在頂尖運動員的培養過程中，在精英士兵的培訓中，可以利用積極的心理意象。這種技巧要求不斷地實踐和改進，但是一旦學會後，它就會成為提高個人能力、克服耐力障礙的最有效的工具。
想象是一個非常有力的工具，比意誌力更有用。它們之間的區別就像勸某人做某事和逼某人做某事一樣。如果你勸說別人，而不是逼迫別人做什麼事情的話，他們更容易接受。
從簡單的意象開始，每天花費10分鍾訓練，在頭腦中形成測驗、訓練或檢查的習慣。想象自己成功地完成了這項日常事務。當形成習慣時，你製定的目標就會越來越高，開始想象著達到頂峰了。盡可能地想象你生存的環境細節，包括天氣、感覺和設備的重量。你也可以想象經曆饑餓、幹渴、勞累和肩上沉重背包帶來的疼痛，但是不管怎樣，都要下定決心繼續前進。
自我懷疑
即便是資曆很深的人，在承擔一項新任務或進入一項新工作、一個新角色時，都有過缺乏自信的體驗。對於很多人來說，會感到焦慮，認為自己不能做這件事，這是一個本能的反映。有些人精神高度緊張，把它看作當務之急。如果你學會把這種焦急感作為你行動之前的準備，或者作為你集中精力行動的一種標誌，那麼，這種焦慮就會變成積極的因素。一旦開始行動了，焦慮就會消失，你就會全身心地投入到正在進行的工作中去。
消極情緒的參與可能是有害的，就像有些人允許它影響自己，自己也認為不能做某事。隨後，因為他們不能正視自己的角色，無法采取積極必要的行動，也因為消極感覺的障礙太高，以致於他們無法翻越過去。這時，他們就會向現實屈服，否定能夠推動他們前進和成長的積極經驗帶來的益處。
從消極情緒中走出來的一個方法是：將你的眼睛集中到目標上。這樣的話，你就會在一定程度上忽略別人的感覺，緊張感也就會消失。《新約聖經》裏有一節：彼得走出船，開始踏水向耶穌走去，他的全部注意力都集中在耶穌身上，感覺很好；然而，當他的思維開始關注風和大海時，他開始害怕起來，逐漸沉了下去。
彼得踏水而行這一故事，大多數人認為不可能發生。但是，由於他的注意力集中在目標、信仰上，所以他真正地做到了，有勇氣邁出船；但當他的思維集中在困難上時，麻煩就出現了。這裏需要指出的第二點是，彼德做了一件常人不可能做的事，但是對於他的精神活動來說，這是次要的。換句話說，如果精神和思維正確運轉，你能夠完成看起來不能完成的事情。
第三點是，彼得的注意力集中在身外，不是考慮他自己，而是集中在別人身上。很明顯，這個故事是關於信仰的，但是不能把過多精力集中在自己身上這一點卻是在任何環境中都適用的。當我們集中精力，做一些有目的的事情時，我們通常會表現得更好，感覺更放鬆。
害怕
害怕是一種情緒，能夠使我們停止盲目從眾，走自己的路。要點是，不是安穩地盡力達到其他人的期望，而是開辟出我們自己的路，做一些適合自己個性和才能的事情。繼續按照內心的想法來行事是需要勇氣的，因為別人一直在說三道四。引起擔憂、害怕的原因多種多樣，其中最重要的一個原因是：冒著與別人出現矛盾甚至被別人拋棄的風險。