自我控製的能力，表現在一個人對自己的思想感情及行為舉止的控製等方麵。通常情況下，成功者的自我控製能力強，失敗者的自我控製能力則相對較弱。反映在脫稿講話上，如果自我控製的能力較弱，就很容易受到聽眾、現場環境、突發狀況等因素的影響，導致講話效果不佳甚至是失敗。
在脫稿講話時，會麵對各種各樣的聽眾，每個聽眾的性格、素質不盡相同。因此，講話者難以避免地會遇到起哄、冷場、尷尬等不盡如人意的局麵。在麵對類似的突發狀況時，講話者一定要合理地控製自己，千萬不能因為自我控製不好而把整個講話搞砸。
實事求是地說，修煉自我控製能力並不是一件容易事。人畢竟是有感情的動物，情緒難免出現波動，一旦受到超出常規的刺激，很容易出現情緒失控的情況。可是，想要成為一個魅力四射的講話者，就必須時刻注意控製自己，不斷提高自我控製的能力。在這方麵，劉曉慶就是一個十分傑出的代表人物。
在一次宴會上，有記者追問劉曉慶：“您所取得的成功，已經成為社會上很多人的談資，社會上甚至出現了很多與您有關的流言。對於這種現象，不知道您有什麼看法？”
記者的提問具有很強的刁難意味，劉曉慶卻未動氣，而是微笑著答道：“現在的劉曉慶並不是民國時期的阮玲玉。我的工作很忙，根本沒有時間理會這些流言蜚語，就把它們當作耳旁風吧！”
在演藝界，出名的演員難免會出現一些緋聞或糾紛，阮玲玉就是因為受不了輿論的壓力選擇了自殺。劉曉慶將自己與阮玲玉相比，意在表明自己能夠控製自己的情緒，不會受到外界的不利影響。劉曉慶這樣說了，也這樣做了，所以直到現在，她依然深受觀眾的喜愛。
在脫稿講話時，自我控製的能力同樣占有重要的位置。出現突發狀況時不要驚慌，隻要能控製住自己的情緒，一定能夠順利地解決危機。下麵幾點原則可以引為借鑒：
1．原諒自己的失誤
在脫稿講話時，口誤、忘詞之類的失誤時常會有，有些人會因為這些失誤而耿耿於懷，產生極重的心理負擔，以至於在後麵的講話中難以發揮水平，越是發揮不好就越是自責。在這樣的惡性循環中，講話的效果自然不會太好。如果在第一個失誤時能夠控製自己的情緒，繼續按照自己的節奏講下去，後麵的講話就不會受到影響，整個講話也不過隻有一個失誤而已。從聽眾的角度想一下，他們是會在意一個小小的失誤，還是更在乎聽到一場精彩的講話呢？所以說，不要糾結於失誤，要迅速釋懷，將全部精力投入到接下來的講話中。
2．學會拒絕
在生活中，會看到很多不懂拒絕的人，他們給人的印象就是唯唯諾諾、缺乏主見，沒有自我控製的能力。在脫稿講話的舞台上，也能看到這類人的身影。他們的講話往往很難獲得成功。因為不懂拒絕的人習慣於聽從別人的意見，即便台下有聽眾聊天，影響了自己的情緒，他們也不會進行阻止。如此一來，講話者很難以飽滿的情緒繼續講話，講話的效果自然不會太好。學會對不利因素說“不”，不僅是為了提升自我控製的能力，更是為了給聽眾創造一個舒適的聽講環境。
3．專注於講話本身
想要絲毫不受外界的影響，這是根本不可能的事情。但是，在遭受外界影響、出現突發狀況時，盡量專注於講話本身，對控製自己的思想和情緒會有很大的幫助。將精神集中在講話上，努力調動所有的記憶和想象力，尋找與講話相關的素材，相對地就會減少對外界影響、突發狀況的關注度。
提升自我控製的能力，這是一個長期的過程，千萬不能急於求成，而要通過不斷的練習和總結，逐步學會控製自己的情緒，使之逐漸達到完美的程度。