落；如果腎精氣不足，牙齒就會鬆動易落。此外，中醫學還有“齒為五髒六腑之門戶”的說法，牙齒是消化的第一關，所以牙齒的保健要從腎和胃腸兩方麵入手。
腎精不足——地骨皮散
腎主骨，一旦腎精不足，髓就成了無源之水，無本之木，無法滋養骨頭與牙齒。牙齒就容易出現枯槁、黃黑、鬆動，甚至齲齒等症候。正如《聖濟總錄》所言：“腎主骨，齒者骨之餘也，人之腎氣強盛，骨髓堅固，則齒牙瑩白璀璨；今腎氣虛弱，無以榮於骨髓，故令牙齒枯槁而黃黑。”
腎精不足，歸結起來不外乎以下五點：先天不足、後天調養失宜、房事過度、久病傷腎、年老腎虧。現代美人隻要抓住導致腎精不足的根本成因，在日常生活中細心嗬護牙齒之根本——腎精，不愁沒有一副漂亮健康的牙齒。
那麼，保養腎，該如何做呢？
食療
生活中有許多食材、藥材都具有保養腎精的功用。如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、鱸魚、幹貝、桑葚、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、鬆子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。現代美人隻要合理運用這些食材，就能做出美味好吃的補腎益精菜肴。需要注意的是，腎為水髒，通於天之水氣，怕土。而長夏屬土，不宜於腎。所以，夏季要特別注意腎的保養。
下麵介紹幾道保養腎精的菜肴：
肉蓯蓉燜羊肉
此菜能滋補元陰，益精生髓。
材料：肉蓯蓉克，羊肉克，生薑克，調味料適量。
做法：先將肉蓯蓉、生薑、羊肉洗淨。把生薑切成薄片、羊肉切成小塊。
準備好食材後起油鍋，先下生薑炒香，再下羊肉煸炒至香，隨後加入肉蓯
蓉和清水小碗。小火燜至羊肉爛熟，最後放入醬油或食鹽調味即成。
芝麻核桃粥
此粥能補肝益腎、滋潤美容，尤其適合因腎功能失調引起的容顏受損者。材料：芝麻克，核桃仁克，糯米克。做法：將芝麻、核桃仁、糯米洗淨後同放入鍋內，放適量水小火熬製即成。
牛膝杜仲豬腰湯
此湯能壯陽補腎、益精生髓，尤其適宜因先天不足或房事不節或久病不愈的腎精不足者。材料：牛膝克，杜仲克，豬腰個。做法：將豬腰從中間切開，去除白色筋膜後與杜仲、牛膝一齊放入沙煲內加水用武火煮，煮沸後改用文火煲到豬腰爛熟，去渣調味即可食用。
按摩
丹田、腎俞、湧泉是腎的養生穴位，長期按摩這三個穴位，是保持腎精充盛、腎氣健旺的最簡單有效的方法。
丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。搓熱雙手，找準丹田後，把右手中間三指放在丹田處，左手壓在右手之上，雙手同時用力旋轉按摩 次。注意用力不可過重。此法常做不僅能健腎，還能改善腸胃功能。
腎俞位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。取穴時，可俯臥，在第二腰椎棘突下，命門（督脈）旁開 .寸處即是。搓熱雙手後，用手掌從上至下摩擦 次。此法能防治腎虛腰痛。
湧泉位於足掌心前 /與 /交界處，是足少陰腎經之首穴。用右手食指中指點按左足穴位，按摩 次，然後換為左手點按左足。左右交替，直至足心發熱為止。此法可以強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
節欲
房事不能過度，要有節製，欲望也不能過多。尤其是冬天。養生學認為，冬天寒冷，主藏，要以養精氣為先，因此性生活應有所節製。
藥養
地骨皮散
此散能清熱養陰，升舉清陽，適合於脾腎兩虛引起牙齒黃黑、枯燥無光者。材料：地骨皮克，鬱李仁克，生幹地黃克，川升麻.克，槁本
.克，露蜂房.克，杏仁克。做法：將以上藥材搗碎為散，每次取克，用紗布包緊後，放入口中，咽津。
胃火上蒸——滋陰清胃固齒丸
胃火，即胃熱。多由邪熱犯胃而致。有的是因為嗜食煙酒、辛辣、膏粱厚味，導致體內邪熱過重。有的是因為氣滯、血瘀、痰，濕、食積等鬱結化熱、化火，導致胃火熾盛。由於胃經絡於跟，胃火循經上熏，致使出現各類口腔炎症。如牙齦腫脹疼痛、出血、溢膿、牙齒鬆動、口臭等。
那麼，如何去胃火呢？