精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、幹豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其它大豆製品。
5、新婚者應注意下麵幾種禁忌：
(1)忌吸煙
吸煙可致精子異常，吸煙者異常精子的比例明顯高於不吸煙者。煙中的尼古丁能降低激素分泌和殺傷精子。成年男子每天吸30支煙，精子存活率僅為40%。
(2)忌飲酒
明代龔遷賢說：“大醉入房，氣竭肝腸，男子則精液衰少，陽痿不舉，女子則月事衰微，惡血淹留，生惡瘡。”現代科學家發現，年輕男子飲酒者中，有63%的人發生性功能障礙。長期酒癮者，發生性功能驅動和勃起方麵障礙的竟達80%。這是因為，維持男性特征及維持男性性功能的主要激素是雄激素，即睾酮。而飲酒可以影響血漿睾酮的水平。飲酒還會影響精子的質量，結果引起不育，長期飲酒者，還可出現精子畸形。女性酒精中毒也會發生不孕症，因酒精可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，而引起月經異常、無月經及性欲低下。
(3)忌飲可樂型飲料。
科學家發現：可樂型飲料會直接殺傷精子。若受傷的精子一旦與卵子結合，會導致胎兒畸形或先天不足。這種飲料的咖啡因可通過胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的大腦、胃腸、心髒、肝髒等器官的正常發育。
另外，應少食動物性脂肪多的食品，因它易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，營養生化乏源，久則致腎的精氣就不足，從而影響腎的生殖功能。還要少食辛辣性食品，辣味性燥，刺激性大，也易傷脾胃，最後會使精氣不足。
（三）避孕婦女食譜
口服避孕藥物的主要成分是雌激素和孕激素，具有抑製排卵的作用。口服避孕藥對人體的物質代謝和營養吸收都有影響，並能改變維生素和礦物質的需要量。連續服藥3～4個月就可出現各種維生素的吸收和代謝障礙，使人出現皮膚幹燥，容易蒼老，尤其麵部色素沉著，出現黃褐斑，體重增加，給婦女帶來了生理上的煩惱。因個人體質不同，有可能出現營養損失的狀況，因此，在服用避孕藥的同時，應該同時補充維生素等營養素。
維生素B6少數婦女在用藥初期有類似早孕反應，如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡、乏力等。服用維生素B6可以減輕症狀。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝髒色氨酸代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素B6缺乏可妨礙色氨酸代謝，還可引起神經係統功能的障礙。所以，有的婦女在服避孕藥後會出現憂鬱、悲觀、易激動、脾氣暴躁等情況。含維生素B6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花籽、香蕉、米糠等。
葉酸與維生素B12服避孕藥可以抑製十二指腸黏膜的葉酸結合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏，容易造成貧血。所以應多吃含葉酸與維生素B12豐富的食物，如動物內髒、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12，可經常泡飲。
維生素B2服避孕藥時間長了，少部分婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素B2缺乏有關。含維生素B2的食物有動物內髒、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花籽等)、蛋類、乳類等。
宮內節育環具有方便、安全、避孕時間長等優點。但有少數婦女帶環後會出現不適狀，如出現月經量多、經期延長等。因比，上環後婦女要適量補充鐵質和維生素E。鐵在人體的營養功能不可低估，鐵是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和其他酶係統的主要成分。人一旦缺鐵，製造出來的紅細胞會變小，其攜氧能力下降，人就會感覺全身疲乏無力、呼吸困難、心跳加快、麵色蒼白、嗜睡等症狀，由於缺鐵而引起大腦缺氧，出現思維下降，記憶力減退等一係列反應。所以上環後婦女要適當補鐵和維生素E並進行飲食調理。可在日常飲食中增加含鐵和維生素的食物，如雞、魚、牛肉、蛋類、、動物肝、豆類、紫菜、芹菜、菠菜、黑木耳、海蒂等。維生素C有助於鐵質的吸收，可同時選擇富含維生素C的水果和蔬菜。