一、類型成因
在我們日常生活中，總有這麼一群人，他們可能平時也具備一些樂觀的情緒，然而不知什麼原因，他們總會莫明其妙地傷心或難過起來，這些人如果恰恰在你身邊，他們會不自覺的將自己的心靈垃圾傾倒給你，從而影響你的心情，並逐漸毀滅的積極人格。這些消極的人便是傷感的人，雖然他們不像卑微、走向絕境的人給你帶來精神上的巨大負擔，但由於他們也具備了典型的消極人格特征，因此對於擁有積極心態的你來說也要引起足夠的重視，以免受他們不良心態的傳染。消極思維形成主要有以下幾個特征：
1.感傷
他們大多擁有那種悲天憫人的個性，他們為自己難過，為他人難過，為社會難過。總之在他們眼裏世間一切事物都蒙上了較為濃厚的悲劇色彩和灰色調。他們心中的陰影也許和卑微和走向絕境的那些人一樣強烈，但反應比他們稍弱一些，他們會經常慨歎人生苦短。
2.憂鬱
憂鬱是這類傷感人群的共性特征。他們整天陷入自我設計的悲傷的情感旋渦之中，他們和你談論的也大都是他或者他和家人以及在社會中遇到的傷害，作為弱者他們又找不到合理的解決辦法。如果沒人理會他們，他們則表現出沉默寡言，情緒低落。
3.傷心
愛哭也是他們的主要特征之一。他們會不分場合、不分地點表現自己的傷心，他們無力改變現狀，無力改變人生消極思維，表現出來的情緒提醒我們要開始認識世界，隻有認識世界，才能感知世界。否則，最無知的人就成了情緒最強烈的人了。
二、誤區
要想掌握正確的思維方法就必須走出認知思維的誤區：
1.“全或無”的認知思維
這種思維方式是指以極端的方式對人對事進行評價：要麼全白，要麼全黑；要麼完全好，要麼完全壞，即對人對事要麼全盤肯定，要麼全盤否定，缺乏辨證的眼光。因為現實世界中無論是人或者是物，都不存在真正的絕對的完滿。
2.選擇性抽象化的認知思維
也許你有這樣的體驗：當你產生了不良情緒時，由於你情緒消沉，便似乎戴上了一副特殊的眼鏡去看待周圍的事物，有關的積極的內容都被鏡片過濾掉了，能夠進入到你心裏的都是些消極的東西。有了這種思維方式，你不隻濾掉了積極的內容和生活體驗，而且會把黃金般積極的體驗轉換成消極的啟示。
這種消極的以偏概全的、隻見樹木不見森林的認知思維，會讓你在現實生活中遭受許多苦惱，因為你對人對事總拾取一種與實際情況相矛盾的消極評價。
3.放大或者縮小的認知思維
這種思維方式不能按照事情的本來麵貌反映事物，總是無限製地誇大或者縮小。某件很小的事情發生了，本來不具有災難性的後果而你卻把它看的特別嚴重；某件很重要的事情發生了而你卻認為它不值得一提。
三、瑜伽調理
有人會問，瑜伽的修煉是否會使人感情貧乏，心腸冷酷。恰恰相反，瑜伽將使人的情緒更加細膩。在某種特殊的生活條件中產生的情緒，不會完全消失，它和人的其他感受一樣，會轉入記憶，當以後有重現類似的境遇時，情緒會以某種方式再現出來。
1.駱駝式
這是一個需要信心和勇氣的姿勢，當正確和謹慎地進行瑜伽功練習時，它將成為一種恢複平衡的可靠療法，幫助我們發展自己的決心和抵抗力，而最重要的是使我們得到心情的平靜和內心的安寧。
（1）跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾指向後方。
（2）吸氣，按左右手先後抓住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部盡量後彎，喉部伸長，眼仰視後方，胸部高高挺起，當仰到最大限度時，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在後彎。