（1）雙目平視前方。眼睛向上抬起，並開始按圓圈軌跡轉動。轉至右側後，便逐漸向下，再徐徐向左側轉動，直至向上轉回原位。這樣，就做完了一組順時針練習。依此法重新練習2遍，然後休息6-8秒鍾，休息時，雙目閉合。
（2）開始進行逆時針轉動練習。雙目平視前方，然後向上看天花板，繼續自左而下，自下而右，再自右而上，仍然按照圓形軌跡轉動眼睛。這樣，眼睛即已按逆時針方向轉動一周。依此法繼續轉動2遍。至此，你做完了一組逆時針轉動練習，然後休息6-8秒鍾。休息時，雙目閉合。順時針練習為一組，逆時針練習一組，兩組合為一套。做完2套"B"組眼睛練習法後，雙目閉合休息10秒鍾。休息後，再做3-4遍手掌按摩法。按摩完畢，眼睛練習法即告結束。
小貼士
每日練習。自第二周起，先做4套"A"、"B"兩組練習後，做4遍手掌按摩法。至此，眼睛練習法全部結束。這套眼睛練習法在24小時之內，可單獨練習2遍。即是說，眼睛練習法可單獨練習，而不必配合以其他瑜伽姿勢。每天兩次練習之間，應間隔8小時。
2.瑜伽眼部溫熱法
（1）找一個舒適自然的坐姿，閉上雙眼，緩慢深長地呼吸，
（2）將雙手搓熱，直至發燙，再將雙手掌心放在眼睛上，讓雙手的熱量慢慢地滲透眼部。
（3）感受熱量，保持2-3分鍾，再放低雙手，閉上眼睛停留一會，再做一次，重複練習3次。
（
小貼士
這個練習最好在黎明或早上做，效果更好，堅持做這個練習可以幫助我們放鬆視神經，減少細紋的產生，讓眼睛充滿活力。
3.瑜伽動眼法
（1）找一個舒適的坐姿，雙腿向前伸展，保持背部挺直，
（2）手臂張開，不要高過肩膀，兩手在一條直線，雙手握拳，大拇指展開，指尖朝上。
（3）然後按照這個順序，依次活動眼球，頭部始終保持朝前的，不動，隻有眼球在動：
左拇指—眉心—右拇指—眉心。
小貼士
重複練習15-20次，然後，閉上雙眼休息一會。這個練習能活動你的眼球，讓你的眼睛更加的有活力。
4.上下練習
（1）采取任何舒適的坐姿，雙腿向前伸展；
（2）雙手握拳放在雙膝上，雙手拇指向上，兩臂伸直；
（3）慢慢抬起右手到最高位置，兩眼始終注視著，頭部始終保持不動，再慢慢返回到開始位置同樣的做左手練習，每側手做5次，然後閉上雙眼休息一會。
小貼士
眼部練習的動作隨處都可練習，也可選擇周圍的參照物，重複練習多次，然後閉上雙眼休息，放鬆雙眼。但眼睛手術後，眼角膜移植以及嚴重的眼部疾病不宜做以上練習。
5.燭光冥想
燭光冥想是瑜伽古文獻（tantra shastras）中最最受重視的練習之一，可以使眼睛更加清晰和明亮，緩解神經緊張、抑鬱、失眠，加強記憶力及專注力，以及意誌力，這是冥想的一個很好的練習，激活眉心輪，當我們眼睛不眨，注視一個物體，目的是讓我們大腦的注意力集中，喚醒內覺。
（1）點燃蠟燭，燭光高度和眼睛高度一樣，可以平視燭光。
（2）采取任何一個舒適的冥想坐姿，眼睛與蠟燭的距離為一個手臂長，閉上雙眼，放鬆全身，保持身體穩定，不要晃動，然後睜開雙眼，凝視燭心。
（3）不要眨眼或移動眼球，不要太過用力或者緊張，這樣會導致眼球不適，意念完全放在燭心上。如果注意力不集中，盡量把注意力放在燭心上，保持凝視一段時間，當眼睛疲倦或濕潤時，輕輕閉上雙眼。
（4）讓注視停留在腦海裏的燭光，如果燭光上、下、左、右移動，盡量使它固定下來，如果燭光漸漸變暗變弱，用意念使它回複原樣，如果看不見燭光，再睜開雙眼，注視燭心，然後再次閉上雙眼，注視眼前的燭光。
（5）以此方法練習4遍，最後一遍完成後，搓熱雙手，按摩眼睛。