和朋友歡聚的時候；
工作上有成就的時候；
做自己興之所致的事情的時候；
買到一件稱心如意的衣服的時候
……
想到這裏，一陣欣快感油然而至，我的情緒好了許多，整個人的身心一下子放鬆了……醒來以後，情況也會是如此，肯定是這樣的，不會錯的！
去除心理緊張的另一舉措是以平和的心態看世界。紅塵中的人有太多的欲望，太想得到而害怕失去，得失心太重，人自然不輕鬆。何不換一個角度看世界呢？
參考腳本：
我現在心情很好，我現在可以心平氣和地思考問題。過去，我為什麼很累，那是我不能以平和的心態去看世界！
看到別人升遷了，我就鬱悶；
遇到挫折了，我就哀歎世道不公；
同事的車比我好，心裏也酸溜溜的；
誰有了成績，我就想和他較勁；
……
如此這般，怎能不累呢？
從現在開始我會用另一種眼光看世界。“塞翁失馬，焉知非福”；有所得，必有所失；遇到挫折，也淡然視之，因為人生中不可避免要遇到挫折，因為挫折也是一本絕佳的教科書。一個成熟的人必是遍嚐生活中酸甜苦辣的人。禪宗說：“風沒動，帆沒有動，是心動”，以平和的心態看世界，心情是多麼的放鬆！這種平靜的心情，不正是人生的最高境界嗎？
想到這裏，我有一種釋然的感覺，心理徹底放鬆了……這種感覺非常好，醒來以後，我還會有這種感覺……
專欄29：老子《插秧詩》
手把青秧插滿田，
低頭便是水中天。
身心清淨方為道，
退步原來是向前。
（3）、高質量休息
休息為生存之必需，也是應對各式各樣疲勞的最佳方式。休息的功效要想發揮到極致，與休息的時間也有關，也與休息的質量有關。有些人休息的質量不高主要是兩方麵的原因：
●睡眠質量不高（有關提高睡眠質量的問題，將在“失眠”一章中解讀）。
●休息質量低下（為數不少的人休息時心存雜念，或者意識層麵拒絕這麼做，但潛意識卻不同意）。
參考腳本：
我已經進入到了自我催眠狀態，潛意識的大門已經敞開……
在這輕鬆愉快的氛圍裏，我要平心靜氣地來審視自己的生活態度與生活習慣……
人活著必須要工作，但工作不是生活的全部……
我有休息的權利；我有休息的需要，在我休息的時候就是休息……
外出旅遊就是縱情於山水，世間的紛爭，生活的煩惱，工作的困難統統拋在一邊……
打牌下棋就是完全投入，兩耳不聞窗外事……
體育鍛煉就是專注於運動，絕不左顧右盼……
在休息的時光，我將達到真正的寵辱皆忘的人生最高境界。
肯定是這樣的，不會錯的！
現在，我再次體驗一下進入自我催眠狀態後輕鬆愉快的感覺，那份輕鬆，那份愜意讓我體會到什麼叫“羽化而登仙”……
也許，在我今後的生活中，在休息的時候，我還會想到那些煩心事，但它稍縱而即逝，不會長時間地停留在我的心頭，因為那會使我感到很不舒服，很討厭，肯定是這樣的，不會錯的！
7、其它應對疲勞的方法
●沐浴有助恢複體力，沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。
●讓生活多一些變換，在單位而言，嚐試換一換工作內容。在家中，也做一些平時不做的事，比如不做飯的人，不妨學著做做菜；而常做的事則讓別人去做。
●多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢複體能有特殊的功效。
●綠色和藍色對眼睛最好，在長時間用電腦後，經常看看藍天、綠地，就能在一定程度上緩解視疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網頁的底色變為淡淡的蘋果綠，也可在一定程度上有效地緩解眼睛疲勞。
●疲乏時，去戶外逛一圈，精力可獲得短時間的恢複，此時腎上腺素分泌增加了。如果要保持持久的旺盛精力，就必須有規律地進行體育鍛煉——每周4～5次，每次30～40分鍾的快步行走或每周3～4次，每次30分鍾的慢跑。
●選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一麵是比較平整的，放在熱水中讓石頭有溫暖的熱度，再將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
●主動休息。同樣是休息，卻有主動與被動之分。疲勞是會積累的，當你感覺疲勞時，其實你的疲勞已經積累得相當深了，這樣很容易造成身體透支。這時再去休息，就是被動休息。主動休息就是用一種主動的心態去應付疲勞。不是在疲倦襲來之後，而是在它到來之前，你已經進行過必要的休息了。
專欄30：邱吉爾的秘訣
在二次世界大戰期間，邱吉爾已經近70歲了，卻能每天工作16個小時，一年一年在指揮作戰，實在是一件很了不起的事情。
他的秘訣在那裏？
他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至於在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在8點鍾吃晚飯以前，他要再上床睡兩個小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜以後。