腳傷
導致腳傷的原因很多，如過度使用、跌倒、摔傷或鞋子、靴子不合腳都可能會造成腳部受傷。最近，製鞋行業利用了許多最新技術，比如防水透氣、一次成形的靴子，這些技術大大減少了腳起泡、姆囊炎、跟腱炎、生老繭的危險，也減少了肌肉拉傷和腳踝扭傷的可能性。
空軍特種部隊耐力訓練
要想通過選拔進入英國皇家空軍特勤隊，必須得負重、背槍進行長距離行軍。同時，也需要具備駕駛技術，以證明你能夠機警靈活地到達指定集合點。最終的測試是64公裏穿越山脈跑，需要背負一個25公斤的包裹、還有步槍和腰間工具袋。
為了達到要求的健康水平，你需要調整背負的重量，在能達到的水平內逐漸增加行進距離。可以在背包袋裏先放15公斤東西，走大約13公裏；下一次將距離增加到19公裏，將重量增加到18公斤。如果你非常重視這種選拔的話，就需要時刻保持警惕：你需要在不到4小時內走20公裏，直到背包中的重量增加到25公斤。此時，如果你感覺身體能夠承受，那麼可以嚐試40公裏的遠足。
練習這種行軍的一個好地方是山地鄉村。英國南威爾士的一個地區提供了一項很好的耐力測試訓練，尤其是在攀登過程中，你會遭遇到很多虛假情況的幹擾。這種訓練不僅能檢測你的身體耐力，也檢測你的判斷能力。
膝蓋受傷
根據個人骨骼結構和運動形式的不同，膝蓋受傷的原因也是多種多樣，有的可能是在崎嶇不平的路麵上奔跑造成的，也可能是因為鞋子不好或穿破，缺少足夠的緩衝而造成的。另外，腳撞擊地麵的方式也會影響膝蓋部位。鞋應該能夠對跑步者提供足夠的緩衝力和支持力，這樣才會減少膝蓋受傷的可能性。
英國皇家海軍突擊隊訓練
在皇家海軍中，在進入下步的訓練和突擊隊課程前，首先需要成功完成下列基本的體能測試：
1．上肢練習，包括5個引體向上和20個仰臥起坐。
2．在15分鍾內，輪換跑、走2公裏。
3．12分鍾內跑2公裏。
引體向上和仰臥起坐的官方規定動作如下：
引體向上：
A．用手抓住橫杆，雙手分開與肩同寬，胳膊和身體筆直。
B．彎曲手臂，直到胸到達橫杆的高度，下巴在橫杆上方，整個過程身體一直保持筆直，包括雙腿。
C．手臂放下，回到起始位置，雙臂和身體再次完全伸直，重複進行這一動作。
仰臥起坐：
躺在地上或墊子上，膝蓋彎曲，雙腳分開平放在地上，兩腳間距離不超過8厘米。彎曲雙臂，雙肘向後拉，指尖放在太陽穴上。必須有人配合著壓住你的腳進行這一動作。
A．上身垂直，臀部接觸地麵，指尖指向太陽穴。
B．返回起始位置，確保每次肩胛骨和頭、背都接觸地麵。
C．做兩分鍾仰臥起坐，或者做到不能再繼續為止。可以休息一段時間，但不要改變原來的位置。
基礎訓練之後，要進行基本健康測試。這時，可以用負重練習來挑戰全麵的身體力量，用背負15公斤裝備爬繩索來測試上肢力量，還要進行戰鬥遊泳測試，然後爬上繩索，返回。突擊隊員課程還包括攀爬和結繩技術、巡邏以及各種各樣的兩棲訓練。
典型的挑戰包括：
10公裏全副武裝急速行軍，要求在60分鍾內完成。
耐力課程：穿越隧道、管子，涉水池、水下管道；10公裏跑回基地；射擊測試；士兵72分鍾完成，軍官70分鍾完成。
泰山進攻課程：進攻課程與信心課程一起進行，包括固定滑行、沿繩索爬9米高的牆；要求全副武裝，士兵在13分鍾內完成，軍官12分鍾完成。