隨著社會的不斷發展，人們麵臨著生活、學業、工作等等的壓力越來越多，越來越大，因此，緊張、焦慮、猜疑、苦惱、憤怒、不滿、偏激等不良情緒也隨之產生，這些不良的情緒會直接或間接地導致身體代謝異常，產生內毒，危害健康。所以通過一些方法，對情誌進行疏導和對心理進行調節，可給人的心理、身體健康帶來積極的影響。心理治療的方法多種多樣，常見的心理治療方法有行為療法、認知療法、精神分析法、係統脫敏法、滿灌療法、厭惡療法等。新的治療方法層出不窮，我們可以根據每個人的不同情況選擇使用。
測試：你是否需要精神排毒
隨著現代生活節奏的加快，人們精神生活方麵的壓力愈來愈大，所以易產生精神毒素。所以及時排除精神毒素對健康生活很有利。看看你需不需要精神排毒，可以跟隨我們一起進行下麵的小測試。
1.你每天都要花許多時間找東西嗎？
2.你最近一段時間會比以前懶嗎？遇到困難，不勉強自己，有時重做，或是得過且過，“明天再做”？
3.你覺得你的思緒需要重新組織一下嗎？
4.當遇到使自己失望的事時，你的反應會很激動，或是麻木不仁，或是驚惶失措嗎？
5.你與周圍人相處時，總會對別人顧慮重重嗎？
6.你腦子裏常有一些苦惱和煩心事嗎？
7.假日或業餘時間，你會用來在家閉門休息，而不願意找朋友或是出去玩嗎？
8.最近你認為自己有什麼事情沒有辦成嗎？
9.你的睡眠質量很差，總是睡得不深，易醒，或易有失眠，且常做惡夢嗎？
10.有什麼事情你想做卻始終抽不出時間去做嗎？
11.對待本職工作，有壓力，感到工作是負擔，沒有興趣嗎？
12.最近你忘記分析自己的情況了嗎？
13.最近一段時間，對自己的記憶力感到很困惑，最近發生的事也難以記起，過去發生的事已想不起來了嗎？
14.你靠做白日夢擺脫日常煩惱嗎？
15.睡覺前你總是為過去的一天和將要到來的一天憂心忡忡嗎？
如果你回答“是”超過了總題目的一半以上，則說明你必須進行精神排毒了，及早進行精神排毒，會給你的身心帶來愉悅，有助於你健康生活。
精神毒素產生的根源
現代生活中，不同的人總會麵臨各種各樣的難題和挫折。這就容易給人造成嚴重的心理壓力，導致不良的情緒、精神等產生。精神毒素產生的根源主要來自以下幾方麵：
1.環境因素
環境因素是造成人產生精神毒素的重要原因，比如：人際關係緊張，人與人之間的競爭等，都會使人產生壓力感，繼而影響人的精神和情緒。此外，工作條件也會影響人的精神、情緒，比如工作環境的溫度、噪音及其他條件有危險或不受歡迎，會使大家焦慮感增強，也會產生精神毒素。另外，就是家庭環境，如果婚姻出現困境、某種親密關係破裂、家庭經濟條件壓力大等等，都會帶來壓力感，導致人的精神產生問題。還有就是日常生活條件問題，如居住環境差、空氣和噪音汙染，上班的交通堵塞等生活困擾都會帶給人厭煩的緊張情緒，因此，必須解決好這些問題。
2.組織因素
組織內有許多因素能引起壓力感。如角色模糊、角色衝突、任務超載、任務欠載、人際關係、組織文化、工作條件等都會給大家帶來壓力。角色模糊，即在工作時，越來越多的人不能確定是否履行了上級期望的職責，或者所完成的任務是否是別人工作的一部分，而覺得緊張和不安，這是任務不明造成的，大家由此感到工作的壓力和威脅。另外，現在很多人都必須麵對太多人的任務期望做出反應而受到壓力。還有些人由於在組織中自然地促成一種高壓的心理環境，形成以緊張、恐懼和焦慮為特征的組織文化等，這些因素，都可造成精神毒素的產生，對人的身心健康不利。
3.個人因素
產生精神毒素的個人因素，主要來自人的個性特點，比如自卑，刻意追求完美，急躁等，並且承受壓力的能力差，時常會感到緊張或精力不集中等。由此產生精神毒素，比較嚴重，應該采取有效的方法進行改善，必要時，還可求助於心理醫生。
精神亞健康狀態的表現
身體有毒會在肌體上表現出來，精神有毒也會在人的精神麵貌上表現出來，或許你沒有發現你的精神存在問題，其實，現代人由於生活中、工作中的各種負麵精神狀態導致精神毒素的產生，已經使我們眾多人的精神出現了亞健康狀態，比如：