第八篇第三十七章瑜伽——女人嗬護自己的最佳方式
現代女性對生活質量有了更高的要求，穿的衣服是否名牌已經不是最重要的了，重要的是是否擁有一個真正優美、健康的身體。用傳統而又古老神秘的瑜伽安安靜靜地修身養性，就可以讓愛美的女人有意外的收獲。
如果說拳擊是男人的運動，那麼瑜伽就是女性的運動，輕盈空靈、潔淨舒展的音樂，配合著身體的一個又一個造型，如清風、如水流、如露珠、如鳥鳴，瑜伽就是女人身心的極致。
練習瑜伽需要有一個光線充足的場地，需要有幹淨清潔的空間，需要有一份從容的心態。瑜伽不需要激情、不需要衝突、不需要呐喊。瑜伽是三十歲的女人，成熟平靜中有生活的修養和世事的洞明；瑜伽更是四十歲的女人，略帶滄桑的臉上有著溫暖的回憶，不再年輕的心裏卻理想依舊。
瑜伽使女人更美麗
擁有柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。用傳統而又古老神秘的瑜伽安安靜靜地修身養性，就可以讓愛美的女人有意外的收獲。
瑜伽其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同，它在雕塑外在的形象的同時，還給人一種來源於內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地感受到心態已經變了個樣子，不會再為了減幾公斤的體重折磨自己，但會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。
有助女性健康的瑜伽經典七式
在瑜伽開始之前，先做2分鍾的準備活動。可做一些頸部、踝部、肩部運動，盡量使各個關節都能活動到位。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。盡量緩慢地深呼吸，體會空氣進入你肺部的感覺。
1蓮花坐
坐正，雙腿向前伸直，曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上；再曲起左腿，將左腳放在右大腿上方，腳心朝上。挺直脊背，收緊下巴，讓鼻尖同肚臍保持在一條直線上。手掌向下放在雙膝上。
這一姿勢作用於胸口的能量中心，即橫膈膜以下部位，包括胃部、膀胱、肝髒和神經係統。主要可以增加頭部和胸部區域的血液供應，有助於使人的身心平和穩定，增強專注力，同時還協調新陳代謝，促進消化係統，排出毒素。
2單腿伸展式
坐正，右腿向前伸直，左腿從膝蓋向裏彎曲，正好碰到右膝內側，雙臂上舉伸直，身體慢慢前傾，頭盡量向下低，直到你的雙手碰到右腳為止。隻要你能堅持，可以盡量向前伸展。保持20秒，然後換左腿完成同一動作。
這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端，很好地伸展了腿部肌肉、韌帶、腰脊肌，放鬆髖關節，可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛。另外，它還作用於腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當這一能量中心失去平衡時，新陳代謝減慢，消化係統還會出現問題，如令人困擾的腹瀉和便秘等，這都是女人機體衰老的反映。