2.按摩者手臂彎曲，用肘尖關節點按被按摩者的臀部環跳穴。
3.按摩者用掌根揉捏被按摩者的患側大腿、小腿後側和外側，自上而下反複按揉20次，至感覺發熱為宜。
4.按摩者用雙手拇指指腹按揉被按摩者的承山、承筋、委中、風市穴，按揉時力度要適中，每穴每次1分鍾。
5.按摩者雙手虛掌拍打被按摩者的臀部、大腿和小腿，自上而下反複20次。
6.按摩者雙手五指張開，用指端由下向上啄擊被按摩者患腿後側、外側，反複20次。
關節炎
他人按摩
1.被按摩者取坐位，按摩者用牙簽束按壓被按摩者的太淵穴，每次2分鍾，至被按摩者感到酸脹為宜。這樣可以緩解手部關節疼痛。
2.按摩者用拇指和食指相對用力逐個按壓、揉捏被按摩者的五指，從指根到指端，自上而下，力度適中，反複10次。
3.如果被按摩者手指活動不靈活，可用拇指指腹按壓被按摩者的大陵、陽池穴，按壓時力度要適中，每穴每次各5分鍾。
4.如果被按摩者前臂不適，可用拇指指尖按壓被按摩者的尺澤、曲澤穴，按壓時用力要稍重，每穴每次各5分鍾。
5.按摩者用拇指指腹按壓被按摩者的太溪、解溪、申脈、湧泉穴，每穴每次3～5分鍾。這樣可以緩解腳踝部疼痛。
6.按摩者用手掌摩擦被按摩者湧泉穴，反複50次，至感到溫熱為宜。
7.被按摩者采用仰臥位，按摩者用拇指、食指點揉其膝周壓痛點，如膝關節內側、膝關節外側、髕骨下及膝後窩等。用力由輕到重，再由重到輕，點揉1分鍾，可促進痛點炎症吸收，鬆解黏連。
8.按摩者用拇指指腹點按被按摩者的血海、梁丘、陰陵泉、陽陵泉、足三裏穴，點按時力度要適中，每穴每次1分鍾，以感到酸脹為宜。
9.按摩者用掌心扣按被按摩者的髕骨，在保持一定壓力的情況下，使髕骨做向內、向上輕微運動，然後帶動髕骨作環轉運動3分鍾，以髕骨產生酸脹溫熱感為宜。切忌用力過重。
10.按摩者用拇指和其餘四指相對拿捏被按摩者的大腿前麵的股四頭肌，每次3分鍾，以產生酸脹感為宜。
11.按摩者用掌根在被按摩者的膝關節兩側從股四頭肌至小腿中下部作直線擦動，以產生溫熱感為宜，每次3分鍾。
踝關節扭傷
他人按摩
1.被按摩者取坐位，按摩者一手托住被按摩者的足部，另一手用推法從遠心端向近心端輕推踝關節腫脹部位，每次2分鍾，每分鍾60～80次，力度適中。
2.找到被按摩者的踝關節疼痛點，按摩者食指、中指、無名指並攏，從痛點周圍慢揉，逐漸揉到中心，用力由輕到重，每次3分鍾。
3.按摩者用拇指指腹按壓被按摩者的環跳、昆侖、解溪、丘墟、懸鍾、陽陵泉、太溪、公孫、太白穴，按壓時力度要適中，每穴2分鍾。
4.如果損傷部位皮下淤血，可以加按被按摩者的三陰交、足三裏穴，按壓時力度要適中，每穴每次各2分鍾。
貼心小叮嚀
〔踝關節扭傷的外敷妙方〕
大蔥適量，搗爛，炒熱，外敷踝關節腫脹處，涼後換新，每次20～40分鍾，每日2次。
五倍子50克，梔子、生草烏、大黃、天南星各30克，土鱉蟲、乳香、沒藥各20克，細辛10克，共研細末，加醋適量，調勻外敷，每日1～2次，適用於踝關節扭傷腫痛劇烈者。
足跟痛
他人按摩
1.被按摩者取仰臥位，按摩者用拇指指腹從足跟向足心的湧泉穴按摩，力度適中，反複5次，以產生酸脹感為宜。
2.按摩者用拇指指腹按壓被按摩者的三陰交、中封、太衝、照海、昆侖穴，按壓時力度要適中，每穴每次3分鍾，以產生酸脹感為宜。
3.按摩者一手固定被按摩者的腳踝，另一手用按摩槌擊打被按摩者足跟疼痛點，再用掌心摩擦足跟部，至皮膚發熱為宜。
4.被按摩者改為俯臥位，患側屈膝90°，按摩者用拇指指腹按壓足跟部疼痛點，然後用手掌搓揉全腳心，按壓時用力要稍重，至被按摩者感到溫熱為宜。
5.按摩者用拇指指腹沿被按摩者的跟腱向足底揉壓，揉壓時用力要較重，反複10次，至有溫熱感為宜。
6.按摩者用拇指、食指、中指指腹沿被按摩者的患側小腿腓腸肌到足跟揉捏，反複20次，力度適中，至有溫熱感為宜。