名媛欣賞
黃新惠是韓國演藝界少有的演技派明星，在很多影視作品中都有著不俗的表現。而她引起人們極大關注的另外一點就是：已經年過四十的她，卻依然保持著一副二十歲女人的身材。每當有記者詢問她的瘦身秘訣時，黃新惠都會說，保持好的心情自然就會有好的身材。而生活中的她一旦遇到不開心的事情時，最喜歡做的就是遊泳。一番運動下來，既消除了煩惱，又鍛煉了身體，這樣的生活方式讓她從來都不會擔心肥胖的問題。
提起夏天，很多女性朋友都禁不住要皺起眉頭，不僅僅是因為天氣酷熱難當，更重要的是，夏天單薄的衣服會將自己不完美的身材暴露無疑，因此而苦惱不已。其實，對懷有這種想法的女性朋友來說，夏天更是一個充滿希望的季節。人們都知道，夏季人體最容易出汗，體內新陳代謝速度也明顯加快，能量消耗也會比往常多出許多。另外，悶熱的天氣也大大降低了人們的胃口，飲食量會出現明顯的下降。而所有這一切對於減肥來說，都是再理想不過的條件。因此，對自己身材不滿意的女性朋友應該拋開煩惱，抓住這一良機，按照下麵的建議努力，相信定能享受一個屬於自己的快樂夏天。
●堅持少食多餐的飲食習慣
由於炎熱的天氣，很多女性在夏天會變得“食欲不振”，飲食開始出現很大的隨意性，完全喪失了規律。這樣的飲食習慣非但無益於減肥，反而會對人體健康產生不利影響。那麼，夏季到底應該遵守怎樣的飲食原則呢？
首先，在飲食上，要采取“少食多餐”的原則。在每日三餐的基礎上，可適當增加一兩餐，每餐的食用量進行適當減少，並且將用餐時間在一天內均勻安排好。
其次，飲食堅持清淡為主。少食油膩食物，多增加蔬菜、水果的食用量。另外，在吃飯前後，可以飲一兩杯綠茶，這樣可以加快體內脂肪的代謝和降低糖類物質的在人體內的吸收。
再次，為了保證營養均衡，在蔬菜、水果之外，可多吃一些魚類、海鮮類食物。
最後，不宜多食冷飲。一方麵，各種冷飲中可能含有較多的糖分，多吃會造成體內糖類物質含量上升。另一方麵，冷飲的溫度很低，多吃會對胃腸產生強烈的刺激，有引起腹瀉的危險。
●做好夏日的運動計劃
減肥心切的女性朋友在安排自己的夏季運動計劃時，應該注意以下兩點要求。
第一，盡管天氣炎熱，但是夏季的減肥運動還是以室外運動效果最佳，舒適的室內運動往往不能充分燃燒體內多餘的脂肪。但是要注意，在進行散步、慢跑、爬山等室外運動時，應將時間安排在清晨或者傍晚前後，每次的運動時間以不超過一小時為宜。因為即使是在清晨或者傍晚，溫度都比較高，在這種情況下，過於劇烈的運動方式很可能引起中暑。
第二，在室外運動不能滿足減肥運動強度的條件下，則可選擇室內運動加以彌補，遊泳、羽毛球、瑜伽、乒乓球等都是不錯的選擇。
在進行上述室內運動時，也有許多需要注意的事項：首先，遊泳是許多女性朋友夏季最喜歡的運動，通常情況下，遊泳時間最好安排在下午或者晚上七八點左右，晚上十點以後則盡量避免遊泳，否則會因神經過於興奮而影響睡眠質量。其次，在進行瑜伽、球類等室內運動時，應避免室內空調溫度過低，否則很容易導致運動過後出現感冒、腰膝酸痛等不適。最後，運動過後不宜大量飲水，尤其是各種冷飲，否則會導致體內礦物質元素隨著汗水大量流失，出現抽筋、痙攣等。
馬上行動
1、涼菜是夏季飲食中的必需品，在拌製時，應少放油或者色拉等調料。
2、夏季運動過後出汗較多，要及時洗浴、換衣服，但要注意洗浴水的溫度不能過低。
3、進行室內運動時，最適宜的溫度為25℃左右。
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