正文 第12章 豆腐世界的健康食品(3 / 3)

3、洗淨炒鍋重置火上燒熱,倒入植物油,放蒜末、豆腐、菠菜翻炒,加入精鹽、味精調味,炒熟後淋明油出鍋裝盤即可。

紹子豆腐;原料,嫩豆腐400克,豬肉末150克,筍末30克,青蒜粒30克。

調料,蔥白8克,泡辣椒末10克,郫縣豆瓣20克,精鹽5克,味精2克,醬油2.5毫升,料酒5毫升,鮮湯100毫升,水澱粉10克,植物油30毫升。

製作步驟;

1、將豆腐切塊,用開水鍋汆一遍,瀝幹水。

2、油熱後豬肉末炒散,加郫縣豆瓣、蔥白粒、泡辣椒末、筍末煸炒,加料酒、醬油、鮮湯、豆腐燒開,文火燜燒入味,加入青蒜粒、味精,用水澱粉勾芡,淋明油,裝盤即可。

四寶豆腐;原料,北豆腐1塊,蝦仁50克,香菇50克,青豆50克,午餐肉30克。

調料,蔥10克,精鹽2.5克,雞精2.5克,植物油30毫升。

製作步驟;

1、將豆腐切厚片,碼放在盤中,蝦仁、香菇、午餐肉分別切成丁,和青豆一起拌勻,加入精鹽、雞精調味,均勻地撒在豆腐上,涼水上蒸鍋,蒸6分鍾。

2、出鍋後撒蔥花、澆少許熱油即可。

老湯鹵豆腐;原料,幹豆腐1000克。

調料,精鹽10克,味精10克,醬肉老湯1500毫升,植物油1000毫升(實耗75毫升),蔥段20克,薑片15克,香油少許。

製作步驟;

1、將幹豆腐切成細絲,鍋內放入植物油燒至五六成熱,分次放入幹豆腐絲,炸成淺黃色發挺時撈出,瀝油。

2、鍋內放入老湯,加上蔥、薑、精鹽、味精調好口味,燒開後離火,放入幹豆腐絲浸泡3小時即可,食用時取出部分淋上香油。

炒桂花豆腐;原料,山野菜、小冬菇各25克,香蔥少許,豆腐1塊。

調料,植物油30毫升,精鹽、味精各2.5克,蔥花少許。

製作步驟;

1、雞蛋打入碗內攪勻,製成蛋液;豆腐上屜蒸透取出。

2、炒鍋上火燒熱,加適量底油,下入豬肉餡炒至變色,放入蔥花爆香,再下入雞蛋液翻炒至定漿,放入豆腐、精鹽、味精,翻炒均勻,出鍋裝盤即可。

欖菜蝦仁蒸豆腐;原料,大豆腐2塊,蝦仁50克,橄欖菜20克。

調料,精鹽1.5克,雞精1.5克,白糖少許,植物油10毫升,水澱粉適量。

製作步驟;

1、把豆腐切成長方塊,擺在盤中。

2、將橄欖菜和蝦仁放在豆腐上,入蒸鍋蒸3分鍾取出。

3、鍋中加10毫升植物油,加清湯、調料燒開,用水澱粉勾芡,淋明油,淋在豆腐上即可。

甜醬拌豆腐;原料,豆腐500克。

調料,甜麵醬15克,蒜頭2瓣,蔥白2段,花生油10毫升,精鹽2.5克,白糖5克,味精少許。

製作步驟;

1、蔥洗淨,切成蔥花,蒜頭剝去蒜衣,洗淨,切成末。豆腐放沸水中燙一下,撈出,放碗內打碎,加入精鹽拌勻。

2、鍋燒熱,加入油,油熱後,倒入蔥花、蒜末煸炒,炒出香味後倒入甜麵醬炒出醬香後離火。最後倒入豆腐,加入白糖、味精即可。

蟹柳豆腐粥;原料;白米飯,250克;蟹足棒,1根;豆腐,1塊,調料,薑末,少許,精鹽,少許;雞粉,5克;高湯,1000毫升;製作步驟;

1、將蟹足棒(蟹柳)洗淨,切成小段;豆腐洗淨,切成小塊。

2、鍋中加入高湯燒開,先下入薑末略煮片刻,再放入白米飯、豆腐、精鹽、雞粉煮約20分鍾。

3、然後加入蟹柳續煮5分鍾,即可出鍋裝碗。

口蘑豆腐湯麵;原料;麵條,250克;豆腐,250克;水發口蘑,70克;調料,薑末,適量,精鹽,適量,味精,適量,醬油,適量,胡椒粉,適量;米醋,適量;鮮湯,適量;香油,適量,製作步驟;

1、將水發口蘑洗淨,切成片;豆腐切成薄片,放入沸水鍋中燙透,撈出瀝幹。

2、坐鍋點火,加入鮮湯用旺火燒沸,先下入麵條煮熟。

3、再加入口蘑片、豆腐片、精鹽、醬油、胡椒粉、味精和薑末燒沸,然後加入米醋,出鍋裝入碗中,再淋入香油即成。