產婦從胎兒娩出到產褥期中發生的與分娩和產褥有關的疾病，稱為產後病，由於分娩時的產創和惡露、出血以及臨產運氣用力等，使產婦元氣受損，正氣減弱，故有“產後百脈空虛”之說。此時最宜注意調護，若生活、起居稍有不慎，極易引起產後諸病。
產後吃綠色蔬菜防脫發
剛剛坐完月子每天都處於做媽媽的興奮之中，可不久卻發現自己的頭發脫落得非常厲害，沒多少天下來，頭頂竟有些稀疏了。出現這種現象，有些女性就會產生焦慮的心理，擔心頭發會掉光，或者是越來越少。這是因為女性在妊娠期，分泌的雌激素較平時增加，使頭發的生長期延長，脫發的速度也就變慢，大量的頭發“超期服役”，於是大多數孕婦早期可出現不同程度上的多毛現象。分娩之後，體內雌激素水平恢複正常，那些“超期服役”的頭發便會紛紛“退役”，於是就出現了產後脫發。此外，脫發也與精神因素有關，如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，也會誘發毛發脫落。
愛心提示
經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進頭皮的血液循環，有利於頭發的新陳代謝。
人們總認為產後體虛，需要進補，當出現脫發後更是要大補特補，其實這是不正確的。產後脫發主要是內分泌變化的結果，盲目進補，造成體內能量過剩，反而有害健康。
營養指南
產後脫發的女性可以多吃綠色蔬菜和水果，綠色蔬菜和水果中的堿性無機鹽如鈣、鎂、鈉、鉀等含量豐富，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。它們包括冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等蔬菜以及櫻桃、蘋果、大棗、桃、香瓜、西瓜、梨、香蕉、葡萄等新鮮水果。
隻有一點，從冰箱取出來的水果不能吃，或者不宜馬上吃。應放置兩個小時後再吃。蔬菜一定要天天吃的，天天吃大魚大肉也沒人吃得下。
乳腺炎的食療方
乳腺炎是乳房的急性化膿性感染，為細菌（金黃色葡萄球菌等）經乳頭皸裂處或乳管口侵入乳腺組織所引起。本病以初產婦為多見，好發於產後3～4周。發病前常有乳頭皸裂、乳頭隱畸形、乳房受擠壓、乳汁淤積等誘因。乳腺炎是產後最普遍的乳腺感染性疾病，在非泌乳的女性中極為少見。多由於革蘭氏陽性需氧菌感染所致，以及產後飲食不當或因內熱引起。
愛心提示
在保持飲食的豐富和多樣性的同時，要有目的地吃一些具有通乳作用的食物，如豬蹄、鯽魚、烏賊、蝦、黃花菜、絲瓜、赤小豆、花生、芝麻等，以促進乳汁分泌，防止乳汁鬱積。一旦乳頭發現破損，應及早處理，可以用麻油或蛋黃油外搽。
（1）忌燥熱、辛辣刺激性食物
中醫認為，乳腺炎主要是因為火熱蘊結於乳房所致，屬陽證、熱證、實證。蒜、胡椒、花椒、辣椒等食物性味燥熱，吃了以後更會生熱化火，使症狀加重。
（2）忌熱性、油膩食物
肥肉、油條、麻花等油炸糕點。
（3）忌食發物
豬頭肉、狗肉、羊肉、海蟹等。
最優營養方案
初發階段症狀及飲食調理
開始時一側乳房有硬塊，硬塊周圍皮膚灼熱、發紅，有壓痛、發熱、怕冷、煩躁、口渴、不思飲食、大便燥結等症狀，應采用清熱解毒、理氣消腫對症治療法。
（1）石膏瀉熱粥
原料
生石膏100克，金銀花30克，橘皮15克，全瓜萎30克，大米100克。
做法
先將生石膏、金銀花、橘皮、瓜萎入沙鍋煎煮，沸後倒出藥液，共煎煮兩次。然後將藥液合並，加入大米煮粥，熟爛即好。每天3次，每次食1小碗。
功效：此粥清熱瀉火、行氣引經、散結消腫、和胃除煩，可以幫助患者清瀉體內積熱、消除炎症、疏通乳管、散結化痰，又不傷胃。是產婦治乳腺炎之佳品。
（2）木耳羹
原料
銀耳20克，黑木耳20克，連翹20克，青皮10克，鮮馬齒莧30克，通草3克。
做法
先把連翹、青皮、馬齒莧、通草煎汁，取藥液750毫升，待用。把銀耳、木耳泡發，洗淨後放入沙鍋，用藥汁煎煮，大火燒開後移至小火煮2～3小時，水變少時可酌情加清水。至銀耳、黑木耳熟爛、汁稠，再加少量紅糖即可食用。
功效：此羹生津養陰、涼血補益、清熱解毒、化疲散結、滲濕通乳、補氣緩中，是產婦平補之佳品。
膿腫階段症狀及飲食調理
表現為高燒不退、煩躁口渴、乳房腫塊疼痛加劇，皮膚水腫，局部有波動感，此時應采取清熱解毒，消腫透膿療法。
（1）圓魚湯
原料
圓魚1條（約重500克），炒山甲15克，炒皂料10克，連翹10克。
做法
將圓魚去除內髒、爪尾、頭頸，切塊放入大湯碗內，把炒山甲、炒皂料和連翹這三味藥物碾碎，裝入紗布袋，碼在圓魚周圍，再加入蔥、薑、黃酒、鹽等調味品，兌入清湯，以沒過食物為度。上籠屜蒸兩小時，待圓魚熟爛，揀去藥袋，分頓食用。
功效：此湯益氣補虛、滋陰涼血、清熱解毒、消腫透膿，可清產婦毒熱，又兼補氣陰之虛。
（2）豬蹄湯
原料
豬蹄1隻，銀花30克，白芷10克，桔梗10克，漏蘆10克，赤芍10克，茅根15克。
做法
將藥物入紗布袋與豬蹄同煮湯，加鹽調味。
功效：此湯消痛下乳、清熱涼血、消腫排膿。還有清熱解毒之效。
收口期症狀及飲食調理
乳腺炎自行破潰或手術切開，膿液已排出，但愈合遲緩，乳汁外溢，且伴有身倦無力滯呆食少等症者，亦采用補益氣陰，清解餘毒療法。
（1）鵝肉羹
原料
淨鵝肉250克，生山藥30克，太子參、黨參各15克，金銀花40克，黃精10克。
做法
將鵝肉洗淨切碎。將太子參、黨參、金銀花、黃精同裝紗布袋中，與鵝肉同放鍋中，加蔥、薑等調味品，大火煮沸，小火燉熟，到八成熟時，將生山藥削皮切丁倒入，再燉至肉爛。揀出藥袋即可食用。
功效：鵝肉益氣補虛，諸藥滋陰益氣、解毒清熱、平補脾腎。適宜收口期食用。
（2）鯽魚益氣湯
原料
鯽魚1條重約500克，生黃芪15克，黨參10克，白芍10克，陳皮5克。
做法
將魚除去鱗及內髒，藥物塞入腹內，用線縫好，用油將魚略炸一下，放點薑絲，再加水燉煮，至湯成奶白狀，加入鹽、味精調味即可食用。
功效：此湯補虛通乳、養血斂陰、行氣引經、補氣生肌，能達到補氣養血、恢複身體、生乳通乳的效果。
月子病不是非得月子治
有些產婦在坐月子時，由於受涼、飲食不合理、睡眠不佳等原因，得了月子病。一些人聽說月子裏得的病，必須在月子裏治才能治得好，於是心中焦慮不安，苦惱不已。
愛心提示
“月子病月子治”應該是指月子裏得了病要抓緊時間治療，而不是指月子裏得的病隻能在月子裏治，過了月子期就不能再治了，或者說隻能在下次月子裏才能治好。
一些身體虛弱者，經過充分的臥床休息和良好的營養補充，有些病是可以改善的，這就使得有些老年人誤以為“坐月子”能治好某些病。但有許多疾病，例如，細菌感染性疾病等，光靠休息和營養是難以治愈的，還得用相應的藥物治療才能病去體愈，光靠月子中的休息是絕對不夠的。對於“月子病”，不能消極地怕和躲，而應積極地預防。科學合理的飲食起居和豁達健康的精神情致，是防止產褥期疾病的關鍵。如果得了病，更應該及早發現，及時就醫。
預防產後出血的食譜
胎兒娩出後24小時內陰道流血量超過500毫升者，稱為產後出血。
最優營養方案
薺菜炒鮮藕片
原料
鮮薺菜50克，鮮蓮藕90克，豬油20克，精鹽、味精各適量。
做法
（1）薺菜去雜用清水洗淨，待用。
（2）把鮮藕刮去皮，洗淨，切成薄片，待用。
（3）將炒鍋洗淨，置於爐火上，起油鍋，倒入薺菜、鮮藕片，翻炒至熟，點入精鹽、味精調味，即可服食。一般服食5～7天有效。
功效：和脾、利水、止血。適用於血淤引起的女性產後腹痛、出血等症。
田七紅棗燉雞
原料
鮮雞肉200克，田七5克，紅棗8枚，生薑3片，精鹽少許。
做法
（1）將紅棗用清水浸軟後，去核，洗淨，待用。
（2）把田七切成薄片，用清水略衝洗，待用。
（3）將雞肉去皮，洗淨，濾幹水分，待用。
（4）把所有原料放入一個洗淨的燉鍋內，加入清水適量，置於爐火上，以旺火隔水燉2小時，點入精鹽、味精調味，即可趁熱飲用。
功效：止血、鎮痛、強身。對於女性產後流血不止有輔助治療作用。
大棗花生桂圓泥
原料
大棗100克，花生米100克，桂圓肉15克，紅糖少許。
做法
（1）大棗去核，清水洗淨，待用。
（2）把花生、桂圓肉泡一下，洗淨，待用。
（3）將大棗、花生米、桂圓肉放入大碗內，共搗為泥，加入紅糖攪勻後，上籠蒸熟即成。
功效：清氣醒脾、調中開胃、補血止血。適用於女性產後子宮出血和缺鐵性貧血等症。
紅糖桃仁大米粥
原料
桃仁35克，大米100克，紅糖50克。
做法
（1）將大米淘洗幹淨，待用。
（2）桃仁去皮尖，洗淨，待用。
（3）大米與桃仁齊放入洗淨的煮鍋中，加清水適量，置於爐火上煮，待米爛汁黏時離火，加紅糖調味即可食用。
功效：化淤止血、養血益胃。對女性淤血內停所致的產後出血較為有效。
三七燉雞蛋
原料
雞蛋3個，三七粉3克，紅糖20克。
做法
（1）雞蛋打碎，筷子攪勻，待用。
（2）在鍋中加清水適量，放入爐火上燒開，將雞蛋倒入鍋內，再把三七粉放入，煮至雞蛋凝固時，即可離火，盛入大碗中，再加入紅糖即可食用。
功效：化淤止血、養血活血、通絡止痛。此方重在化淤而止血，故對淤血內沸所致的產後出血甚為適宜。
歸桂紅糖粥
原料
當歸20克，肉桂10克，大米100克，紅糖50克。
做法
（1）將當歸、肉桂清洗淨，放入沙鍋內，加清水適量，置於火上，煮1小時後，取汁去渣，待用。
（2）把大米淘洗幹淨，直接放入鍋中，加入藥汁，再兌適量清水，煮至米爛汁黏時，放入紅糖攪化，即可食用。
功效：溫經散寒、化淤止血、益氣養血。適用於產後寒凝、淤血內阻所致的產後出血。
豆豉醬豬心
原料
豬心1000克，豆豉30克，薑片、醬油、麵醬、黃酒各適量。
做法
（1）將豬心對切成兩半，清水洗淨、瀝幹後，與豆豉一並放入鍋內，酌加適量薑絲、醬油、黃酒，再加入清水適量，置於火上，煮沸後，轉為小火燉半小時，以豬心熟爛為度。
（2）把豬心取出，晾涼後切成薄片，即可食用。
功效：補血養心、安神止痙。適用於心血虧虛所致的心悸、煩躁，特別是女性產後出血。
產後貧血食療方