●符合現實
如果意識不相信你對潛意識做出的種種暗示，那麼這些暗示是很難起作用的。如果你的信念與你做出的暗示相互矛盾，那你也很難獲得成功。放棄那些阻礙和羈絆你實現夢想的信念，你定能獲得成功。搞清楚信心和目標的關係很重要，一個好的自我催眠腳本應能助你相信自己的能力，相信自己能夠實現夢想。
●表象的使用
因為潛意識是用圖像和符號進行編碼的，所以對圖像和符號最為敏感。在腳本中，你可以想象自己夢想實現時的情景，體驗那些因成功而接踵而來的狂喜（腦海中、身體裏、精神上）。
●重複的力量
每當你重複願望時，你的潛意識都能聽見。你重複的次數越多，潛意識就越有可能發揮作用，幫助你去實現它。特別是當你堅定、自信地重複這些願望時。了解這一點很重要。當你陳述願望時，潛意識能識別出你所傾注的力量，它也會相應地做出反應。所以，拿出自信來，這樣你的成功也會更有保障。在你的腳本中，你可以用多種不同的方式來重複陳述你的願望，記住，要使用積極、有力的語言。
9、製作錄音材料
自我催眠術是一種非常個性化的操作過程。每個人對環境、語氣、音調、音樂、暗示語、時間等方麵都有各自的要求和最佳適應度。雖然你使用買來的商業性光碟也很好，也能達到不錯的效果，因為它是由專業的催眠治療師編寫而成，能給予你正規的指導，而且方便、省事，初學時應該使用專業的光碟。但是這種光碟很大眾化或普遍化，隻有自我製作的催眠錄音帶才具有相當的個性化，才符合自己的要求，而且特別針對你自己的目標設計，效果會更顯著。
把編製的腳本製成錄音，作為自我催眠時的催眠指令和暗示語，這可以幫助你專注地進行自我催眠，而不必在導入催眠狀態時還要忙著思考暗示語和象征符號。下麵說說製作錄音材料時要注意的問題。
●掌握最佳的音調和語速
音調平和，有自信。注意抑揚變化，不要太低沉，也不要太高亢。朗讀腳本的速度不能太快，比你平時講話速度慢三分之一。
●選擇自己喜歡的背景音樂
音樂在影響我們行為的過程中發揮著相當大的效應。快拍音樂能使我們驚起和清醒，緩慢、寧靜的音樂能使我們平靜、肌肉放鬆。自然界的韻律同樣令人覺得非常安詳、振作和輕鬆。從海洋裏散發出來的嘩啦聲、吱吱喳喳的鳥叫聲、雨聲、風刮過樹林的沙沙聲以及鬆鼠的鳴叫聲等，這些聲音對我們都有一定的影響力。
●選擇適合自己的暗示語內容
在自己製作的錄音光碟中，你完全是依據自己的目標編寫和設計自我暗示語以及想象內容來進行誘導催眠和催眠後暗示，這樣催眠更具個性化，效果也更佳。
錄音材料的主要內容根據自我催眠過程可分為三個部分：進入自我催眠狀態階段、針對目標積極暗示階段和蘇醒階段。
10、確認自我獎賞的內容與方式
在每次的自我催眠練習中，如果你發現自己產生了某些顯著的改變，不妨給自己一些獎賞。久而久之，大腦便會將你獲得獎賞時的愉快感受與自我催眠聯係起來。由於你渴望得到更多的獎賞，你也會更加樂於練習自我催眠。
●對練習者而言，目標的達成、改變的實現都能使其產生愉快的體驗，因此它們本身就是一種獎賞，將激勵著我們堅持練習。
●獎賞的項目依自己的喜好而定。
●獎賞可以是任何一件令你感到快樂的事或物，但也要注意避免使用可能會使我們功虧一簣的獎賞。例如，減肥的階段目標達成後，你可以獎賞自己看一場電影，或買一件漂亮的衣服，而不是去吃一頓大餐。
●獎賞應在實際看到成效後給予。
●目標達成後，獎賞應及時，這樣愉快的感受才會和自我催眠的努力緊密聯係起來。
●獎賞不能太頻繁，每隔幾周才給你自己的成功一個獎勵。