許多人認為城市空氣質量差、灰塵多，所以經常關閉門窗，這是很不科學的衛生習慣。因為室內空氣汙染對人體健康的不良影響，遠較室外空氣汙染嚴重，人們在室內不斷地呼出二氧化碳，吸入氧氣，使空氣中的氧氣越來越少，開窗通風是保持新鮮空氣的切實可行的辦法。
睡覺時應留些窗隙或門縫，以便讓室內外空氣得以流動。如果緊閉門窗，入睡3小時，二氧化碳就會增加3倍以上，細菌等有害物質會成倍增長，對健康是非常有害的。當然，迎風而睡不可取，這樣容易使人生病。
裝有空調的居室，應經常開窗換氣，使室內外空氣對流，室溫應恒定在24℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則出汗後入室將加重體溫調節中樞的負擔。在夏季，空調調到25～27℃比較合適，而濕度以調到50%～60%為宜。老年人和嬰幼兒對溫度感覺差，體溫調節功能也差，使用空調要特別注意，以防圖享受而付出不必要的代價。空調環境內切忌吸煙，因為冷煙對人體危害更大，長期活動在空調居室的人，要適當到戶外適應一下自然溫度，以提高身體的免疫力，這樣就不容易患感冒。
（2）起床先晾被。人體本身也是一個汙染源，皮膚每天分泌皮脂，出汗，皮屑脫落。在一夜睡眠中人體的皮膚和肺部會排出大量的水汽，排出新陳代謝化學物質150多種，這些水分、氣體、空氣中的灰塵有些會散落，吸附在床上用品上，所以清晨起床要開窗通氣，將被子晾在陽台上或通風處，以散發、祛除濕氣和有害物質的汙染，千萬不要一起來就疊好被子。
外出回來，不要直接坐在床上，更不可和衣就睡，以免身上和衣物上的灰塵汙染床上用品。
建議床上用品應定期清洗和晾曬，每2～3星期清洗更換1次。
（3）室內不養鳥。鳥糞、羽毛帶有細菌、病毒和寄生蟲，羽毛飛揚，鳥糞踏碎後，病原體會在空氣中彌散，長時間反複吸入體內，會誘發咳嗽、痰多等呼吸道炎症，甚至引起肺炎。有養鳥愛好者應另辟通氣的小室單獨豢養，不可人鳥一室。
（4）臥室慎放花草。花草大多夜間吸入氧氣，呼出二氧化碳，因此室內氧氣便會減少，此其一；有些花草會散發出濃鬱奇香，長期待在濃香環境中，會減低食欲、減退嗅覺，所謂“入芝蘭之室，久而不聞其香”，此其二；有些花草的莖葉及其花粉含有的生物堿會引起皮膚過敏和哮喘發作，如廣玉蘭、迎春花之類，此其三。此外，有幼兒的家庭更要注意，水仙花的根球很像水果，誤食後可發生嘔吐、腹瀉等症狀。仙人掌、仙人球布滿尖刺，一旦觸及會引起皮膚刺癢。
（5）裝飾勿忘衛生。居室裝修大多考慮如何美觀豪華，而對室內環境、功能和安全、衛生不太注意。裝修製造有害氣體，據檢測報告，新裝修房100%有“毒空氣”，空氣嚴重汙染，苯、甲苯、二甲苯、氨等有毒成分是正常水平的3倍以上，甲醛最高超標達8倍之多。這些有毒氣體有強烈的致癌作用，可引起慢性呼吸道疾病、癌症、過敏性疾病、白血病、月經紊亂，還會殺死精子，破壞生育能力，使人疲倦乏力、頭痛、健忘。兒童和孕婦對甲醛尤為敏感，危害就更大。
應對方法：盡量采用環保產品進行裝修，置放橘子皮、檸檬或菠蘿來淨化室內有害氣體，新裝修的房子不要立即入住。有條件的可安裝排風扇或抽油煙機，每日定時流通空氣，有效通風換氣100天，待甲醛等毒氣釋放顯著減少後方可居住。懷疑有毒氣存在時，可請衛生監測部門用儀器來測量一下。
2.陽光充足
萬物生長靠太陽，植物的光合作用離不開陽光，人體的新陳代謝同樣需要光照。
（1）陽光有許多好處，陽光與空氣、水一樣都是大自然賦予我們的保健品，它的好處是：
①具有強大的殺菌殺毒作用。陽光中的紫外線能直接殺死細菌和病毒，倘若空氣中缺少它，像流感、流腦一類依賴空氣傳播的疾病就會猖獗起來。因此，人們以此波長做成人工紫外線燈進行消毒，已被廣泛地應用在各有關領域。
②具有改善機體感覺的作用。陽光使人心情舒暢，提高情緒和勞動效率，以及具有調整睡眠節律，提高全身緊張度，改善新陳代謝等功能。
③具有穿透溫熱的作用。陽光中的紅外線有較強的穿透能力，可使皮膚表層、組織深處受到溫熱作用，所以冬天曬太陽有暖融融、懶洋洋的感覺。此外，還有促進細胞增生、消炎、鎮痛等作用。利用它的波長製造的人工紅外線燈管，常用於醫院理療。
④促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質促進骨骼正常化。有些嬰幼兒童牛奶、雞蛋、鈣片吃得不少，還是得了佝僂病。為什麼？說明很少曬太陽。
⑤促進新陳代謝和造血機能。陽光使人體酶係統生理更加活躍，還能增強人體的免疫功能，增加末梢血中的白血球，改善網狀內皮組織細胞的功能及吞噬細胞的活力。
⑥適當曬太陽有益抗癌。人體90%維生素D是由紫外線照射皮膚而產生的。而體內缺乏維生素D可引起結腸癌、肺癌和前列腺癌，適當曬太陽能夠顯著提高其生存率。
綜上說明，人類的健康離不開陽光。據英國科學家研究表明：適當進行日光浴有助於延緩衰老，達到年輕化可延長5年的效果。為此，國家住宅工程中心會同權威機構修訂出台的《健康住宅標準》指出：每套住宅至少有一間居室每天日照時間在2小時以上，明確提出居室建築的陽光要求。
（2）曬太陽也有禁忌。短時間曬太陽對健康有益，但如果曬太陽時間太長，可能會引起皮膚癌。人在強烈的陽光下暴曬數小時，會發生日射病、日光性皮炎。長期在日光下工作的人群，皮膚老化，易生皺紋，顏色黝黑。
日光照射還能誘發和加重紅斑狼瘡、皮肌炎，此外患有出血傾向的疾病、嚴重心髒病、尿毒症、肺結核活動期、糖尿病及神經衰弱等疾病的人，也不宜多曬太陽。
（3）曬太陽也要講方法。陽光雖可貴，但照射時要注意以下幾點：
選擇最佳時間：一般上午6～10時，下午4～5時為宜。曬太陽的時間每次5～10分鍾，以後逐漸延長至1小時，持之以恒，可以收到良好效果。
注意照射部位：應避免陽光直射頭部，可戴上草帽和墨鏡以保護頭目。要適當變換體位，不可老是照在一個部位。也不要隔著玻璃曬太陽，因為隔著一層玻璃效果會減少30%。
空腹和剛進食時不宜曬太陽。
曬太陽前別洗澡，因為洗澡可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料（7脫氫膽固醇）洗去，降低了人體鈣吸收的作用。
夏天曬太陽要防中暑，冬天應避免感冒。
3.廚房衛生
不要以為廚房是衛生的，除了大家共知的細菌外，還有噪聲、視覺、嗅覺的汙染，而冰箱衛生也是人們經常忽視的地方。
（1）水龍頭的衛生。據多國“衛生委員會”調查發現（2009）：家庭廚房水龍頭上的有害細菌比衝水馬桶手柄上的細菌多得多。有14%的廚房水龍頭附著大腸杆菌，8%的水龍頭帶有可引起肺炎的金黃色葡萄球菌，1/5的水龍頭有假單胞菌。可見水龍頭並不衛生，因此每次使用後必須用清水衝洗，每天用清毒劑至少徹底清除一次。
（2）抹布的清潔（含海綿）。廚房裏用得最多的是洗碗抹布或海綿，而80%的抹布帶有多種危害健康的病菌，是廚房病菌紮堆的場所。據發現：一塊廚房用海綿中含12億個有害細菌，一塊隻用一天的洗碗抹布上的有害細菌的含量足以讓人生病。
為此建議：把洗碗抹布或海綿放在洗碗機裏清洗消毒，或放在消毒櫃裏消毒，也可把它放在微波爐裏加熱30秒，每天至少一次。
（3）冰箱的清理。冰箱應定期除霜、清洗，保持幹淨。物品儲存最好不要超過一個月，以減少冰箱異味。用酒精浸過的幹布擦拭冰箱門上的密封條，清除附著的微生物。經常清理冰箱內的剩菜剩飯，食用前必須加熱消毒。
常規的使用知識：冰箱的溫度應保持在10℃以下；用保鮮袋將食品分別包裹後放冰箱保存，防止生熱交叉和食物串味；剩餘食品應充分加熱煮透，待涼後再放入冰箱；冰凍的肉類和魚類，在烹調前應提前取出徹底化凍，再充分燒煮。
（4）降低噪聲。櫥櫃櫃門的開合聲、碗碟瓶罐的碰撞聲、抽油煙機的運轉聲……都是噪聲，影響人們的聽覺。過度的噪聲汙染會導致人的聽覺不適，出現耳鳴、耳脹、耳痛等症狀，使人心煩、注意力不集中。
建議：設計合理的儲物架，妥善安置好各種瓶瓶罐罐，安裝減震、吸音的門板；油煙機噪聲要控製在65～68分貝（國家規定）。盡量把噪聲的汙染降至最低。
（5）減少油煙。炒菜時產生的油煙廢氣，加上天然氣的泄漏，對人體的危害相當大，會引起咽喉腫痛、眼睛幹澀、乏力等症狀。
建議：加強廚房的排換氣係統，減少廚房明火的產生；盡量改變一些烹調方式，少起油鍋少煎炸，多使用微波爐、電飯鍋。力所能及地消減嗅覺汙染。
（6）注意色溫。由於色溫（光源顏色溫度）會引起人體生理上的一些變化，錯誤的色彩搭配和光線運用對人體有害。
建議：一般中老年人家庭的櫥櫃應選用中性和淡雅的色調。廚房裏的照明燈是不可少的，倘若安裝一些輔助光源就更理想。過於強烈的色彩或過於沉靜的色彩，都不太適合於中老年人，也不要使用反光材料，以免引起頭暈眼花。注意居室溫度與室外溫差不宜過大。
此外，碗筷的常規消毒當然不可忽視，還有用得很多的菜板、灶台等，也是細菌彙集的地方，每天都必須打掃擦洗幹淨，最好結合應用消毒劑清潔，以盡量消除或減少廚房裏有害微生物。