人生路漫漫，有坦途也有坎坷，有逆境也有順境。麵對著充滿挑戰的人生，我們需要不斷地掙脫束縛、超越自我，尋找到自己的幸福和快樂。而想要實現自己的美好願望，必須擁有健康作保證。這不僅指身體上的健康，也包括心理上的健康。世上並沒有萬能的健康秘方，但隻要熱愛生命，積極生活，並且養成良好的生活習慣，就一定能走出自己的健康之路。隻要我們保持健康、積極、樂觀的心態去麵對困難和束縛，終究會打造出屬於自己的一片天空。
學會善待自己的身體
世間沒有一樣東西比我們的身體更為寶貴，生命隻有一次。
有許多人不知自愛，常常在無意識中傷害自己、欺騙自己。他們外出辦事時，總是飲食無定，有時竟一點東西都不吃，就是吃也不按照正常的時間。他們還總剝奪自己睡眠和休息娛樂的時間。由於他們經常摧殘自己的身體，所以，不到40歲，有的人頭發就已經漸白，身體已經顯現出衰老的樣子。他們竟然不懂得，要實現自己的雄心和壯誌，需要相應的體力與之配合。所以，一個人對自己的體力和精力切不可隨意消耗，對自己的身體尤其要注意保養。
“工欲善其事，必先利其器。”如果理發師用發鈍的剃刀來理發，一定不會有顧客光臨；如果木匠用鈍了的斧子、鋸來工作，一定不會製造出優美的器具來。
許多人具有超群的天賦，卻最終隻獲得了微不足道的成功，就因為他們不善於保養自己身體這部機器。許多人到了晚年感到失望，甚至連年輕時的希望的1％也不能達到，就是因為他們沒好好保養自己的身體，所以也就毀滅了成功的可能，因為身體的原因使自己的生命光芒黯淡。
如果能夠根據自己身體上的需要，給予適當的飲食、充足的休息、新鮮的空氣和陽光，就能為人體這部機器的正常運轉提供能量。
在飲食和生活起居上，如果我們能應用養生常識，過一種簡單、有規律、有節製的生活，那麼我們永遠都不需要服藥。但我們當中有很多人，往往過著一種違背生活規律的、有損身體健康的生活。
很多人為了節省金錢，不重視補充營養。他們往往很匆促地吞一塊三明治，喝一杯牛奶，便算解決午飯問題，他們以為這樣既節省時間，又節省金錢。殊不知，如果他們能放下手中的工作，認真地吃一頓有營養的午餐，然後再休息片刻，使身體能對食物進行充分的消化吸收，這才會大有裨益，這樣做才是真正的“合算”。
上述那種節省的情形，不但沒有節省，反而是一種最壞的浪費。一個人最經濟合算的做法，就是要積蓄大量的體力和精力，作為獲取成功的資本。一個人剝奪能給予我們生命力、體力與智力的食物和休息，無異於把一隻能產金蛋的鵝殺死了。
世間沒有一樣東西比我們的身體更為寶貴，生命隻有一次。健康的身體能夠促進人們在工作上的努力，使得人們不斷進步。許多人因為沒有善待自己的身體，致使自己的身體機能減弱、能力喪失。
許多人在開始做事的時候，都儲藏著大量的體力。但由於對自己身體的疏忽和不加重視，使得貯藏的力量浪費無度，最終事業得不到成功。
睡眠和營養的不足、戶外運動的缺乏、工作過度，凡此種種，都是減弱體力、損害身體的主要原因。
還有許多人的精力，浪費在憤怒、憂慮、怨恨以及瑣碎的事情上。甚至有的人在憤怒、憂慮、怨恨和瑣碎事情上所耗費的精力，比在正經事上消耗的體力還要多。
如果你有誌於成功，你就必須讓自己保持充足的體力，把充沛的體力用在必要的事情上，一步一步邁向成功。
許多人具有超群的天賦，也擁有難得的機遇，卻沒獲得最終的成功，很大原因就是他們不善於保養自己身體這部機器，不能拚到最後，這也是最大的遺憾。
時刻珍視自身的健康
體力與精力為任何事業成功的基石，欲成大事者，必先珍惜自己的體力和精力。
工作的效能是獲得成功的一大要素，而體力和精力都是增進工作效能的資本，所以千萬不要輕易浪費。與浪費金錢相比，浪費寶貴的體力和精力更為可惜。因為浪費了體力和精力，等於喪失了努力的機會，甚至等於慢性自殺。
有些人很謹慎地保護家裏的鋼琴，使得鋼琴音律很準。但是，他們卻從不肯費些精力去保護他們自己的身體，使身體的各個部分不致損壞。如果他們身體這部活的樂器已經從根本上被損壞，他們又想靠這部活的樂器來彈奏人生的大樂章，則他們所能發出的往往就隻是混亂不堪的雜音。
人生的第一要事，就是要發展自己的力量，保持自己的精力，維持自己的健康，為將來可能出現的一切事情作好充分的準備，這是每一個人的神聖職責。
我們經常可以看到一些青年，終日為著平凡的工作而勞碌。以他們的才能，的確能做成大事，但是實際上為何幹著這種平凡瑣碎的工作呢？一個重要原因就是，他們缺乏旺盛的生命力和充沛的精力，這樣就難以克服前進道路上的艱難險阻，無法在成功的階梯上繼續邁進。
一個人要充分發展自己的能力，第一個條件便是自尊。“一個人心中怎樣想他自己，他就會成為一個怎樣的人。”一個人心裏的一切意念，都可由他的身體表達出來。如果立誌要做個非同尋常的人，那麼在思想上和行動上，就不能再有卑微怯懦的表現。
在各行各業中，處處可以看到一些雇員，過著一種醉生夢死、花天酒地的生活，可以說他們生活在錯誤裏，有人還產生了卑鄙的思想，沾染了種種惡習，實際上在他們的身體裏充滿著有害的細胞，難怪終其一生也發揮不出偉大的力量來。
有些人平時把體力和精力白白地浪費，等到有利的機會來臨時，他們往往又缺少勇氣和自信，隻是表現出顫栗、懷疑和膽怯，這是導致失敗的直接原因。
隻有少數人懂得身體健康的重要性，他們像保護一部無價的機器一樣保護自己的身體。
在人體中，消化器官的作用在於供給全身動力，但好多人無法使自己的消化器官正常工作。很多的消化力，都浪費在消化各種不是身體所必需的食物上；另外有一些人，不吃富有營養的食物，因此麵黃肌瘦，就像不得飽食的饑民。
還有好多人操勞過度，由於終日忙碌，竟然連休息和娛樂的時間也沒有，這對於身體無疑是有害的。
一個有才能的人如果不能使其才能發揮出來，這些才能就會失去意義。而有了才能又想使之充分發揮，就一定得有充足的精力和強健的體力。如果身體羸弱、精神疲憊，那麼便無法發揮出應有的才能。
有些作家的作品淡而無味，無法引起讀者的興趣，這往往是由於作者的身體羸弱、精神委靡。一位傳教士在講道時若不能獲得聽眾的注意，也往往是因為他措辭缺少力量和生氣，究其原因，也是由於他缺乏強健的體魄和旺盛的精力。一位教師在授課的時候不能引起學生們的注意，也很可能是因為他缺乏勃勃生機和熱忱。一個人的精力衰敗、身體羸弱，這都是平日不善保養身體的緣故。
體力與精力為任何事業成功的基石，欲成就大事者，必先珍惜自己的體力和精力。一切工作都應勞逸結合，這不僅有助於保養身體，還會提高工作的效率。另外，一個舒適快樂的家庭對一個人的體力和精力也是一種極大的保證。
無論做什麼，都應慎用體力和精力，要持之以恒，就像溺在海裏的人，緊抱著漂流在水麵的木杆一樣。人人都應懂得，體力和精力是獲得成功的資本，有了強健的體力、充沛的精力，即便赤貧如洗，也比那些擁有財富而把體力和精力消耗幹淨的人富裕得多。與人的體力和精力相比，黃金鑽石便是一堆無用的廢物；至於房屋地產，更不能與人的體力精力相提並論。
讓心靈沐浴快樂的陽光
去掉痛苦就顯不出快樂了。問題是，不要讓墨點遮住你的眼睛。
人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。生活當中七情過度可使人生病，心理脆弱多疑者也容易患病，很多看似生理方麵的疾病其實主要是由心理方麵引起的。對於這種病人，單用藥物治療，往往不能見效。最好的治療方法是讓心靈沐浴快樂的陽光。
英國著名化學家法拉第，由於長期處於緊張的工作中，患上了頭痛、失眠等症，經過多年醫治，未能根除，健康每況愈下。後來，他請了一位高明的醫師，經詳細詢問和檢查，醫師給他開了一張奇怪的處方，沒寫藥名，隻寫了一句諺語：“一個小醜進城，勝過一打醫生。”
開始法拉第百思不解，後來逐漸悟出了其中的道理，便決心不再打針吃藥，而是經常到馬戲團看小醜表演，每次都是大笑而歸。從此他的緊張情緒逐漸鬆弛，不久，頭痛、失眠的症狀也消失了。
快樂是來自心靈深處的一種幸福感的流露。快樂純粹是發自內心的，它的產生不是由於事物，而是由於不受環境拘束的個人舉動所產生的觀念、思想與態度。快樂時，人們能想得更好，做得更佳，感覺更舒服，身體更健康，甚至身體的感官更敏銳。快樂時，也可以使別人受你的感染而變得身心愉快。
有個人家中掛了一幅畫，這幅畫是一張白紙，上麵畫有一滴墨點，一位客人進來看到了，奇怪地問：“你們家怎麼把墨點掛在牆上？”
這人笑答：“這幅畫的名字叫快樂，整張白紙都寫滿快樂，墨點隻表示一點點痛苦。”
客人又問：“去掉墨點，不就都變成快樂了嗎？”這人說：“去掉痛苦就顯不出快樂了。問題是，不要讓墨點遮住你的眼睛。”
有些科學家的研究還表明，歡樂和笑能刺激腦部產生一種使人興奮的荷爾蒙。它一方麵能促使身體增加抵禦疾病的能力，另一方麵還能刺激人體分泌一種名叫“因多芬”的物質，這是人體自然的鎮靜劑。這樣，關節炎、某些創傷所引起的痛苦，都會因此而有所減輕。
笑是一種運動，它可以防病、治病。人們在笑聲中，呼吸運動加深。肺髒擴張，呼吸係統通過震動把廢物清除出去。人們在笑聲中，胃的體積縮小，胃壁的張力加大，位置升高，消化液分泌增多，消化功能增強。人們在笑聲中，心跳加快，血流速度加快，麵部和眼球血流供應充分，從而麵頰紅潤，眼睛明亮，容光煥發。更重要的是，笑能使人的煩惱頓時消除，內疚抑鬱等不良心境得到調節，緊張的神經也隨著歡笑而鬆弛。
笑是一種精神保健操，專家研究表明，三分鍾的笑，相當於十五分鍾的體操。笑是一種天然的鎮靜劑，它可以緩解人的緊張情緒，煥發精神，消除疲勞。笑是一種天然的麻醉劑，它可以減輕人們的頭痛、腰背痛。
快樂是一種理想的養生法，具有有效的調節功能，歡快的生活方式能增強人的社會適應能力和防病抗病能力，使人生在一種緊湊而輕鬆的氛圍中平穩地度過。尤其是配合人們的藥物治療可以收到事半功倍的效果。
的確，沒有人能隨時感到快樂。對於煩惱、小挫折，人們很可能習慣性地出現暴躁、不滿、懊悔與不安，這樣的反應已經“練習”了很久，所以成了一種習慣。這種不快樂反應的產生，大部分是由於把它解釋為“對自尊的打擊”等這類原因。
蕭伯納曾說道；“如果我們感到可憐，很可能會一直感到可憐。”對於日常生活中使人不快樂的那些眾多瑣事與環境，可以由思考使自己感到快樂。把快樂當成一種習慣，你就可以成為情緒的主人而不是奴隸，快樂的習慣可使一個人不受外在環境的支配。
當提到改變習慣的行動或采取自動自發的新行動時，許多人都會畏縮起來，把“習慣”與“癖好”混為一談；其實癖好是使人有壓迫感的一種習慣，而且會引起嚴重的退縮現象。
非常類似的是，人們的態度、情緒、信仰也很易於習慣化。過去“學到”某種態度（也就是感覺、思想的方法）“適合”於某種情況；當遇到自己所認為的“相同情況”時，也能以同樣的方法來思考、感覺與行動。
習慣上你先穿右腳或左腳的鞋；習慣上你係鞋帶是先係右邊的帶子，後係左邊的帶子，或許正好相反。明天早上注意你習慣怎麼穿、怎麼係，然後決定在二十一天內改變先穿另一隻鞋子，並且用另外一種方法係鞋帶。每天也利用這種簡單方法時時提醒自己，改變其他的習慣性思考、感覺與行動，同時對自己說：“我正以一種新的、好的方式開始今天的日子。”
讓自己常常感到快樂，這樣生命才會更有意義。
俗話說：“笑一笑，十年少。”的確，經常保持愉快的心情，笑口常開，是大大有益於身心健康的。
培養良好的飲食習慣
民以食為天。隻有擁有良好的飲食習慣，才能擁有健康的體魄。
民以食為天。解決溫飽之後，人們對於各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔，越來越苛求，因為一分一厘的取舍對於我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。
隻有身體的健康，隻有人的自身存在，才可能談到其他層麵上的問題，“管理自我”才有了根基。試想，連你自己都不存在了或者說存在的狀況和條件不好，你還可能有心情、有情緒去關心是否成功，是否管理好自我了嗎？所以，人的一切情感和精神需要都來自於物質載體的發展。
可是，正因為物質財富的增多，當我們正在為可以吃到很多種類的食物而高興和欣喜時，卻已經出現了其他讓我們擔憂的問題了。經常聽到的是“我最喜歡吃什麼”、“我最不喜歡吃什麼”，選擇也就意味著隻選擇自己喜歡的，不選擇不喜歡的。而喜歡與否通常隻是情感上的非理性的思考，可能取決於食物的顏色、口感甚至是形狀，卻很少是因為它的營養豐富或者對身體很有好處。
所以，現實中出現了特別多的反麵例子，就是因為飲食太過於任性和自由而忽略了身體的需要和健康的維持。所以，我們必須重視這個情況，培養好的飲食習慣，讓我們的選擇更趨向於身體的健康。
每一種食物，不管它含有多少營養，但隻要經過一次加工過程，它的營養就會喪失一些，加工過程越多，所喪失的營養也越多，當它們被裝進設計精美的包裝袋裏，再陳列到超市的貨品櫃上時，它們所含的各種營養成分已經所剩無幾了。
那麼如何選擇真正健康的食品呢？這裏介紹三個原則，可供大家參考一下：