名媛欣賞
作為模特，杜鵑一直都十分注意保持自己的身材，而她所采用的方法也確實十分獨特。在她看來，單純依靠個人毅力有時很難戰勝美食的誘惑，尤其是在秋天，由於身體的原因，人們會不由自主地胃口大增。為了改變這種情況，杜鵑便在舌苔上做起了文章，她會隨身攜帶一把舌苔刷，每次用餐前，都要在舌苔上輕輕刷一下。她認為，這樣可以刺激舌頭的味覺，使味覺更加敏感，會使人比平時更早地產生飽腹感，從而減少了進食量，達到了減肥目的。
進入秋季，天氣慢慢變得涼爽，人們的胃口也隨之變得越來越好，而且隨著夜間時間的延長，人體得到了更加充分的休息，如果不能保證充分的運動時間，那麼，經過一個夏天的努力而修煉出來的身材，恐怕用不了多長時間就會被打回“原形”。另外，從身體自身的生物規律來說，為了應對即將到來的冬季嚴寒，人體會自覺將食物中的一部分轉換為脂肪儲備起來。這也就是為什麼不少女性朋友發現到了秋天，自己的身體開始慢慢發胖的原因所在。因此，秋季減肥一定要考慮到上述因素，不能盲目行動，要掌握循序漸進的原則，既要達到瘦身目的，又不能有損身體的健康根基。那麼，進入秋季以後，女性朋友到底應該怎樣做，才能保持住自己的身材呢？
●調整飲食滋養身體
經過一個夏天的“縮衣緊食”，人體的營養狀況多少會出現一些“虧空”，因此，進入秋天後，正是調補的好時機。
首先，要保證定時定量的飲食習慣，不要因為耽誤正餐而選擇各種零食充饑。零食中成分含量複雜，既不利於減肥，又容易對人體健康造成不利影響。
其次，應多食一些營養豐富而又容易為人體消化吸收的食物，如各種粥、湯等，既保證了口味清淡，又有很好的滋補作用。同時應盡量少吃些油脂含量較高的動物性脂肪以及花生、芝麻等植物性油料食物。
再次，飯前飯後，應適量吃些水果或者飲用鮮果汁。這樣既可以保證人體的營養物質供應，又能在一定程度上增加腸胃的飽漲感，從而減少進食量，限製人體熱量的吸收。
最後，平時可多飲熱茶以及加入了蜂蜜的熱水。這樣既可以起到滋陰潤肺的作用，又有利於人體排毒，方便體內代謝垃圾的排出。
●多進行室外運動
秋天，天氣涼爽，最適宜進行各種室外活動，如騎車、爬山、跑步等。通過參加這些運動，可以使身體各個部位的關節、肌肉得到有效的鍛煉，增加身體的柔韌性和協調性，這些對於保持女性的形體具有十分重要的意義。在進行上述室外運動時，還要注意以下幾點要求。
首先，進行秋季室外運動，一定要注意身體的保溫，尤其是在溫差比較大的清晨或者傍晚進行運動時。一般可穿一件較為寬鬆的外套，運動一段時間後，當感覺身體發熱、出汗時再將其脫去，運動之後再重新穿上。
其次，運動之前一定要做好準備活動。隨著溫度的降低，人體的關節和肌肉組織會出現明顯的變化。關節的活動範圍變小，如果沒有充分的準備活動，一旦動作幅度過大，就會造成關節受損。同樣，肌肉韌帶組織此時的伸縮性降低，運動不當，就非常容易引起肌肉拉傷、韌帶撕裂等。
最後，不宜在清晨時空腹鍛煉。無論是哪一種運動，都要消耗一定的能量。而人體在經過一夜的睡眠之後，已經沒有多少可以供使用的能量，如果此時進行運動，極有可能出現低血糖等不適。因此，建議女性朋友在清晨運動前，飲上一杯牛奶或者果汁，以作不時之需。運動結束後半小時左右再開始進食。
馬上行動
1、秋季飲食應以素食為主，可多吃些粗糧食物。
2、晚飯後多散步，可促進食物的消化吸收，防止食物在人體睡眠時大量轉化為脂肪，並產生堆積。
3、降低每次的運動強度，而適當增加運動次數也是一種不錯的選擇，運動過後，可多做些身體的按摩。
？