在寒冷的環境裏，需要攝入足夠多的營養，保持需要的能量，產生足夠的熱量，補充在顫抖中失去的能量。在寒冷的環境下，工作是很費力的，比平時需要更多的能量。在海拔高的地方，由於氧氣減少，再加上過於寒冷，消耗的能量也會大為增加。要想完成任務，需要更高比例的能量，而在海平麵的高度上完成同樣的工作卻要容易得多。
睡眠和休息
現在有一種趨勢，對睡眠的關注日益增多。就像需要增加食物來應對增加的訓練計劃一樣，你也需要保持睡眠和休息的健康模式，以便使精神和身體能夠應對緊張的狀態。進行軍事訓練時，可能會有人在你通常睡眠的時間去開車和騎馬，這個事實與普遍的規則沒有什麼聯係。不讓睡覺是軍事訓練計劃中必須檢查的部分，也是判斷你潛在性格的一個好方法。這是特種部隊受訓者在執行任務過程中，打破正常睡眠模式，隨時準備行動的訓練方法。例如，在站崗時或類似環境中，你要打破正常的睡眠習慣，休息四小時，站崗四小時，這肯定不舒服，但你必須要承擔這個責任。
隻有少數人，每天晚上隻需要睡3、4個小時。在正常環境裏，如果你不是這樣的人的話，你每天大約需要睡7－8小時。進行特殊訓練和健康生存訓練的話，就意味著你要更合理地安排睡眠。
當然，如果你太疲勞了，或者擔心訓練計劃，或其它一些問題，你的睡眠可能會被幹擾。消極思考和消沉會導致體內化學元素失衡，使你生物鍾混亂，夜裏清醒，白天犯困，從而影響正常的睡眠。通過保持積極的態度，用積極想法取代消極想法的辦法可以克服這個問題。任何事物都具有兩麵性，既有好的一麵，也有壞的一麵，如果你讓自己習慣於看好的一麵，你實際上也在訓練自己的潛意識，讓它更平靜，也更積極。
當然，也要留心消極的跡象。你找過讓你特別分心的事物嗎？你是不是喝酒太多了？如果是，你可能掩蓋了潛意識中許多痛苦的事情。如果能夠消除掉這些分心的事情，你就可以把潛在的問題挖掘出來。毒液能夠從體內排出，精神分裂也能夠愈合，任何事情都會治愈。在睡覺的時候，一些潛意識中的焦慮會以做夢的形式表現出來，或者是超現實主義的，或者是直接的。如果你直接夢見了一個問題，或者夢到十分焦慮，可能意味著這些問題已經走出了你的潛意識，有可能快要被治愈了；它也可能表示，經曆過重重困難之後，你現在準備繼續前進了。
缺少睡眠幾乎不可避免地會影響到你注意力的集中，也會使你視覺朦朧。它使你更容易發怒，使你處理壓力的能力降低；缺少睡眠使駕駛員精神恍惚，易發生事故，這也是許多事故的原因；缺少睡眠也可能會在工廠和其它地方引發危險事故。毫無疑問，那些拿著危險武器的人，或者那些能夠做出決定，會把他人置於危險之中的人，如士兵、船員、飛機員等，在執行任務時，一定保持自己的清醒狀態。
“阿波羅”13號的宇航員在極度壓力下，被剝奪了睡覺的權利，操縱著複雜的機器，進行精確的測算，完成了任務，這是一個奇跡。然而，如果你認為工作到深夜就可以獲得更多收獲的話，那你的這個想法完全是錯誤的。因為，工作之後的休息相當重要，緊張工作之後，睡覺的質量會更高，早上醒來時也會更有精神。精神煥發比不休息地持續勞累的工作可能會更有效率，你加班加點一晚上沒有完成的工作，第二天早上可能很快就可以完成了。
除了其它的情緒變化外，嚴重的睡眠不足還可以引起幻覺。如果沒有得到足夠的睡眠，你可能會失去控製自己保持清醒的能力，或者眼睛睜著，但你已經睡著了。在艱苦的軍事訓練中，睡眠經常會被中斷，你需要學會如何充分利用能夠睡眠的機會，可以在貨車後、壕溝裏，或者在矮樹叢的睡袋裏打個盹兒。如果能夠保持溫暖和幹燥，睡眠質量高一些，就可以彌補時間短的缺陷。而且，當你達到了體能極限時，你會很容易進入深度睡眠狀態，此時的睡眠質量是非常高的。足夠的睡眠是在訓練中保持成功的關鍵要素，睡眠的質量越好，你就會越機警，也就能夠做得更好。
好的睡眠姿勢能夠使身體和精神得到最大的補充，好的睡眠意味著醒來時獲得最佳的忍耐力和最佳的表現。