一、類型成因
人的各種氣質是從眼神發出來的,眼睛是人的心靈窗戶,，眼睛對於我們的重要性不言而喻，但大多數人經常用眼過度、日常用眼習慣不規範等原因造成眼睛近視，給生活帶來許多不便。引起眼睛疲勞的原因可能有很多種,但歸納起來不外乎四個方麵:
1.長時間近物導致的血運不暢、疲勞（如長時間盯著電腦、近距離工作）。
2.屈光矯正不良，長時間戴眼鏡（戴眼鏡、眯眼睛看東西）。
3.平時大家做得最多的可能是眯眼睛看東西，眯眼也會導致眼周肌肉尤其是眼輪匝肌的痙攣及肥大，同時也會增加局部血運障礙和皮下脂肪堆積。
4.缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
二、誤區
1.化妝就能解決問題
有些女性，為了美麗，讓自己的眼睛美麗，每天化了大濃妝，超濃煙熏眼、假睫毛、粗黑眼線。黑色確實能讓眼睛瞬間大兩倍，但許多人卻愛黑成癮，眼睛一閉就像蓋印章式的黑眼影，看起來既髒又不清爽，反而有損自己的形象了。
2.眼睛幹了滴眼藥水
由於對著電腦時間太長，有些人就已經習慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛幹了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護了眼睛。這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛幹了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，尤其其中的防腐劑會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該盡量靠對眼睛的放鬆來進行，如到窗邊遠眺15分鍾，或是做做運動或多些瞬目動作（眨眼）。
3.關燈看電視
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了，隻剩下屏幕上發出的亮光。其實這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。
4.專注用電腦不眨眼
有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過於關注，眼睛眨也不眨。這樣眼睛容易幹燥，時間長了會有異物感、流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜幹燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1-2個小時就要休息，經常讓眼睛閉一下和多些瞬目動作，讓雙眼可以得到暫緩的休息。
三、瑜伽調理
1.順逆旋轉練習法
此套眼睛的練習方法分為"A"、"B"兩組。
首先介紹"A"的練習。"A"在這套練習中，隻活動眼睛，而頭部、頸部不動。頭、頸和脊柱必須保持筆直，與地麵垂直。活動的時候，不可以過分轉向任何一方，也不要讓眼睛過分緊張。了解這些注意事項之後，按照下麵方法練習。
（1）坐姿為簡易式即正常的盤腿上身保持筆直，兩手放在大腿上，脊柱、頸部、頭部伸直，保持在一直線上。雙目平視前方，正常呼吸。
（2）眼睛向上看天空或是天花板，保持2秒鍾。然後向下視地麵，停留2秒鍾。眼睛如此上下活動兩次，即為一組。一組練習後，雙目閉合兩秒鍾。
（3）然後睜開雙眼，平視前方。繼而盡量向右側旁視，再向左側旁視。然後再向右側旁視，再向左側旁視。最後目視前方，閉合雙眼（每次旁視停留2秒）。這一組左右旁視的練習已告結束。雙目閉合時間6-10秒鍾。注意事項眼睛上下活動為一組，左右旁視為一組，兩組合為一套。做完一套眼睛練習法後，休息6-8秒鍾。休息後，在重複練習2套。
小貼士
每日練習。第一周每天練習2套。從第二周起，每天練習3-5套。做完規定的練習後，再按照下列方法練習手掌按摩法。手掌按摩法：兩手掌相互摩擦，產生熱量。兩掌摩擦6-8秒鍾後，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上。手掌要輕鬆壓放在眼區，不要讓眼睛有壓迫感，手掌蓋住雙眼8-10秒鍾。8-10秒之後，移開手掌，稍事休息。這樣你便做完了一遍手掌按摩法。休息6-10秒鍾之後，按第一遍的要領再重複練習2遍。手掌按摩法練習完畢之後，你可以自由動作。
自第二周起，再增加"B"組練習法。