沒有人喜歡與一個愁容滿麵的人在一起，生氣、憂愁、痛苦、悲傷這些情緒都會對自己產生傷害，讓自己的身體充滿毒素，這種毒素會讓自己的各種機能受到損害，使人的生命質量下降。所以多微笑，多尋找微笑的理由，多用微笑來治療自己的不良心理、情緒等，才能讓我們更健康，生活得更快樂！用放鬆法來保衛自己如果你想順利完成排毒計劃中的各項任務，使自己的思想在計劃執行期間始終處於開放的、樂於接受新事物的狀態，則學會放鬆是至關重要的。無論在什麼情況下，隻要放鬆，就可避免對身體健康造成危害、遇到任何困難，你還能保持悠閑自得的神情，這對於你的健康生活和提高生命的質量很有益。
排毒價值
1.放鬆練習會盡可能的放鬆身上的每一塊肌肉，對促進血液的流通，增強淋巴係統的排毒，增強肌體的排毒等，對身心健康都很有利。
2.放鬆可以清洗感情和精神的中心，使感情和精神升華，幫助你獲得心靈上的平靜，你會重新獲得無盡的活力和內心的平靜，有助於身心健康。
3.放鬆時的呼氣可以呼出陳腐的濁氣，而你所吸進的則是一些鮮活的清新之氣。會使你精力充沛，容光煥發，身體也獲得了滋養。
放鬆排毒全攻略
呼吸
選舒適的體位，坐著或躺著，墊著枕頭或依偎在愛人懷裏，閉上眼睛，完全放鬆自己，進行輕鬆、緩慢和完整的呼吸。想象愉快的氣味，選任意一種你喜歡的氣味去品味它。要注意將呼吸減慢、鼻孔擴張、嘴巴放鬆、口腔保持濕潤。將意念集中在呼吸上，這樣進行5～10分鍾就可使身心得到全麵的放鬆。
想象放鬆
選舒適的體位，坐著或躺著，運用上麵的呼吸方法進行呼吸，然後，吸氣時想象你吸進的空氣是溫暖的、金黃色的，你的身體正沐浴在柔和、歡樂的陽光中。接著考慮你身體的感覺。開始想象腳和踝正沐浴在陽光中，想象腿肚和膝蓋，膝關節和大腿，正由金色的陽光在撫摸，想象空氣正被吸進腹股溝，想象金色的陽光繞著胃和腹部打旋等等。這樣想象的放鬆身體的每一個部位，就能清洗你感情和精神的中心，使感情和精神升華。這種練習，可長期做，一天最好一次，一次最好20分鍾。
放鬆步驟
手部的放鬆：雙手緊握成拳頭狀態，然後雙手及前臂向上彎曲，讓手臂向上的肌肉出現緊張的狀態，手腕盡量貼近肩膀，用力保持這種手臂拉緊的狀態5～10秒鍾，然後把雙手慢慢放下來，把注意力集中在整個手臂拉緊的和放鬆的感覺中，鬆弛約10秒之後，再重複緊鬆的步驟一次。
肩膀的放鬆：用力使肩膀向上提，盡量讓肩膀貼近耳朵，用力再用力，持續5～10秒之後，再讓肩膀慢慢地自然垂下，盡量放鬆，鬆弛10秒之後，再重複一次緊鬆的步驟。
頸部的放鬆：首先將頭盡量往後仰，讓後頸部的肌肉出現緊張的狀態，持續5～10秒，然後讓頭緩緩回到正常、正中、自然的位置，然後把頭盡量往胸部垂下，讓下顎盡量接近胸前，持續這種緊張的狀態5～10秒鍾，再緩緩把頭抬至正常、正中、自然的位置，感受鬆弛的感覺約10秒鍾，再重複一次前後頸部鬆緊的步驟。
額頭放鬆：把眼、眉盡量往上抬，讓額頭的骨肉處於緊張的狀態，再恢複原狀，感受額頭的放鬆。
眼部放鬆：用力把兩眼緊緊地閉起來，可以感受到眼部肌肉的緊張，5～10秒後再慢慢放鬆。