1．注重身體內部調養，塑造外在之美
女人在豆蔻之年是一生中最美麗的，處在青春期的女人，從頭到腳，都美到了極致。然而，女人到了30歲時，已沒有了少女的膨美充盈的嫩感，皺紋開始爬上臉頰，皮膚也變得粗糙，臉色也慢慢被“憔悴、焦黃”之色取代，就連曾經美妙的身材的也開始發生了變化。
在30歲時，很多職業女性正處於事業頂峰。這個時期，工作壓力使她們的體內產生了較多的自由基，這正是他們機體衰老禍首。此外，這些職業女性因為繁忙，基本上不進行戶外鍛煉，體質下降，身上也出現了贅肉。
到底是什麼原因毀了30歲女人的美貌和青春呢？
原來這一切都是女人機體老化的一種外在表現，女人到了30歲，既是身體發育的鼎盛時期，又是走向衰老的開始。不過，女人隻要善於自我調理，衰老現象是可以延遲的。
人的顏麵、皮膚、毛發，五官等與髒腑、經絡、氣血等內部調理有著密切的關係。一個看起來容顏黯然的30歲女人，她的五髒功能很可能長期失調。對於這樣的女人，最高明的美容師，最新開發出來的美容產品，恐怕也難以幫助她找回靚麗的容貌。所以，要想保持姣好的容貌，首先應增強五髒的生理功能，這樣才能使容顏靚麗，青春不衰。
2．心髒好，肌膚就好
五髒都躲在自己胸膛內，與容貌呀、肌膚呀等似乎毫不相幹。其實，這是一種誤解，女人機體內的髒肺與容貌、肌膚休戚相關。例如心髒就是五髒中最重要的髒器，即使出現的隻是小毛病，也會影響到女人肌膚健康美麗的指數。
一個女人在給人的第一感覺上，除了容貌之外，就是肌膚。倘若女人擁有一副姣好的容貌，但肌膚卻灰暗、粗糙，這就使自己的容貌大打折扣了。究其原因，如果排除先天性因素，那麼，很可能是因為沒能注重養護自己的心髒。
心主血脈，其華在麵
女人在20多歲時臉色紅潤可愛，但到了30歲時就變得臉色蒼白了。到底是什麼原因使女人臉色變得蒼白的呢？
原來，這是因為女人體內血液循環不暢所致。中醫學認為，心主血脈，其華在麵。血液的運行，將營養物質輸送到全身。人的臉部是血脈最為豐富的部位，因而臉部的色澤可以看出人心髒功能的盛衰。女人如果心氣旺盛、心血充盈，臉色就會紅潤光澤；如果心氣不足、心血少，臉色自然就會蒼白。
不過，女人一旦發現自己臉色變得蒼白了，也不必驚慌，隻須在飲食上補充一些富含葉酸、鐵質及維他命B12就行了。
1. 進補富含維生素B12的主要食物
臉色蒼白的女人要經常進補動物內髒、魚、禽、貝殼類及蛋類一類的食物，這類食物富含維生素B12。
2. 進補富含葉酸的主要食物
葉酸在人體內是蛋白質和核酸合成的必需因子，能夠使血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生，促進氨基酸代謝，對於心髒的養護具有不可或缺的作用。一些綠色蔬菜，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等，以及一些新鮮水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等都是富含葉酸的食物。此外，在一些動物食品中，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，也都富含葉酸。
有些女人到了30歲時，雖然看上去臉色像嬰兒一樣紅撲撲的，但是她的臉色絕對不是白裏透紅的那種。這是怎麼回事呢？原來，女人的心髒正常運作可能出現問題了。
當女人體內血液循環不良時，會使體內熱氣不平衡，因而出現上半身熱、下半身冷的狀況，體內的熱分布不均衡，就使得女人的臉色容易出現潮紅。消除臉色潮紅的現象，首先要從疏通經脈、養護心髒著手。以下幾種食物就能達到這個目的：
1. 每天最好喝一大湯匙橄欖油
橄欖油中含有歐米伽—3，這是一種有利於心髒健康的物質，被人們稱為“健康脂肪”。這種物質能改善身體的血液循環，使皮膚紅潤柔軟，煥發出健康的光澤。
2．多吃藍莓
藍莓含有纖維和抗氧化劑，能夠幫助女人疏通經脈、祛除體內的自由基，因為這些自由基會對心髒造成損傷，並破壞肌膚。
3. 常食桂圓肉、蓮子肉、米熬的粥
臉色潮紅的女人，可把桂圓肉、蓮子肉、米放在一起熬粥，經常食用此粥，能夠養心補血、數疏通經脈。
此外，一天吃20顆紅棗，連續吃幾個星期，你的臉蛋就會重新變得健康美麗了
溫馨提示：
女人在補充富含葉酸物質的食物時，要盡量食用新鮮的。因為葉酸是一種水溶性的維生素，它遇光、遇熱會變得不穩定，容易失去活性。新鮮蔬菜在貯藏2～3天後，所含的葉酸成分，就會損失50%～70%。此外，用富含葉酸物質的食物煲湯，也不合適。在煲湯過程中，食物中的葉酸會損失50%～95%。醃製的蔬菜中，葉酸的成份也會損失很大。
女人除了平時在飲食上多加注意，還要堅持體育鍛煉，這樣，才能多管齊下，養護好你心髒，使你的肌膚保持亮澤、柔潤。
夏日養心水果
在赤日炎炎的夏季，是女人養心護膚的重要時節。我國中醫學上說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。”因為夏天對應的是心髒，而人們在夏天也最容易上火。這火就是心火，主要表現為心煩意亂。