（2）在家不考慮工作
工作就是工作，休息就是休息，這兩個概念是絕不能混在一起的，如果你總是把它們混在一起，那麼結果隻能是工作沒有效果，同時身心皆疲憊。現代社會，適應快速發展的科技步伐的同時，建議你把工作和休息分開，把回家作為這一分界點，千萬不要身軀在家裏，大腦還在辦公室。
（3）保持自己的業餘愛好
根據哈佛大學的調查，美國的工作狂在最近十年增加了五成。人的身體和心靈都是有一定的接受限度的，隻有豐富多彩的生活才能讓我們遠離崩潰。適當的業餘愛好並不是什麼不務正業，它可以調整我們的工作狀態和生活狀態。因為工作而犧牲自己的全部業餘愛好，實在不是聰明人該有的決定。
健康的生活，適當的業餘愛好，才能高效率地工作，兩者是息息相關的，所以不要放棄自己的業餘愛好。
請記住，工作永遠成為不了生活的全部，它可能隻是我們的一項普通的興趣，也有可能隻是我們生存的手段。它永遠代替不了生活，永遠不是生活的主角。
哈佛時間管理小秘籍
現在很多人都愛說這樣一句話：“工作著是幸福的。”可是又有多少人真的有這種幸福的感覺呢？沒日沒夜地加班，拚盡全力工作，生活就可以更好一些嗎？一路走來，你所需要承受的可能是相戀多年的女友離你而去；好友全戴上麵具，麵目全非；家人對你不冷不熱……剩下的，隻有所謂的輝煌戰果和冷冰冰的鈔票吧。
你不能變成工作狂，生活不能被工作塞滿，絕大部分時間被工作占據的人生是可悲的，那樣的生活並不足取。
在日常的工作生活中，我們要時刻關注自己的心理健康，千萬不要陷入“工作狂”這樣的狀態。你可以在以下幾個方麵加以注意：
（1）享受生活瞬間的樂趣。
（2）忘記最喜歡的習慣用語，例如“我之所以不停地工作，全都是為了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。
（3）調節自己的認知。有這樣症狀的人往往具有很強的自我意識、事業心和責任感，所以，要在一定程度上降低對自己的要求和期望值，不再把工作視為自己人生價值的唯一體現，注意事業與家庭之間的平衡。
（4）要有意識地減輕工作壓力。
（5）要注意勞逸結合。培養一些與工作不相關的業餘愛好，在8小時之外給自己安排一些有益的活動。
4.保持良好的精力
我們能充分利用好自身能量的最好方法之一，就是把能量集中起來。目標能為我們做到這一點，集中我們的精力。——丹尼斯·威特利
丘吉爾是英國曆史上最偉大的首相之一，第二次世界大戰期間，他已經是70歲高齡，仍然日理萬機，每天都非常忙碌，但他總是精力充沛，充滿熱情地去工作，絲毫也沒有流露出疲倦的神色。這主要得益於他能夠注意休息，在工作之餘能及時地放鬆自己，充分抓住空閑的點滴時間休息。
一般情況下，他每天中午都要睡1個小時，晚上8點吃飯之前也要睡兩個小時，即使乘車他也會利用這個時間閉目養神。
丘吉爾還有個習慣，一天中無論什麼時候，隻要一停止工作，就爬進熱氣騰騰的浴缸中洗澡，然後裸著身體在浴室裏來回踱步，放鬆自己。
由於能夠保持良好的精力，丘吉爾在當英國首相期間，取得了輝煌的政績。可以說，第二次世界大戰的勝利，離不開丘吉爾精神飽滿的工作和努力，丘吉爾的貢獻對於第二次世界大戰的勝利是必不可少的。
有人曾問他精力充沛、身體健康的秘訣，丘吉爾說：“我的秘訣是：當我卸下製服時，也就把責任一起卸下了。”
當代社會，人們的生活節奏日益加快，競爭也日趨激烈。麵對工作上的挑戰、生活上的各種壓力，許多人都會存在失眠、頭痛、情緒低落、容易疲勞、注意力不集中等情況。一旦出現這些情況，人們正常的生活和工作就會受到影響，大量的時間被浪費。因此，怎樣才能長時間保持精力充沛，長時間地工作和輕鬆自如地生活成為人們關注的問題。
哈佛大學的研究人員經過多年的調查與研究，終於找到了在工作的過程中保持充沛精力的有效方法：
（1）讓你的眼睛適時地離開電腦屏幕
這是保持精力最首要也是最簡單的方式。在我們的工作區域，許多人整天都麵對電腦，一刻也不曾離開，這樣容易增加疲勞。從現在開始，你應該偶爾將你的眼睛從電腦上移開，到四周或窗口散散步。這個動作雖然簡單，但是對你卻非常有幫助，一定要提醒自己每40分鍾或者一個小時起來活動一下。
（2）盡量不使用電梯