如果你所在的公司樓層比較低，那麼，為什麼不放棄電梯走樓梯呢？這不僅能夠使你精力充沛，讓你的心髒跳動有力，而且對於8個小時坐在那裏的人來說，是一個非常有效的運動方式。
（3）堅持多喝水，少喝咖啡
雖然咖啡可以快速提神，給我們及時地補充能量，但是我們也應該知道咖啡補充的能量也會消失得很快，而且有些人還常常會感覺在喝咖啡之後比喝之前更糟糕。水是人體新陳代謝必不可少的物質，而且可以很好地幫助帶走你身體代謝的廢物。所以，在日常生活中，你應該試著多喝水，少喝咖啡。
（4）每天堅持衝洗你的眼睛兩到三次
當你感覺在辦公室非常疲憊的時候，可以到洗手間用冷水衝洗一下你的眼睛。這對你的眼睛非常有好處，而且會讓你保持清醒的頭腦和充沛的精神——特別是在一天中的晚些時候。
（5）隨時補充能量
在公司的時候，不要為了節省時間就隨隨便便地吃幾口快餐。因為吃快餐會讓你容易覺得餓。你可以在辦公室準備一點小點心，在不影響工作的情況下，隨時補充能量，讓自己保持充沛的精力。
（6）有效的休息
如果你感到疲倦，不妨休息幾分鍾甚至十幾分鍾，打個小盹。這可以使你的精力得到恢複。不過在休息之前，有兩點你需要確定：
不要在工作區域休息，在工作的時候被上司發現了影響會很不好；
不要超過半個小時，確保隻是打個小盹就好了。
（7）及時地呼吸新鮮的空氣
新鮮的空氣總是能讓人精力充沛。所以，最好能花10分鍾的時間到你辦公室以外的地方，呼吸一些新鮮的空氣。
（8）加入同事間的聊天
加入同事之間的聊天，會幫助你保持活力。所以，當你感到不想工作了，那麼你就把你的精力轉移到一些與工作無關的簡短的談話上。一旦你這樣做了5～10分鍾後，再回到工作上去，你會發現很容易高效地投入到工作中。
哈佛時間管理小秘籍
經過多年來的研究，哈佛大學的研究人員不但為人們找到了工作期間保持充沛精力的方法，而且還找到了工作外保持精力的方法和途徑。下麵是研究人員為人們提供的保持精力的有效方法：
（1）科學鍛煉
如果運動的時候不注意控製運動的時間，往往會造成運動過度，使身體過於疲勞，這將得不償失。隻有掌握科學的方法，才能夠使人保持充沛的精力。
定期進行體育鍛煉會讓你的身心都受益，其中最大受益者是你的心髒。另外，積極的鍛煉還能夠提高身體產能的效率。當快節奏、高強度的工作需要你付出更大的精力和能量時，健康的身體就能夠遊刃有餘地釋放潛能。
（2）及時進行心理調節，自我激勵
用生活中存在的哲理、榜樣或思想、觀念來影響自己；進行自我心理暗示，讓自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。
（3）及時地補充營養
每天攝入糖、脂類、礦物質、維生素、蛋白質等人體所必需的營養物質。同時，還應注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。
5.正確對待睡覺與熬夜
在時間的海洋裏，勤奮工作的人一路順風，無所事事的人處處觸礁。——德萊敦
維多利亞是丹佛一家公司的客戶經理。她幾乎每天都疲於奔命，忙得四腳朝天。為了完成工作，他常常加班，有時候還不得不熬夜。
有一次，她的朋友見維多利亞忙碌的樣子，便問她為什麼總那麼忙。她滿臉無奈地說：“親愛的，我告訴你今天上午發生的幾件事情吧。我今天上午剛進公司，就有幾個人來找我彙報工作。首先是公司的前台告訴我，早上有客戶打電話抱怨等了很久也沒收到電子郵件。我立即去查自己的郵箱，發現信件占用的空間太大被退了回來。於是，我趕緊把郵件分批發送出去。之後，項目執行部的同事來跟我說，客戶反映活動場地布置不符合他們的要求，問我是什麼原因。結果我隻能跟客戶解釋並馬上做出補救的安排。隨後策劃部同事又來找我，說明天是我交一個提案的最後日期了，但是我還沒準備好資料，我今天晚上必須熬夜去完成那個提案……”
緊張忙碌的工作讓維多利亞覺得自己的生活規律都打亂了。她不能很好地安排自己的睡眠時間，因為她不知道什麼時候又要熬夜忙工作。後來，維多利亞發現她的睡眠和工作都出現了問題。