●認識自己——要真切地認識到你是誰？你是如何變成現在這個樣子的？隻有真正知道你是誰，你才能知道從何改起。我們當中的很多人每天都體驗著同樣的想法和感受，不斷重複往日的行為習慣。生活就如同一個老唱片機重複著相同的旋律和節奏。有些固定模式是好的、有益的，而有些卻需要改變。也許當我們發現自己在墨守陳規時，已經記不起它們是如何開始的。想要真切地了解自己，最好的方法是自我監控，觀察自己的想法和感受。每天花5分鍾，進行2-3次，靜下心來觀察自己的想法和感受。
●創造性與生俱來。仔細瞧瞧你的生活，你會發現自己創造了周圍的一切：你的人際關係、你的工作、你的心理狀態（喜悅、幸福、傷心、生氣、愛、恐懼等等）、你的財富——所有的一切，我們都是令人驚歎的造物主。你的勤於發現和對自己的認可將進一步提高你的創造力。這一認識將如催化劑一般，幫助你更好地創造自己的生活。所有的念頭都變成創新的種子，你將成為一個自覺有效的創造者——一名優秀的自我催眠師。
●願望和想象力——任何事物都是一定願望的產物。願望是一種催化劑，是一股驅動力，促使我們去創造。而想象力(包括充滿想象的感受、能量或念頭)則能為我們清晰地勾畫出創造產物的藍圖或草圖。環顧四周，你所看到的一切都是不同的願望和想象力相互作用的結果。優秀的自我催眠師能意識到這些事實，並將願望和想象力協調統一起來。如果你的願望是強烈的，清晰而充滿想象力的念頭會鼎力協助你的願望。這樣的創造總是成功的。
●信念——變化是我們生命當中很自然的一部分。我們整個宇宙也在不斷地運動變化。季節更替，年代流逝，所有的動植物都在成長和變化。我們體內老的細胞衰亡，繼而被新的細胞取代。改變是萬物的本性也是你的本性，所以，我們期待自身能發生一些改變是再自然不過的事情了。
當你改變的期望越來越強烈和集中,且你對自己實現這種改變的能力有了更清楚的認識，在生活當中你便會更具能動性，付出的努力也會更加有效。你一定能收獲自我催眠所帶來的改變，所以從現在開始相信自己的創造性，培養自己對催眠效果的預期，著手實現積極的自我轉變。
專欄16——我能被催眠嗎？
我們常常會聽到身邊的人說“我是不可能被催眠的”。你也許很想知道到底哪些人才能夠被催眠。研究發現，約有９５%的人都有相當程度的催眠敏感度，其中５%的人，非常容易被催眠，另外５%的人，很難被催眠。大部分的人都能夠被催眠，隻是有些人，必須施以反覆、長時間的誘導，例如二、三個小時，才能進入催眠狀態。催眠大師米爾頓·埃裏克森就經常使用無聊、重複的語言，經曆漫長的時間，成功地催眠了別的催眠師視為很難被催眠的人。而真正無法被催眠的人有哪些呢？艾倫博士（AlanB.Densky）認為智商低於70分的人是無法被催眠的，嚴重的精神病患者或非常年老的人也無法被催眠。他曾為大量的85歲左右的退休老人成功實施催眠，由此他認為，對絕大多數人而言，催眠是一個有益的並且潛力無限的工具。那麼，對於那些仍然堅持自己無法被催眠的人，你屬於哪一類呢？你的智商很低？你的精神疾病很嚴重？還是你已經老如枯朽？
4、了解你的催眠易感性
自我催眠易感性等同於自我催眠可能性，它是指練習者被自我催眠的能力，即能被催眠的難易程度。下麵介紹一些簡便宜行的自我催眠易感性的測查方法。
●雙眼露白
找一個旁觀者，或者準備一個相機、攝像頭為自己拍攝。雙眼的眼珠盡量向上翻，此時讓助手觀察或拍攝。如果你的雙眼露出的黑色越少，白色越多，你的自我催眠易感性就越大。
●謝弗如擺錘
它由一個玻璃球或錐體以及係於其上的一根鏈子組成，練習者提著它，就像鍾擺一樣。測驗時，要求練習者用一隻手提住擺錘，並想象擺錘正在沿著某一方向運動——由一邊向另一邊運動，或者轉圈。練習者的眼睛既可睜開，也可閉著；可站立，亦可坐下，還可以把肘部支撐到某一物體之上。如果擺錘不按想象運動，穩定地保持原來位置，這就說明練習者的自我催眠易感性較差，反之則較強。
●上肢懸浮
練習者坐著或者站立著，兩臂平伸於前方。想象有一隻手（左手、右手皆可）由於係著氫氣球而變得越來越輕。如果練習者的易感性好，那麼過了一會兒之後，想象變輕了的那隻手必定比另一隻手高出許多，反之，則易感性較差。