（2）知足常樂法。一個人不能生活在過高期望中。心理調適的最好辦法就是做到知足常樂，“知足”就不會有非分之想，“常樂”也就能保持心理平衡了。
12．怎樣杜絕自私的心理
自私是一種較為普遍的病態心理現象。自私之心是萬惡之源，貪婪、嫉妒、報複、吝嗇、虛榮等病態社會心理從根本上講都是自私的表現。
自私心理的特點
（1）深層次性。自私是一種本能的欲望，處於一個人的內心深處。不考慮社會曆史條件的要求，隻想滿足自己的各種私欲的心態就是自私心理。
（2）下意識性。自私心理潛藏較深，它的存在與表現常常不為個人所意識到，有自私行為的人不認為他在幹一種自私的事，相反他在侵占別人利益時卻感到理所當然，心安理得。
（3）隱秘性。自私是一種羞於見人的病態行為，自私的人常常會以各種手段掩飾自己，以維護自己的合作形象。
自私心理的形成原因
（1）從客觀方麵看，資源的數量，分配方式的不平衡，導致一方麵以權謀私，另一方麵以錢謀私，搞權錢交易、權色交易。另外，病態文化的積沉和法製不健全，也是客觀原因。
（2）從主觀方麵看，當個人的需求變成脫離了社會規範的不合理的需求時，就會導致自私心理。
另外，個人的自我敏感性、價值取向與社會行為有著一定的內在聯係。自我敏感性，是指一個人關心他自己的問題，感到需要別人的幫助，以及的確得到別人的幫助後的心理感受；價值取向，是指在社會過程中逐漸形成的、相對穩定的評價事物的標準和態度；所謂社會行為，是指包括助人行為在內的一切有益於社會的個體行為；高度的自我敏感性可以外化為對他人的敏感性，即“人人為我，我為人人”，但也可能成為一種隻顧自己的傾向。
自私自利的人一般都是自我敏感性極高，以自我為中心，對社會對他人極度依賴與索取，而不具備社會價值取向（對他人與社會缺乏責任感）的人。
表現形式
自私作為一種病態社會心理，有很強的滲透性。大多數社會公民在不同程度上都存在私心雜念。主要有以下表現形式：
（1）不講公德；
（2）嫉妒他人；
（3）感情自私；
（4）技術壟斷或剽竊；
（5）以錢謀私；
（6）以權謀私。
自私的心理調試
（1）內省法。這是構造心理學派主張的方法，是指通過內省，即用自我觀察的陳述方法來研究自身的心理現象。依據社會公德與社會規範的客觀標準，經常對自己的心態與行為進行自我觀察，加強學習，更新觀念，強化社會價值取向，總結改正錯誤的方式方法。
（2）多做利他行為。平時，多為他人想一想，凡事從正反兩個方麵考慮問題，關心他人，除去病態想法。
（3）回避性訓練。從心理學而言，以操作性反射原理為基礎，以負強化為手段對患者進行的一種訓練方法。凡堅決改正自私心態的人，一旦有自私的念頭或行為，就用縛在手腕上的一根橡皮彈環彈擊自己，提醒自己先克製並糾正不良心態和行為。
13．拋棄自卑心理的措施
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感人人都有，隻有當自卑達到一定程度，影響到學習和工作的正常進行時，才歸之為心理疾病。
在人際交往中，自卑心理主要表現為對自己的能力、品質等自身因素評價過低；心理承受力脆弱，經不起較強的刺激，謹小慎微、多愁善感，常產生疑忌心理。
形成原因
自卑心理的產生，主要來源於心理上的消極的自我暗示。主要表現在：
（1）現實交往受挫，產生消極反應。女職工在交往過程中常可能遇到不能克服的障礙，導致交往挫折。如，對待愛情挫折，有自卑傾向的人會難以忍受，把失敗歸因於自己的無能或倒黴的命運，因而灰心喪氣、意誌消沉。這種不良後果會產生消極的自我暗示，使得自卑心理更深入內心，並不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。
（2）消極的自我暗示。由於先天或後天的原因，有些女職工常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾缺陷等抑製自己天性的發揮，感到精神壓力重重，常懷疑或擔心自己的缺陷被人恥笑，因此離群索處，不敢主動交往或接受友誼。
（3）對自我智力估計過低帶來的消極暗示。有些女職工由於學業上、工作上成績平平，無出色表現而過低估計自己的才智水平，甚至對整個自我認識消極，認為自己“處處不如別人”，於是在交往中過於拘謹，放不開手腳，擔心自己成為笑料或被人算計。
（4）對性格與氣質自我評價帶來的消極的自我暗示。自卑者大多對自己的性格、氣質特征有些了解，但他們對於自身存在的不利於交往的性格特征，總表現出無能為力的態度，歎曰“江山易改，秉性難移”。如那些自認為性格怯懦、抑鬱低沉、反應遲緩者，多不敢主動結交朋友，常常“天馬行空，獨來獨往”。
治療
自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態，對此可以通過積極的補償方法來加以調節，這種積極的補償方法有：