一、養生艾灸無定式，按需取穴更自由
其實艾灸不光可以治病，用艾灸來防病養生同樣有很好的效果。現代人更容易出現身體虛弱的毛病，如果學會艾灸養生的法子，每天給自己補補陽氣、調調正氣，對健康是十分有益的。常做養生灸，不但可以強壯身體、增強抵抗力，更能使人的精力充沛、工作效率提高。
除了治病之外，養生也是艾灸的一大用途。因為艾灸可以提升人體的陽氣，陽氣充足，外邪不能侵犯，人自然就健康。灸法養生簡單易行，而且效果顯著，廣受歡迎。養生灸沒有定式，可以按照我們的需要自由組合穴位。
本書前麵主要介紹艾灸是如何治病的，其實用艾灸來防病養生同樣有很好的效果。現代人接觸大自然的機會越來越少，不能很好地得到自然之氣的滋養，更容易出現身體虛弱的毛病。如果學會艾灸養生的法子，給自己補補陽氣、調調正氣，對健康是很有益處的。因此，我常教病人用養生灸來調理身體。
養生灸自古就有，在很多中醫典籍中都有記載。孫思邈在《千金要方》中說：“宦遊吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧之氣不能著人。”就是說常常在身上灸兩三處，可以起到預防疾病的作用。為什麼艾灸能達到這樣的效果呢？這主要是因為艾灸能補陽氣、調正氣，正氣足了，外邪自然很難侵犯。
中醫常說“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。一旦人的正氣不足，不能克製邪氣，就會生病。所以，補足正氣很重要。對於上了歲數的老年人，陽氣更加重要。《黃帝內經》說：“六十陽氣大衰，九竅不利，上實下虛，泣涕皆出矣。”老年陽氣衰落，正氣不足，就算不生病，也會覺得沒精神，所以要補陽氣。
有的人消化不好，想調理脾胃；有的人身體羸弱，想補腎壯陽；有的人易感風寒，想提高免疫力……對於不同的養生目的需要選擇不同的穴位來施灸。當然，也有些穴位適合所有人用，關元和氣海兩個穴位就是養生的通用穴位。關元就是丹田，是藏精的地方；而氣海，顧名思義，是儲存氣的地方，這兩個穴位是全身陽氣的源頭。艾灸這兩處，使灸火的熱力和艾草的藥力直達源頭以助元陽。元陽充沛，就能延年益壽。
古代對於養生灸的講究很多，比如古人說灸氣海應該在立春前後5天，灸關元應該在立秋前後5天，而且必須是直接灸，1年1次，1次灸360壯。我主張艾灸也要與時俱進，我們可以用溫和灸來代替直接灸，一般人也不容易接受直接灸。但溫和灸的效果不如直接灸，所以灸的次數就要增加，可以每周1～2次，身體虛弱的人可以每周2～3次，每次10～15分鍾，同樣能取得很好的養生效果。
除了關元穴和氣海穴，還有很多穴位可以做養生灸，取什麼穴主要在於要達到什麼目的。比如身體虛弱的人可以取足三裏，灸此穴能升陽益胃，補益先後天之氣；脾胃不調、形體消瘦的人可以取中脘，灸此穴能調和脾胃，對消化不良、食欲下降等脾胃虧虛的病症治療效果很好。
我想強調一點，養生灸是很隨意的，並沒有定式，也沒有固定的方法和時間要求，一切都要看自己的感受。而且人的身體情況是不斷變化的，所以養生灸也不能一成不變，根據需要隨時調整，才能達到最好的效果。
二、腹背對穴艾灸尋病術
在腹部和背部都有與髒腑直接對應的穴位，艾灸這些穴位不但能治療相應髒腑的疾病，還能把未表現出來的疾病灸出來，以便下一步治療，這種方法就是艾灸尋病術。
腹部和背部都有與髒腑直接對應的穴位，我們把這些穴位叫“募穴”和“俞穴”。艾灸這些穴位不但能治療相應髒腑的疾病，還能把未表現出來的疾病灸出來。
腹背對穴尋病術就是用腹部的募穴和背部的俞穴來尋找疾病，在疾病還未表現出來時通過艾灸將其找出，繼而進行治療。
“募”有聚集、彙合的意思，“募穴”就是髒腑之氣在胸腹部彙聚的一些特定的穴位。五髒（心、肝、脾、肺、腎）、心包絡及六腑（小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦）各有1個募穴，所以募穴一共有12個，與髒腑一一對應。
“俞”有彙集、輸注的意思，“俞穴”是髒腑之氣輸注於背腰部的穴位。俞穴都位於背腰部足的太陽膀胱經上，和髒腑也是一一對應的，一共12個。
募穴和俞穴都是髒腑之氣輸注、聚集的部位，與髒腑是直接相連的。所以，在這些部位艾灸，可以直接治療相應髒腑的疾病。同時，一些髒腑的疾病也能通過艾灸表現出來。比如艾灸中脘可以找出消化係統的疾病。灸感傳導到哪個器官，就是哪個器官有病了。病邪隱而不發的時候，艾灸還能把沒發作的病找出來，這就是尋病。
腹部募穴屬陰，背部俞穴屬陽，用募穴和俞穴搭配的方法來找病，二者一前一後、一陰一陽，相互協同，這樣不但能尋病，還能查出疾病是陰證，還是陽證，可謂一舉兩得。
找病的方法很簡單，直接灸3～5壯或溫和灸15分鍾就可以。關鍵是在艾灸的過程中仔細感覺有沒有灸感的傳導、疼痛的出現，還要看艾灸之後有沒有出現灸後反應。如果有灸感不傳導或傳導不明顯，灸的時候其他部位有疼痛，或者艾灸後有排病反應出現，就說明那個部位存在疾病。然後要繼續灸，不給病邪喘息的機會，把它們一次消滅。艾灸既能找病，又能治病，用這種方法來調養身體是再好不過了。
三、手足發冷
手足發冷，是個很常見的症狀。氣溫下降，許多人就會出現全身發冷、手腳冰涼的症狀。中醫認為這種情況是由於“陽虛”造成的，陽氣不足，不能促進氣血運行，四肢得不到氣血充足濡養，自然就會“發冷”了。