改變悲觀心理的一個辦法是，避免總是看到自己的不足，而應突出自己的優勢，重視自己的優勢。隨著積極思維的增加，消極思維自然就會減少了。突出優勢的另一麵是最大限度地削弱失敗的影響。盡管無法避免偶爾的失敗，但是你可以控製失敗對自己的影響。承認失敗是生活中的一部分，會使自己情緒好一些；過分強調失敗，隻會降低自信，使自己處於沮喪之中。
一個沮喪悲觀的人老待在屋子裏，便會產生禁錮的感覺。但是，當他離開屋子，漫步在林蔭大道，就會發現心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣快意。另外，體育鍛煉也有助於克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極情緒。
因此，轉換自己的悲觀情緒，其實並不難。
人類的所有行為，無論樂觀，還是悲觀，都是“學”得的。因而悲觀者的悲觀性格並非“命中注定”，而是“後天養成”的。悲觀者可以試著去學習樂觀。
那麼，如何克服悲觀性格所帶來的負麵影響呢？當我們因遭遇失敗或挫折而沮喪時，不妨試試下麵這幾招：
1越擔驚受怕，就越遭災禍。因此，一定要懂得積極心態所帶來的力量，要相信希望和樂觀能引導你走向勝利。
2即使處境危難，也要尋找積極因素。這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就會倍增。
3以幽默的態度接受現實中的失敗。有幽默感的人，才能輕鬆地克服厄運，排除隨之而來的倒黴念頭。
4既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，要腳踏實地，堅持不懈、全力以赴去爭取勝利。
5不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。
6當你失敗時，你要想到你曾經多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。如果10個問題你做對了5個，那麼還是完全有理由慶祝一番，因為你已經成功地解決了5個問題。
7在閑暇時間，你要努力接近樂觀的人，觀察他們的行為。通過觀察，你能培養起樂觀的態度，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。
8要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。
9如果樂觀態度使你成功地克服了困難，那麼你就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。
懶惰是成功路上的攔路虎
有人說，人是好逸惡勞的動物，從某種程度上說，這種看法是對的。人總是希望在工作中減少體力付出，在生活中盡量舒服、安逸，獲得更大的滿足和安逸也是人活動的動力。但如果貪圖安逸，就會產生惰性。惰性在生活中表現為不求上進，意誌消沉，安於現狀，心態消極；在工作中表現為無所追求，不學無術，糊塗混日。惰性對人的身心健康會造成一定的危害。
惰性使人機體能下降。由於較少活動，身體得不到鍛煉，會使人免疫功能下降，患病機會增加；由於體力消耗較少，身體會逐漸發胖，患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的機會也會增加。總之，惰性會危害軀體健康。
對心理健康來說，惰性亦有害。惰性使人懶於思考，不願用腦，使大腦思維活動的主動性、靈活性下降，長期如此，還可能導致智能下降。而且，懶惰的人常缺乏精神支柱，不明白人生的真諦，不能實現自我價值，難以獲得學業、事業成功的愉快體驗。從社會適應的角度來說，惰性使人不願付出，隻想得到，平日遊手好閑，常受到親朋好友的指責，且得不到周圍人的認可，因而導致人際交往障礙。懶惰的人還常因不願擔負社會責任而受到紀律處罰或輿論批評，存在許多社會適應問題。
誰都會有惰性，適當進行心理調節，克服自己的惰性，生活才會更加豐富多彩，更加令人滿意。
有目標、有追求是克服惰性的根本。沒有目標的人缺乏追求，終日渾渾噩噩，無所事事。有目標就有所追求，就會對生活充滿希望，讓人生活得更加充實。每個人都應該在事業上、家庭上樹立自己的目標，並為實現目標辛勤勞作。每當產生惰性時，想想目標的美好，就會讓人精神振作，從而加倍努力。