小貼士
練習時間最好是黎明或黃昏、空腹。注視時間：初學者1-2分鍾，普通練習10分鍾，如果糾正眼疾，淨化雙眼，可以更長時間，但要在指導老師指導下進行。順序：體位調息後，冥想前。
燭光要是非常穩定的，一定要注意眼睛不要過於緊張，不眨眼的凝視能力是要經過一段時間才會得到提高，可以使我們清除積聚在大腦內的紛繁的思緒，有眼睛疾病的，如眼睛緊張、近視、散光和白內障，最好用一個黑點來代替燭光，當我們選定了一個要注視的物體後，不要輕易地更換，所有的練習都要用同一個，如花等等。
四、生活方式調理
明亮的雙眼和我們的日常生活息息相關，我們往往會忽略了在生活中常見的傷害眼睛的行為：
1.酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。凜為什麼喝了酒的人會麵色通紅、體溫上升那是因為酒精會促進血液循環，凨使毛細血管膨脹。刖眼睛周圍的肌膚嬌嫩，凘血管非常細小，判如果飲酒過度，刂毛細血管很容易破裂，凩造成斑點。
2.煙草
煙草一旦燃燒起來，凲絕對是一個不可忽視的敵人。凚近來的科學研究更加明確指出，凡它可導致眼睛周圍的皺紋產生。涼即使自己不吸煙，刣也不應放鬆警惕。鑿"二手煙"同樣會摧殘你的身心和容貌。
3.幹燥
幹燥會使眼睛變得沒有神采，凐好像你總是特別沮喪。凧消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。凞幾乎每一位美容師以及護眼專家都建議使用潤濕液，則它適合你，凱不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。
4.過度日曬
過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。鳧在戶外時，擊戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。
5.空氣汙染
這個因素隱蔽性很高，芻當你注意到它的時候，凧它已經在傷害你了。凎在戶外的時候，凹即使不化妝也應搽一些粉底，凷可以起到阻止粉塵、細菌等的作用。刌房間裏則應該建設一個潔淨的"世外桃源"：使用空氣淨化器，凓過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發皮屑、微生物以及其他潛在的汙染物。
6.過期化妝品
當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一刹那，凱細菌就開始侵入了。凨你用過這些化妝品後，鑿再放回容器去的時候，凗更多的細菌就被收集起來了。減如此反複，凓細菌會越聚越多，凙它們一旦進入你的眼睛，鳧會引起感染或更糟的後果。鳳因此，凹最多6個月就應更換一次化妝品，減而睫毛膏則最好3個月更換一次。
7.錯誤的節食
錯誤的節食也是對美眼造成威脅的敵人之一。凵研究指出，刊新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。刃如果你節食，凬減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，凲但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。刀吃多種維生素補充膠囊是個好主意，刨但不要把它當成正餐。
8.睡眠不足
如果你經常工作到深夜2-3點，凍早晨8點又要趕去上班，凢那麼，擊睡眠不足似乎就要將你擊垮了。刞要打敗這個敵人，凔一定要抓住每個機會。凈在班車上，凢在午休時，刞等著理發時，初隻要一有空兒就眯一小覺。凇這樣才能常保清爽健康的雙眸，淩擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。利盡量避免攝入咖啡因，刐它會幹擾你的睡眠規律。
五、飲食調理
要讓雙眸明亮，除了以上的方法外，在飲食上也有許多能預防、改善視力的食物，而菊花的利用就是一種方便、有效的方法。其次可以多吃富含維生素A的食物，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛幹燥的問題。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛幹澀疲勞的食療方。