15公裏快速行進：要求全副武裝，新兵在90分鍾內完成。
48公裏行軍，全副戰鬥裝備，並帶有安全裝備，穿越德文郡。新兵在8小時內完成，軍官在7小時內完成。軍官還要進行導航，新兵在導航員指導下通力協作完成行軍。
任何一項測試失敗後，在最後一項測試結束的第二天重新進行。
成功完成突擊隊員訓練課程之後，皇家海軍繼續進行專業訓練，包括山脈領導者課程（滑雪和北極作戰）、兩棲訓練、狙擊訓練和時間判斷訓練。
英國傘兵團選拔－P連
P連選拔測試進行一周，包括以下連續的訓練：
1．障礙賽：3公裏，25個障礙，在19分鍾內完成。檢測全麵的心血管健康狀況。
2．高度訓練：既是高度訓練，也是個人勇氣訓練。
3．抬圓木比賽：這是團隊比賽，一個團隊背負一塊沉重的圓木行進3公裏。每個人都要跟上其他人的步伐，如果你個子比其他人高，那形勢對你就非常不利，因為這意味著你要麼承擔著大部分的重量，要麼彎腰蜷縮奔跑。
4．抬擔架比賽：團隊比賽，每組士兵抬著一個沉重的擔架。主要是測試團隊凝聚力，測試完後，你會覺得自己也需要一個擔架。
5．擊打訓練：一分鍾拳擊，主要是測試你的進攻性。
6．16公裏行軍：背負16公斤包裹和武器，在1小時50分鍾內完成任務。
7．32公裏耐力行軍：背負16公斤的包裹和武器，在5小時內完成行軍。
海豹突擊隊準備性訓練
海豹突擊隊公布了建議的第二階段的準備性測試。
這些測試是專門為測試肌肉耐力而設計的。開始測試時，需要花費一段時間進行鍛煉，讓肌肉適應這一階段訓練。盡量選擇一套訓練，這樣使各塊肌肉能夠輪流休息和工作。從第二階段測試中畢業後，你可以進行更多樣的測試。
美國海豹突擊隊選拔的必備條件
美國海豹突擊隊建議的第二階段跑步訓練
美國海豹突擊隊第二階段體能訓練計劃（周一/周三/周五）
金字塔型測試
金字塔型測試的目的是逐漸向上實現一個既定目標，然後漸漸向下，回到原來的起點。
循環的數字：
引體向上：1,2，3,4，5,4，3,2，1
俯臥撐：2,4,6，8,10,8，6,4，2（引體向上的兩倍）
仰臥起坐：3,6，9,12,15,12，9，6,3（引體向上的3倍）
雙杠引體向上：1,2，3,4，5,4，3,2，1
為避免對腳部肌肉的壓力和損傷，海軍陸戰隊建議新兵有鰭遊泳1000米，無鰭遊泳1000米。速度目標應該是在每45秒遊50米左右。
為了通過軍事課程所規定的基本要求，新兵，比如美國海軍人員，需要能夠完成既定數目的仰臥起坐。
伸展運動
周一、周三和周五進行體能訓練，周二、周四和周五可以進行伸展訓練。美國海軍陸戰隊建議在測試前進行15分鍾的伸展運動，重點鍛煉在下次測試中需要的肌肉。從上肢開始，逐漸向下，在伸展運動中不要彈跳，保持伸展姿態10－15秒。他們也建議要集中對大腿、腿筋、胸、背和肩膀進行伸展。
美國海軍軍團水中生存資格測試步驟
許多精英部隊訓練的計劃中，都包含水中訓練和測試部分，尤其是在海軍和其它水上特種部隊裏，更是非常重視這一點。下麵是美國海軍製定的各種級別的測試標準。