下麵，就用三種簡單的方法來判斷自己屬於寒性體質，還是熱性體質。
1.觀察舌頭。中醫認為，舌為心之苗，又為脾之外候，能夠敏感地反映出人體的寒熱。假如舌頭淡紅而且有光澤，舌苔薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥，就說明我們體內寒熱均勻；可是如果舌苔過於白滑而濕潤，說明體內有寒氣；如果舌苔粗糙，很厚、發黃帶膩，說明體內有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內的熱已經到了一定程度了。
2.觀察手指甲根部的月牙。通常情況下，正常的月牙應該占據整個指甲蓋的五分之一左右。如果月牙不到五分之一，那麼就說明身體內有寒氣；如果月牙超過了五分之一，則說明身體內有熱氣。而且正常的月牙顏色是白色的，越白說明身體越健康。
但是需要注意的是，並不是每一根手指都會出現月牙。健康的人應該是拇指和中指出現月牙。因為中醫認為，拇指通於肺，中指通於心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們體內寒熱比較適中，健康狀況較好。假如在小指上出現了月牙，就說明腎中有熱。
可能有的人一出生手指上就不帶月牙，那麼這說明這種人天生就是寒性體質。還有一種情況是之前有，但是現在沒有了，那麼說明在最近這段時間內，身體裏麵的寒氣很多，需要注意除濕。
3.寒性體質的人偏畏寒，手足冷；而熱性體質的人偏畏熱，手足熱。
對於寒性體質的人而言，身體的循環機能不太好，手腳很容易冰冷，建議這些人每天用熱水泡泡腳。而且可以在水中加一些鹽；平時多注意活動腰部還有腿部，並且加強鍛煉，有助於氣血的運行。
而在飲食方麵，寒性體質的人應該多吃溫熱性的食物，可以適當吃一些辣味、酸味以及芳香食物，但是千萬不要吃寒性的食物。溫熱的食物具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，可以有效改善沉滯、萎縮、貧血等症狀；而辣味食物能夠刺激內分泌，驅寒；酸性食物能收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體內。寒性體質的人吃水果時，應注意少吃香蕉、甘蔗等寒性水果，多吃李子、櫻桃、荔枝等溫性的水果。
熱性體質的人通常喜涼怕熱，而且很容易生氣和動怒，所以應該加強意誌方麵的鍛煉和修養，要培養自己良好的性格。飲食上，熱性體質的人要多吃香蕉、西瓜、柿子、楊桃、苦瓜、番茄、奇異果、草莓、梨子、葡萄柚、櫻桃、蓮藕等水果和蔬菜；少吃辛辣燥烈、溫陽的食物，如辣椒、薑、蔥、牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等；建議熱性體質的人可以經常喝菊花茶、苦丁茶、薏仁茶、大麥茶、綠茶等。