名媛欣賞
說到餘男，人們印象最深的可能就是她在電影中的精湛演技以及她所獲得的國際大獎。其實，生活中的餘男還是一個十分懂得生活的小女人，在瘦身方麵，從來都是熱情高漲。她常說自己屬於寒性體質，最害怕冬天，冬天的低溫使體內的能量循環變慢，結果吃進去的食物就隻能變成脂肪儲存起來。為了應對這種情況，餘男在冬天最喜歡做三件事：高溫瑜伽、泡熱水澡、喝熱湯。通過這些方法來讓身體升溫，以增加體內脂肪的消耗量。
對於愛美的女性來說，冬季絕對是一個危險的季節。一方麵，寒冷的天氣使人們變得“縮手縮腳”，極力避免室外活動，結果導致身體的運動量大幅下降。另一方麵，人體出於對抗寒冷天氣的本能，迫切需要增加每日的進食量，於是，在冬季，人們往往感覺胃口大增。如此一來，就會導致每日攝入的能量大於每日消耗的能量，而大量剩餘的能量就會轉化為脂肪儲存起來，肥胖便會不期而至。當然，這隻是問題的一個方麵，其實，冬季還是一個減肥的絕好機會，因為氣溫較低，所以熱量散失得極快，而熱量的大量散失又會導致脂肪的大量分解，一旦脂肪含量降低，也就不會再有肥胖的煩惱了。因此，隻要女性朋友認識到這一點，並按照下麵的方法進行調整，嚴寒冬日照樣可以擁有一副好身材。
●簡單飲食防肥胖
在寒冷的冬季，單純通過個人意誌進行節食減肥顯然不是明智之舉，其實，隻要搭配合理，通過簡簡單單的飲食既可滿足身體的需要，又不至於使身體出現營養過剩。
首先，要合理安排三餐，將人體每日所需的熱量進行適當分配。較為科學的熱量分配原則是早餐20%，中餐40%，晚餐40%。為了保證人體有足夠的熱量禦寒，肉類食物必不可少，但是應多吃些高蛋白低脂肪的肉類，如魚肉、家禽肉以及牛肉、羊肉等。
其次，遠離火鍋的誘惑。嚴寒冬日，圍坐在一起吃上一頓火鍋確實是一種享受，但是，對於想保持身材的女性朋友來說，則不得不忍痛割愛了。不論是火鍋的湯料中還是各種調料中都含有較多的油性成分，再加上火鍋獨特的口味，讓人難以抵擋，於是胃口大增，而這樣無節製的飲食顯然不利於減肥。
再次，多飲熱茶，一杯暖暖的熱茶不僅可以幫助抵禦嚴寒，而且會刺激腸胃，使人體產生一定的飽漲感，從而減少進食量。
最後，可多食帶餡的食物，尤其是肉與菜混合在一起的餡料食物，如餃子、餛飩等。這些食物與單純的肉類相比，含熱量更低，更容易使人產生飽漲感。
●增加每日運動量
冬季的氣溫雖然較低，但是空氣比較潔淨，有益於人體呼吸係統的健康，因此比較適宜進行運動。一般說來，冬季的運動應以動作幅度較小而熱量消耗較多的有氧運動為主，如室外慢跑、快走等。當然，在運動過程中，為了達到減肥的目的，還有以下幾點要求需要注意。
首先，要注意保暖，加強準備活動。人體在寒冷的天氣中很容易變得僵硬，失去原有的柔韌性和協調性。因此，為了避免出現不必要的運動損傷，運動前要做好充分的準備活動。另外，衣服厚度要適中，既要滿足保暖的要求，又不會妨礙運動時動作的舒展。
其次，進行冬季室外運動時，要注意掌握呼吸的訣竅，應以鼻子吸氣而以嘴巴出氣，這樣才可以防止將大量冷空氣吸入腸胃內，引起腹脹、腹痛等不適。
最後，冬季的運動一般安排在早上或者中午進行，每次一小時左右即可。不要刻意追求運動的強度，關鍵在於每日的堅持。
馬上行動
1、烹食菜肴時，要盡量避免油炸、油煎的加工方法，減少油脂的攝入量。
2、冬天的食物應盡量熱食，既有利於減少人體對熱量的需求，又有利於腸胃的健康。
3、保證正餐而盡量少吃夜宵。
4、冬季應多泡熱水澡，既可以有效解除疲勞，又能通過大量出汗達到減肥目的。