2.按摩者用拇指指腹點按被按摩者的手三裏、曲池穴，點按時用力要稍重，每次3～5分鍾，點按後在穴位局部再輕微按揉片刻結束。
3.被按摩者患處肘關節握拳內旋，按摩者一手托住被按摩者的前臂，另一手從其腕部揉捏到肘部10次，再從腕部推到肘部，反複10次。
4.按摩者在被按摩者肘關節外側的疼痛處點捏、點壓，反複5次。
5.按摩者用拇指指腹按壓被按摩者的俠白、尺澤、曲澤穴，按壓時用力要稍重，每穴每次5分鍾，至產生酸脹感為宜。
6.按摩者雙手揉捏被按摩者的整個手臂，自上而下，力度適中，反複10次。
貼心小叮嚀
〔網球肘的日常保健〕
網球肘也稱肱骨外上髁炎，以肘部疼痛、腕和前臂旋轉功能障礙為主症。網球肘是網球運動員的常見病，30～60歲的手工勞動者，如木匠和房屋粉刷工、中老年紡織女工的發病率也很高。一般情況下，隻要做好預防措施，是可以緩解因網球肘帶來的疼痛的。
每次打球要有效地使用彈力繃帶和護肘，打球後，要重視有效按摩手臂，使肌肉放鬆不僵硬。
在急性發作期，如果疼痛劇烈，可用冰敷緩解疼痛，冰敷時間以10～15分鍾為宜，時間過長，會凍傷皮膚。需注意，在受傷後3個星期內不要重複做造成損傷肘部的動作，兩個月後方可恢複。
肋間神經痛
自我按摩
1.將右手除拇指外的其餘四指並攏，緊貼在大椎穴上，力度適中，反複推擦1分鍾，至感覺發熱為宜。
2.將一手食指指腹放在對側肩部肩井穴上，按揉1分鍾，力度適中，雙肩交替進行。
3.將一手拇指指腹放在對側曲池穴上，其餘四指附在肘後按揉1分鍾，力度適中，雙側交替進行。
4.將一手中指和拇指指腹分別放在對側的外關穴和內關穴上，兩指同時用力按壓1分鍾，雙側交替進行。
5.將一手拇指指尖放在對側的合穀穴上，其餘四指附在掌心以助力，掐壓1分鍾，力度適中，以感覺酸脹為宜。雙側要交替進行。
6.一手半握拳，中指伸直，將中指指腹放在對側缺盆穴上按揉1分鍾，力度適中，以肩部感覺酸脹為宜。雙側交替進行。
7.雙手手指張開呈爪形，將指尖放於同側胸骨旁肋間處，從胸前正中線沿肋間向兩側分推1分鍾，分推時力度適中，至感覺溫熱為宜。
8.用手掌掌根按順時針方向摩揉膻中及周圍，力度適中，每次1分鍾，至感覺溫熱為宜。
腰痛
自我按摩
1.取坐位，雙手握拳，自下而上滾動按摩腰部四周10次，同時頭部配合前俯後仰活動。然後雙手握拳，手心向外，用手背輕叩腰部，左右各30次。
2.雙手對搓發熱後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30次。
3.雙手叉腰，大拇指按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針方向，後逆時針方向，每次揉按各30圈。
4.雙腳前伸，彎曲膝蓋，同時雙手捏拿、提放腰部肌肉20次，至感覺酸脹為宜。
5.雙手掌根快速上下擦按腰眼處，反複15次，至感覺溫熱為宜。
6.用拇指指腹按揉人中、委中穴各2分鍾，至感覺酸脹為宜。
他人按摩
1.被按摩者取仰臥位，按摩者用一手握住被按摩者的踝部，另一手拇指指腹按壓其解溪穴，每次3分鍾，至感覺酸脹為宜。
2.按摩者用雙手小魚際從上向下沿被按摩者的脊背督脈及脊柱旁推刮，力度適中，反複20次。
3.按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的腎俞、大腸俞、承山穴各3～5分鍾。
4.按摩者用雙手拇指重疊左右彈撥、拿捏被按摩者的脊柱兩旁肌肉，並按壓關元穴，反複30次。
5.按摩者用掌根上下摩擦被按摩者的腰骶部肌肉，並按壓上及周圍皮膚，反複20次，至被按摩者感覺溫熱為宜。
6.被按摩者改為坐位，按摩者用雙手按壓被按摩者的膝部，並叮囑被按摩者盡力向前俯壓。
坐骨神經痛
自我按摩
1.健康一側取臥位，用患側的手擦揉患側腰臀，然後換位，再按揉患側腎俞穴。
2.用手擦、捏、揉、拍、啄患側大腿和小腿後外側，反複20次，至患側有溫熱感為宜。
3.用拇指指腹按壓環跳、委中、陽陵泉、承山、太溪穴，每穴每次各5分鍾，至產生酸脹感為宜。
他人按摩
1.被按摩者取俯臥位，按摩者用推、揉、滾法按摩腰臀部，力度適中，每次10分鍾。