注意力修行法
冥想的過程就是要把注意力集中在“當下”，不管什麼事，既過不戀，未來勿迎。你隻需把注意力放在呼吸上，不停地用意識觀察你的呼吸，每次呼吸時，感覺自己正在釋放所有壓力，沉浸在當下的時空之中，保持從容、鎮定及平和的心態就行。
冥想呼吸修行法
正確地冥想呼吸能幫助你保持鎮靜、可以緩和緊張的情緒，也可以幫助你集中思想，可以使精神內斂，從而讓你處於一種平和、適宜的狀態。具體的做法是：躺下來，將雙手平放在小腹上，指尖和腹部微微保持接觸；放鬆腹部的肌肉，開始用鼻子緩緩吸氣，同時默念4下；盡量吸氣一直感到腹部充滿了氣體為止——這將會使你的指尖鬆開，屏住呼吸，默念四下，然後再慢慢把氣從嘴裏呼出，呼氣時默念8下，感到腹部充滿了氣體這就表明你的隔膜肌已處於放鬆的狀態，這也就意味著你的肺已經完全膨脹起來了，你已經盡最大的容量來吸氣了。這樣呼吸起初可能會覺得有點不適應，但你很快就能習慣這種呼吸方法，平時也就會自然而然地采用這種方法來呼吸。當你感到緊張或不安時，做10次這樣的深呼吸就能起到很好的安定作用。
參加冥想修行班
學習冥想最好的辦法就是去參加修行班，因為修行班可以教給你正確的冥想方法，確保你能很容易地就掌握一些技巧，並且還會一步一步地對你進行引導，直到你能感覺舒暢地進行自我冥想為止。並且在修行班，你還能找到一群誌同道合的人，這對你進行冥想修行很重要。
在家裏做冥想
如果你確實不願意去修行班，或是進修行班不方便，那麼也可以在自己的家裏做冥想：首先找舒適、安靜的房間，錯開有人來訪的時間，平躺下來，在腿部和腰部分別墊上一個軟墊，雙臂平放在身體的兩側，掌心向上（你也可以兩腿交叉盤坐——這時需要在臀部下麵放一個軟墊，使骨盆輕微地向前傾斜，以保持背部挺直），選擇好禱文，一開始你可以用緩慢的節奏來念你的名字，或隻是發“喳”這個音，語調要低緩，並且要富有節奏，在你不斷地進行誦念時如果你全身的肌肉能感覺到聲音的回響，那就最好不過了。當你感到全身變得放鬆和舒適了，而且呼吸也開始變得舒緩、平穩了，然後你就開始緩緩地、輕輕柔柔地誦念禱文，一直到你能感到聲音或語詞的回響流貫於你的身體。
冥想的時間不宜過長，每天冥想20分鍾的話就很好，因為這樣有利於時間的安排，並且不會耽誤你進行其他正常的活動。隻要你堅持練習，相信，你能變得更加鎮靜、更加放鬆。
采用音樂排除精神毒素音樂正式與醫療結合形成一個新的學科，音樂治療作為一種醫療手段已廣泛應用於精神、心理、牙科、婦產科及腫瘤科，並取得了較好的效果。現在排毒專家又把音樂作為排除精神毒素的重要療法，利用人與音樂的特殊關係來改善人的健康狀態，幫助人的肌體、心理進行排毒，有興趣的朋友不妨試試。
排毒價值
音樂作為一門藝術，不僅能給人們提供一種精神上的享受，還能通過聽音樂的方式使人的神經係統得到調節，從而達到治療精神、生理疾病的目的，而使身心享受愉悅，自然會增強各髒器的功能，則有助於排毒係統功能增強，從而達到良好的排毒目的。
音樂排毒全攻略
選擇音樂
在進行音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，並注意“平衡性”：優美、輕鬆、愉快的音樂可以使我們心情舒暢、視野開闊；雄壯、激昂、奔放有力的音樂會使人意氣風發、熱血沸騰。由於每個人的性格、愛好、情感、處境不同，因此對音樂的喜好、選擇也不同。