3．起居調養
冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裏的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。
4．飲食調養
冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。
5．防病保健
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中藥預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情采用。
冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顏麵、四肢的保健，防止凍傷。
6．做好保暖
冬季要作好保暖，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
要頭部保暖。如果不注意頭部保暖，頭部血管會因為天氣寒冷而收縮，產生頭疼等症；二是要背部保暖，不然會出現頸椎、腰椎疼痛；三是腳部保暖，由於腳離心髒最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮膚溫度最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內髒，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。
7．學會放鬆
平日繁忙的工作令人神經緊繃，可利用簡單肌肉鬆弛法，使人專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。如找個地方坐下，將心思集中在放鬆上，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放鬆。反複進行肌肉拉緊放鬆的動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
8．運動鍛煉
冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。