目前，你的心理和體能狀況已經達到了基本要求，現在，應該可以學習更高級的技術了。這些技術可以直接影響你的生存狀況，幫助處理戰爭帶來的壓力。
可能你讀過許多如何竭盡全能、獲取成就之類的故事，並受到這些曆史故事的激勵，已經製定出自己的目標了；你可能堅定信念，下定決心在自己所從事的田徑、遊泳、自行車、劃船甚至馬拉鬆比賽中達到一定的水平，取得優異的成績。你已經明確了自己的態度，仔細檢查了一些阻礙前進的瑣碎小事和複雜關係。根據最初製定的目標，不論進入正常的軍事訓練，從事一種更高水平的運動，還是為探索和冒險開始訓練，反正到現在，是你獲得新的、更高水平的時候了。
本章是以精英部隊的現實需要為基礎講解的，因此，如果不提前進行心理或體能準備的話，是不能進行這些訓練的。如果你還有所懷疑，請教一下醫生或其他完全合格的專業人員吧。
靴子和背包
根據運動方式，我們需要為跑步訓練或穿越訓練做好充分的準備。人體並不是為在草坪或跑道上奔跑而專門設計的，因此，選擇一雙好的跑步鞋對你的健康來說至關重要。如果你身材高大，體格健壯，那麼，在跑時就容易向前俯身，這意味著腳接觸地麵時，鞋是衝向內側的。這是身體天生的緩衝係統的組成部分，但是，這種內衝趨勢太強的話，你那雙為跑步者專門設計的軟底鞋可能就會報廢，同時，你的跑步效率也會受到影響，甚至連你的腿腳都有可能受傷。其實，我們很容易就可以買到專用於各種運動的跑鞋，大多數的鞋底是用高密度材料製成的，或者用塑膠製成的。一些製造商為了掌握腳的方向，根據這種特殊需求而專門設計了一種反掌的、向外傾斜的鞋。
買跑鞋時，尤其在應當更換鞋的品牌時，最好聽聽專業零售商的建議。不要隻聽取商店或超市的售貨員的臨時性建議，因為他們對於鞋的動力，並沒有太多經驗。選擇一雙合適的鞋可以為你節省時間，減少傷痛。
開始進行軍事訓練時，警官不會像媽媽那樣告訴你必須穿軟底鞋，因為你的腳很脆弱。同時，你肯定還要穿靴子跑步。此時，如果你發現自己的成績退步了，可能因為靴子不適合你的腳，腳已經受傷了。在常規的軍事訓練中，我們完全可以避免發生這類事情。但是，如果你在特種部隊的訓練中，那麼，這都是無法避免的。一句話，你對穿靴子跑步適應得越快，成績就會越好。
幸運的是，自從英國士兵在福克蘭群島戰役中穿著露踝鞋，遭受了巨大痛苦之後，靴子的技術已經開始轉向如何有助於穿鞋的人奔跑、跳躍上了。相比之下，美國、英國和其它國家部隊的新版鞋簡直太好了，有柔軟的防水皮鞋幫，一次擠壓成形的鞋底，支持性極好，並且透氣性極佳，能夠使腳保持幹燥，幫助你從痛苦中解脫出來。
然而，穿靴子跑步與穿訓練鞋跑步的動力學是不同的。由於對腳踝的支持程度不同，在相同方式下，如果穿跑步鞋，你能夠彎曲腳，這樣地麵對腿的撞擊更為平緩，但穿靴子時卻不能彎曲腳。而且，還要經常地跑方隊，要求統一的步伐。
精英部隊有全副武裝、長途奔跑的慣例，如果你想要加入其中，就需要適應長距離負重行軍。當前，配發給英國特種部隊的背包能夠平均分布重物的力量。重物越靠近背，對肩膀的拉力就越小。同時，有一點很重要，要把重物盡可能平均分布在肩膀和臀部之間。
背上包裹時，你需要考慮，當打開背包或包裹時是否便利。換句話說，在急行軍時，不經常需要的東西應放在底部，在短時間內馬上需要的東西，比如防水衣，應該放在最上麵。每一樣東西都應該包裹在塑料袋裏，以防被水打濕，在雨中行軍時尤其如此。其它的裝備，比如說吃飯用具，可以放在袋子的側麵或者腰間工具包裏。