名媛欣賞
熟悉徐若瑄的人都知道，她對運動並沒有太大的興趣，甚至有些討厭，但是為了保持自己的好身材，有時不得不強逼自己多運動。而與其他人不同的是，徐若瑄有著自己獨特的運動方法，她會充分做好運動前的準備功課。每次運動前，她都要在腹部、臀部以及雙腿上塗抹一些具有瘦身效果的產品，然後，慢慢按摩，使其均勻滲透。這樣在進行運動時，會感覺脂肪在燃燒，減肥效果會更好。而在運動後，她會舒舒服服地泡一個熱水澡，再仔仔細細地將全身按摩一遍，以放鬆運動造成的肌肉緊張。
生活中，常聽到不少女性朋友發出這樣的歎息：做夢都在想減肥，可自己總是禁不住美食的誘惑，平時又懶得運動，結果眼見身材一天天走樣，卻無可奈何。幸運的是，除了運動和飲食，還有一種十分有效的減肥方法，那就是按摩。根據研究發現，按摩不僅可以有效改善人體的血液循環狀況，而且能夠改變脂肪的物理形態，使其變得更加柔軟，這樣脂肪消耗起來就會更加容易，減肥效果就會更加明顯。可以說，這樣的減肥方式對於那些“意誌不夠堅強”的女性來說，無疑是一根“救命的稻草”。因此，下麵將詳細介紹幾種針對身體不同部位的減肥按摩方法，女性朋友不妨一試。
●麵部減肥按摩法
麵部減肥按摩主要包括以下幾種手法。
手法一：雙手手掌掌心分別按壓於左右兩腮處，掌心用力，慢慢向上推壓，直至額頭。然後雙掌沿臉部外輪廓向下，經耳前按摩至下頜處，並由下頜處開始，重新向上回到兩腮。如此重複數次。然後，改變手掌行進方向，即按照兩腮、下頜、額頭、兩腮的順序進行同樣的按摩動作即可。
手法二：左手食指和中指並攏，按壓於印堂穴（兩眉頭連線中點處）之上，用力向上推動，直至到達前額發際之處，然後慢慢回推至印堂穴，即完成一次按摩，重複十次左右即可。
手法三：雙手中指和食指並攏，按壓於兩眼眼角外側，然後向兩側鬢角方向推壓，當到達太陽穴（兩眉梢後凹陷之處）後，對太陽穴旋轉按摩數次，然後重新回推到眼角之處。如此反複十次左右即可。
●頸部減肥按摩法
頸部通常是減肥的難點所在，使用下麵介紹的頸部按摩方法可以在一定程度上解決這一難題。
手法一：左手的中指和食指並攏，按壓於左側的風池穴（具體尋找穴位時，可以手觸摸後頸兩側的大筋外緣，凹陷之處即是，大至與耳垂處於同一水平方向），雙指用力向右側風池穴推擠，然後重新回到起始位置即可，重複數次後，換用右手進行相同的動作。
手法二：以右手手掌包住下頜骨的左側，左手手掌繞過頭頂，按於頭部右側。右手用力將頭部向右上方推動，左手順勢將頭部向左下方按壓，使頸部扭轉受力，達到極限位置後，有時可聽見明顯的響聲。之後回複原位，兩手互換，將頭部向反方向轉動。需要注意的是，扭動力度要視個人情況而定，以免造成扭傷。
●上身按摩減肥法
身體上部的減肥主要集中於手臂、腰腹等處，下麵分別就這些部位介紹一兩種較有針對性的按摩方法。
手法一：兩臂於胸前交叉，雙手搭於左右肩頭，從肩部開始，五指用力對肩部、上臂、臂肘、手腕等處依次進行反複拿捏按摩。在這一按摩過程中，也可將雙手半握成拳狀，對上述部位進行叩打按摩。
手法二：俯臥在床上，雙手緊握成拳狀，以雙拳的正麵或者突起的指關節等部位對腰部鬆軟的脂肪組織進行按壓、揉搓。
手法三：筆直站立，雙手叉於後腰兩側，努力吸氣，收腹吸腰，同時雙手從兩側開始逐漸向中間推擠腰部脂肪，堅持數分鍾。
●下身按摩減肥法
下身的減肥主要集中於臀部、腿部這兩個部位，而針對這兩個部位的按摩手法比較多，現簡單介紹其中幾種。
手法一：俯臥於床，雙手中指和食指並攏，與拇指對立形成鉗狀，分別對左右兩臀的脂肪組織進行拿捏，或者用兩隻手的掌心對臀部進行揉搓、擠壓。
手法二：取坐姿或者站姿均可，雙手手掌按於大腿根部，然後手掌用力向下推擠，經過膝蓋、小腿直至腳踝，之後，雙手轉向小腿後側，並由下向上進行推擠，直至回到大腿根部後麵，重複這一過程數次即可。也可用雙手從左右兩側合抱單腿，從下往上或者由上往下進行推擠按摩，完成後，換另一隻腿進行。
手法三：雙掌掌心置於雙膝之上，掌心同時用力對膝蓋進行順時針按摩，當膝蓋有微熱感時，即變為逆時針方向進行按摩。
馬上行動
1、減肥按摩不宜在飯後或者空腹饑餓之時進行。
2、進行減肥按摩時，可以用毛刷、毛巾輔助進行。
3、減肥按摩，主要運用手指和手掌的力量，使用手指時，一般都是第二個指關節以上的手指部分。
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