名媛欣賞
韓國影星宋允兒是一個十足的運動迷，尤其是各種戶外運動。她覺得，與室內運動相比，進行室外運動可以呼吸到室外的清新空氣，鍛煉效果更好。因此，即使平時工作再忙再累，宋允兒都堅持每日早起，先進行跑步練習，然後再進行原地跳躍、蹲起等練習。如果因為天氣原因，無法進行室外運動，那她就會鑽進健身房，在跑步機上完成相應的鍛煉。總之，在她看來，要保持好的身材，隻有運動一條“捷徑”可走。
經過一個懶洋洋的冬天，相信不少女性朋友的身材尺寸都有了巨大的變化，當脫去厚重的冬衣之後，會發現自己原來的衣服竟突然間縮水了不少。因此，進入春天，愛美的女性首先要做的工作就是減去積累了一個冬天的贅肉。而從科學的角度來說，春天確實是一個不可多得的減肥良機。隨著氣溫的回升，人體的熱量需求逐漸減少，正是調整飲食的好時機，而適宜的溫度也使人們更願意多進行戶外的鍛煉。因此，如果女性朋友能夠好好利用春天做好自己的減肥功課，相信定能重新找回昔日的苗條身材。為了幫助女性朋友少走彎路，下麵列出一些春季減肥的注意事項，以供參考。
●及時調整飲食
隨著春天氣溫的回升，人體的新陳代謝會發生一些變化，因此，個人的飲食也要做出相應的調整來適應這些變化。
首先，應減少脂肪的攝入量，多食蛋白質和纖維素含量豐富的食物。增加蛋白質的攝入量可以提高人體免疫力，抵抗各種春季多發的疾病。纖維素則可以促進胃腸蠕動，促使體內垃圾及時排出體外。具體到飲食方麵，應多增加蔬菜水果的食用量，尤其是各種具有清腸作用的蔬菜，例如，紅蘿卜、芹菜、黃瓜、菜花等等。同時，要盡量少用脂肪含量高的動物油烹食食物。
其次，要及時補充水分。春季氣候幹燥，及時補充水分可以保證皮膚的滋潤，同時還有很強的排毒利尿作用，可以確保人體新陳代謝的正常進行。此外，多喝水在一定程度上可以降低人的饑餓感，從而間接減少每日的食用量。
●堅持運動不鬆懈
春天，宜人的景色和適宜的溫度使戶外運動成為最好的鍛煉選擇。登山、散步、慢跑、騎車、跳舞等都是不錯的選擇。但是需要注意的是，由於冬天寒冷的天氣導致人們的運動量較小，等到進入春天後，人們的體力會出現明顯的下降。因此，在春天，無論從事何種運動，都要堅持循序漸進的原則，逐漸增加運動量，並做好充分的運動前準備工作。這樣既可以避免對身體造成嚴重的損傷，又不會因為一開始運動量過大而對減肥產生畏難心理。
對於那些平日工作比較忙碌的女性朋友來說，因為沒有太多時間進行專門的鍛煉，不妨采取上下班時多步行、多爬樓的方式增加每日的運動量。此外，很多女性朋友都把做家務看作是一種負擔，其實，在做家務的過程中，身體的各個部位都會得到充分的鍛煉，其減肥效果絲毫不遜於專門的減肥運動。
馬上行動
1、春季飲食要講究營養均衡，在遠離高油、高糖、高鹽等“三高”食物的同時，要通過主食、蔬菜水果、肉類等的搭配保證人體的營養需求。
2、堅持一日三餐，尤其是早餐，早餐時飲用一杯牛奶或者豆漿，既營養豐富又可補充水分。
3、臨睡前進行適量運動，如仰臥起坐等，可以取得很好的減肥效果。
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