●上肢沉重
是上肢懸浮測驗的相反形式。測驗時，練習者仍將雙臂伸於前方，然後想象一隻手變得愈來愈沉重，並猜想這或許是由於某種物體壓放在手臂上所致。若練習者的易感性較好，那麼他的這隻手就會逐漸壓低；但另一隻收則能對抗引力的作用，維持在原來的高度。
●手掌吸引
測驗時，練習者伸出雙手，掌心相對，兩手距離約20厘米。然後，練習者想象雙手收到某種力量的牽拉，正在向一起靠攏。有時，也可以想象兩手各拿一塊磁鐵，磁力使其兩手被吸引到一起。如果練習者的易感性較好，那麼他雙手間的距離將會減小，甚至緊貼到一起。
5、提高自我催眠易感性
米歇爾·塞繆爾博士（Dr.MichaelSamuels）和南希·塞繆爾（NancySamuels）編製了一些練習來培養人們的想象能力。下麵便是從中選取的部分練習，你可以使用它們來提高你的想象技巧：
●盯著一個平麵的幾何圖案——一個正方形，圓，三角形或是類似的圖形。然後閉上眼睛，試圖在腦海中浮現出你看到的圖形。
●觀察三維空間裏的一個物體，比如一個橙子、一杯水或一盞台燈。閉上眼睛，在腦海中想象它的樣子。
●想象你小時候上課的教室的樣子。
●回憶一下你的房子，你正在其中，從一個房間走到另一個房間。
●在腦海中想象一個你認識的人的樣子。
●想象你在鏡子中的樣子。
每天做這些練習，堅持一個月。你會發現自己的想象是多麼的生動和富有創造性，自我催眠的成效也會隨之提高。
專欄17——對催眠感受性的新理念
長期以來，人們將催眠在臨床上的使用和感受性測試的分數聯係在一起。在治療中采用催眠的醫生們通常會先給病人做一份這樣的測試，來看看催眠成功的可能性有多大。
最近幾年的研究表明，即使是那些感受性測試得分很低的人也能夠被催眠。催眠技術的種類不計其數。如果一個受試者在感受性測試中得分很低，這隻能說明他對測試中所使用的技術不敏感，這種催眠技術不適用於這個受試者。
很多人開始相信隻要采用合適的催眠技術，事實上所有的人都能夠享受到催眠帶來的益處。關鍵就在於找到適合於個人的催眠技術。
專欄18——自我催眠要達到何種深度才有效？
由於個體間存在的差異，不同的人所能達到的自我催眠的深度不一樣。有些人隻能達到淺度催眠，有些人能夠進入中等深度的自我催眠，而還有些人能到達更深的催眠狀態。誠然，深度的催眠狀態有時確實是需要的，例如在治療性的催眠中。受試者能夠進入深度的催眠狀態，可能是有利的，但這已經不是必須的情況了。
不同的深度，同樣的效果。也許你隻能到達較淺的催眠深度，但他們能夠收獲的益處你也同樣能夠獲得。因此，對於最新的催眠技術如埃裏克森式催眠、神經-語言研究程序等而言，催眠深度已經成為影響催眠成功的最不重要的一個因素。
6、強化你的動機
●明確目標
現在請拿出一張紙來，思考一下你想要創造一個什麼樣的狀態？或是你想要改變的是什麼樣的狀態？把你能想到的答案都寫下來。接下來，結合你剛剛所寫的句子，重新寫一條最能反映出你的目標的句子。
以疲勞為例，由於長期的忽視與逃避，疲勞感不斷堆積，我們的身心日益不堪重負。那麼我們可能會寫下以下的句子來描述目標：
①我想甩掉身體和心理上的疲勞感。
②我想變得精力充沛、神采奕奕。
③我想停止忽視與逃避，盡快著手應對疲勞。
④我想要獲得高質量的休息。
⑤我想更加高效地應對工作和生活。
現在，讓我們把上麵的句子精簡為一條句子，搞清楚我們最想要創造或改變的是什麼。這些句子不僅能反映出我們的目標，同時還能幫助我們了解自己為什麼想要做出這樣的改變。我們可以將以上動機歸納為兩個層次，第一層是要消除疲勞，這是我們想要改變的東西，也是我們顯而易見的目標。第二層是要改善自身的工作和生活的狀態，提升效能感。這是更為深層次的目標。現在可以寫下我們的目標了：
我將消除疲勞，提升我的效能感。
這樣的目標簡單、明確、有力。