落枕
自我按摩
1.取耳穴上神門、頸、胰膽反射區，每次每側耳取3穴，將貼有王不留行的膠布貼在選用的穴位上，每日按壓3～4次，每次每穴按壓2～3分鍾，以產生酸、脹、痛、麻、熱等感覺為度，最好保留3～5天。
2.用拇指指腹按壓合穀、外關穴，用力要重，每穴每次1分鍾，同時轉動頸部，至頸部疼痛緩解為宜。
3.雙手交叉放在頸部，用手掌慢慢揉擦頸項兩旁10次，至頸項局部感覺微熱為宜。
4.用手掌側麵輕輕擦刮頸項及肩井部，注意按摩力度要適中，每次3分鍾。
5.雙手握拳，輕輕捶打對側肩膀，再慢慢轉動頸部，每次5分鍾。
他人按摩
1.按摩者用拇指指腹用力按壓、揉捏被按摩者的天柱、風池穴各2分鍾，同時，囑咐被按摩者轉動頸部。
2.按摩者用拇指指腹用力按壓、揉捏被按摩者的天宗穴，每次2分鍾，至被按摩者感覺肩背酸脹、上肢發軟無力為宜。
3.按摩者用拇指指腹按壓被按摩者頸肩部最疼痛的部位，用力由輕到重，以被按摩者所能忍受的程度為宜。
4.按摩者用雙手按揉被按摩者頸肩部，方向從上到下，從中央到兩邊，用力由輕到重，反複按摩50次，至被按摩者的頸肩部感覺溫熱為宜。
5.按摩者雙手輕輕提拉被按摩者的頭頸，並慢慢地左右轉動頭部，逐漸加快轉動頻率，左右緩慢各轉動15次。
頸椎病
自我按摩
1.用雙手拇指指腹按壓風池穴，按壓時力度要適中，每次2分鍾，至產生酸脹、麻木為宜。
2.用中指指腹按壓大椎穴，按壓時力度要適中，每次2分鍾。
3.用雙手拿捏頭部，力度由輕到重，反複5次。
4.用雙手中指指腹按壓頸椎旁，邊按邊移動，上下反複5次。
5.用按摩板摩擦頸部，至產生溫熱感為宜。
6.用雙手固定頸後部，前後俯仰頭10次，注意速度要緩慢均勻。
他人按摩
1.被按摩者取坐位，按摩者先用雙手拇指和食指拿捏、按揉其風池穴，每次按揉2分鍾；然後從風池穴拿捏到肩背部，上下反複10次；最後用力點按風池穴。
2.按摩者用雙手拇指、食指指腹相對用力拿捏被按摩者的肩井穴30次，然後用食指、中指、無名指沿頸部正中的頸椎棘突及其兩側頸部肌肉，從上向下按壓、刮擦20次，至有發熱感為宜。
3.按摩者用雙手拇指指腹點按被按摩者的天宗穴，再用掌根按揉其肩胛，各2分鍾。
4.按摩者用雙手拇指、食指指腹拿捏被按摩者腋窩下的極泉穴15次。
5.按摩者用雙手拇指、食指、中指指腹拿捏被按摩者的兩側頸項部，每次2分鍾。
6.按摩者用左手虎口托住被按摩者下頜，右手掌麵托住其後頸，沿垂直方向向上牽引被按摩者的頭部，用力由輕到重，持續3分鍾。
7.按摩者用雙手小魚際輕輕擊打被按摩者的頸肩部，然後甩動其雙手臂。
肩周炎
自我按摩
1.取坐位，用健側手掌置於患肩按順時針方向按揉50次，以感覺溫熱為宜。
2.用健側手掌托住患側肘部，進行前後、上下輔助擺動，注意力度要適中。
3.用健側手掌托住患側手腕部，緩緩地向上抬舉患肩，反複10次。
4.站立於牆邊，麵對牆壁，患側手臂手指放於牆上，然後從下向上做手指爬牆動作，盡量隨動作抬高手臂。
他人按摩
1.被按摩者取俯臥位，按摩者用雙手拇指指腹按壓天宗穴，同時用其餘四指抵住腋下的極泉穴，每穴每次按摩5分鍾。
2.按摩者一手托住被按摩者的手臂，另一手拇指指腹按揉肩井、肩、肩、肩貞穴，每次每穴1分鍾，注意按揉的力度要適中。
3.按摩者用手指抓捏被按摩者肩後大筋，用拇指、食指按壓極泉穴，各5次。
4.按摩者一手握住被按摩者的肩部，另一手握住其腕部，以肩關節為中心做旋轉運動，幅度由小變大，注意按揉的力度要適中。
5.按摩者雙手握住被按摩者的患肢腕部，分別向上下左右方向，先牽後搖，每次5分鍾。
6.按摩者雙手分別置於患肩前後做環旋運動，再用扣法輕擊肩周，反複15次。
網球肘
他人按摩
1.被按摩者取坐位，肘關節自然屈曲，按摩者用拇指指腹點按、揉捏其疼痛部位。