吉姆無法接受母親去世的悲痛，因此把牙科手術看成了斷頭台，當自己坐在牙科手術的椅子上時，就如同站在斷頭台前等死。不是有個著名的實驗說給一名即將執行死刑的囚犯蒙上眼睛，謊稱將把他的血在麻醉中放盡。雖然他們沒有真的割破囚犯的手腕，但當囚犯聽到血一滴一答的響時，自以為被放血。最後，既然也莫名其妙地安靜死去了。焦慮所產生的暗示比“刀”更厲害，它令一些人失去理智，做出無法解釋的事情來。
b）懂得釋放焦慮
焦慮如同洪水，尚未漫過水位時要堵，積流成河時要疏。也就是說當開始產生焦慮情緒時，要提醒自己，防止焦慮的過度蔓延；當焦慮在心理沉澱已久時，要正視焦慮的存在，尋找其根源並尋求解決的辦法。懂得釋放情緒可以避免其產生更大的危害。
正如前一節所說的案例，英國球星吉姆在童年時看見母親死在牙科手術上，給她的童年留下了一段難以磨滅的陰影。很多人在童年或者因為某件事情的失敗而或多或少的留下陰影，卻幾乎沒有人去正視這段經曆。吉姆和大多數人一樣，雖然她在事業上非常成功，但對於這段陳年往事，她也選擇將其永遠塵封下來。多年的沉積如同尼古丁，平常都看似無傷大雅，甚至連自己都以為已經遺忘了這段經曆。直到真正要麵對時，巨大的焦慮情緒迅速占領思想，像洪水一般傾瀉而出。顯然，這樣的爆發比任何時候都要可怕得多。
因此，人們在意識到自己存在某種焦慮無法逾越時，越是不敢促及越是要不斷的刺激著大腦神經，讓思想慢慢地熟悉它。即便一時間無法克服，也好過突然的迸發而陷入不可收拾的局麵。
【案例】
賈斯汀是加拿大一名職業射擊運動員，他一直都很優秀。然而一次全國性的比賽時，由於過度緊張導致了在決賽的最後一槍而失手，這對敏感的他來說是一次致命的打擊。從那以後，賈斯丁感覺自己每次握槍對準靶子時，都不停地冒著冷汗，手腳冰涼，甚至會出現耳鳴目眩的感覺。恢複比賽後，一向冷靜的他卻感到莫名的驚恐，總是覺得自己一定打不中紅心，最終不得不放棄。
賈斯丁意識到如果不克服心理陰影自己的職業生涯也就完了。於是，他主動找到了心理醫生谘詢。並且，他不斷地給予自己積極正麵的心理暗示，慢慢地，在醫生的幫助和自身的努力下，賈斯丁的訓練逐漸恢複正常。
剛開始比賽時，他賽前依舊會出現那樣的焦慮而怯場。根據醫生的建議，賈斯丁此時幹脆將比賽的事情拋諸腦後，拿起CD聽自己最喜歡的音樂，也不去關注其他對手的成績。到上場時，他索性極快的開槍，不給自己留思考的餘地。
雖然這次比賽賈斯丁的成績並不是很理想，但他感覺全身十分輕鬆，仿佛邁過了一道無法逾越的難關。
【評析】
“出現問題不可怕，可怕的是找不到問題的根源。”我們經常因為某次失敗而責怪自己或者後悔當初的決定等等，但在下一次出現相同的問題時，這種責備已經潛移默化地紮根在心理，彙聚成一道傷疤。悲劇的是，傷疤裏的傷並沒有痊愈，隻是被外麵的那一層痂所掩蓋。因此，傷口想要真正得到治愈，必須首先忍痛將傷疤撕開。
賈斯丁的做法就是如此，當他意識到自己的“傷口”並未隨著時間的流失而“愈合”便主動尋求幫助。這也是心理疾病能夠治愈的關鍵，如果連自己都不承認它的存在，再強的心理醫生也無能為力。
懂得釋放焦慮就是成功的開始，賈斯丁沒有因為害怕再次麵對就刻意將其隱藏，而是積極地麵對，即便一開始的成績並不理想，但下次再去麵對時卻會因為上次的成功克服的經曆而信心倍增，心靈之殤才能逐步地愈合。