事實上，正是他們自己對自己的執著造成了孤獨的感覺。隻有放下自我，才能發現別人的存在，進而發現別人存在的價值。
當我們隻是想著自己的感覺和想法時，對外界就失去了觀察力，就會陷入自我狀態中。時間長了，自然會處在一種孤獨的狀態裏。
如果你對這種孤獨的狀態習以為常，那麼就會更加無視別人的存在，無法意識到他人存在對自己生命的價值，尤其是對自己生命提升的意義。
所以，要想消除孤獨感，就要放下自我，放下對自我的執著——包括自己的感覺、情緒、觀念、想法。當然，做到這一點並不容易，但隻要你努力，必定會有所收獲，而不是一個人在孤獨中掙紮。
放下得越多，孤獨感越少
樂觀生活，拿得起，放得下。
生活中總會出現一些不順心的事，倘若你總是耿耿於懷自己的得失，難以達觀處世，那麼孤獨感就在所難免了。因此，麵對生活中的挫折，我們要及時“放下”，把目光放得長遠一些。畢竟，生活有它自身的發展規律，不會因為人的主觀願望而發生轉移，更不會因為人的消極回避、等待而自然而然地變好。
嚐試關心別人、信任別人。
當你感到孤獨的時候多半也會感覺空虛、難過和壓抑。如果你在一個有很多人的環境中仍然感覺孤獨，那麼這種孤獨才是最讓人感到難過的。但是，一旦你打破這種局麵，衝出這個牢籠，一切就能夠變得美好起來。
你可以去嚐試著關心他人，為他人著想，為他人做點什麼，這樣不僅能讓你充實起來，更能夠讓你得到他人的回報而感覺自己不是孤單的一個人。因為，你們是互動的關心對方，能夠讓對方都感覺到友誼的溫暖。
信任別人也一樣，你會發現你交上了一個知心朋友。如果這種信任是可靠的，那麼你就會感到非常快樂。
多和朋友交流。
走出自己封閉的世界，多和外界交流，和朋友聯係，這樣你會發現自己還在這個現實的世界裏，在與時俱進，在和別人同步。
多聯絡你的朋友，和他們交流感情，會讓你感覺到關心和溫暖，讓你感覺這個世界原本沒有那麼冰冷，其實你並不孤獨，還有很多人在關心、愛護著你。
需要注意的是，不要等到自己感覺孤獨了才想起你的朋友，才去向他們索取溫暖，而是應該在平時就多互相關心，保持友誼。
23.人生的減法比加法更重要
時下，很多人習慣了過一種加法甚至乘法的人生，就是希望什麼都更多、更好。存款，越來越多；工作，越來越好；職位，越來越高；房子住更大的，車子換更豪華的，總之是欲無止境。
然而，很多人在“加法生活中”反而會有一種迷茫的心情：花了很大的力氣去追求這些東西，表麵看來該有的都有了，可是，怎麼沒有變得滿足和快樂？
在電視劇《奮鬥》中扮演米萊的青年演員王珞丹，曾經就是一個熱衷於加法生活的人。在她的同班同學中，王珞丹算是事業開展比較順利的，一直就沒斷過拍戲。那幾年時間裏，她在工作上特別拚命，拍戲、拍廣告、拍MV、配音、主持，什麼活兒都接，為此在同學中得了一個“女超人”的綽號。
此外，她還熱衷於參加各種聚會、晚宴，認識了很多名流。最誇張的時候，她一個晚上要穿梭於好幾個聚會，到一個地方喝杯酒，寒暄幾句，然後再轉戰另一個地方。
按理說，她的生活已經非常豐富了，可她卻感到一種莫名其妙的孤獨，一刻都不能閑著。隻要閑下來，她就會心裏發慌，坐也不是站也不是，總有一種禍事要發生的感覺，莫名其妙地想哭，想找個人說話。可她翻遍了自己攢下的3大本厚厚的名片簿，卻發現沒有一個人是可以深談的。
她突然覺得這樣的生活太可怕了，更可怕的是她開始失眠，身體各方麵都有反應了，整個人迅速消瘦下去，皮膚也變得粗糙，經常一陣一陣的心跳。她知道自己該歇一歇了，可她身在江湖，就像童話裏穿上紅舞鞋的那個女孩一樣，停不下來，一停下來就害怕，不知道該幹什麼。
這時，一個朋友的一句話提醒了她：“你這個毛病是現代人的通病，欲望太多，整個人也變得焦慮了。你要試著過減法生活，才能讓自己活得更輕鬆。”
因為朋友的點撥，王珞丹開始了“減法生活”。在物質上，她開始“從簡”，不再追求別墅、跑車，衣服、化妝品也開始從簡。有時間時，她經常自己在家做飯，順便DIY一個麵膜，又健康又經濟。
對金錢沒有了那麼多渴望，她的心態也開始變得平和。在事業上，她不再像以前那樣什麼角色都接，而是隻接自己心儀的好角色。這樣一來，她就有了更多的時間陪伴家人，帶父母去旅遊。看著父母親滿足的樣子，她感覺特別欣慰。
同時，她扔掉了那3大本名片簿，和以前的老朋友都恢複了聯係。閑暇時，約幾個知己喝喝茶聊聊天，讓她感到特別放鬆。
現在的王珞丹，再沒有了以前的那種孤獨感，生活得充實又精彩。她迷上了爬山，天氣好的時候，一個人去爬香山。爬到山頂，看看山腳下的北京城，心裏特別舒暢。她開始熱心公益，經常會去北京市“兒童希望之家”做義工，買些玩具和食品去看望那裏的孩子們。