所以，當你覺得自己要發脾氣時，先預想一下後果，再考慮那樣做值得不值得。很多人控製不住自己的壞情緒而做出了後悔終生的事，等醒悟過來，才發現當時的舉動是多麼的愚蠢啊！如果能預想一下那樣做的後果，我想大多數人是不會那樣發泄自己的壞情緒的。
如何才能做到控製自己的情緒呢？
第一，對待煩惱要清醒、理智。熱問題冷處理，要善於控製和理順自己的情緒，做情緒的主人。正如人們所說，智者以理智控製情緒，不智者以情緒控製理智。
第二，做人要胸懷寬闊。一個人的心胸有多大，人生舞台就有多大。古人雲：會當淩絕頂，一覽眾山小。不管做人還是做事，都要高瞻遠矚，善於寬以待人，不要鼠目寸光，在瑣碎小事上糾纏不休。
第三，要善於釋放不良情緒。如和朋友談心、寫信、打電話訴說自己的不幸，或到僻靜的地方痛哭一場，或把自己胸中的怨言和不滿寫在日記上，都可以起到發泄的作用。
第四，要加強個人的思想道德修養。孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。性格暴躁易發火是缺乏道德修養的表現，它與現代人的素質要求是格格不入的。要培養自己的忍耐性，有寬容之心，能讓人處就讓人，不要與人爭名奪利，力求做到淡泊名利，寧靜致遠，做一個有修養、胸懷寬闊、肚量大涵養高的人。
轉移注意力，正能量源源不絕
當我們將大量的思維和注意力都集中在給自己帶來不良情緒的事情上時，消極因素自然會不斷累積，從而使我們進入思維的死胡同。如果此時能果斷地想辦法從壞情緒中解脫出來，投入到其他事情上去，這種不良情緒就會減弱很多，時間一久，自然就消失了。
一個哭鬧著要買泡泡糖的小孩子，你怎麼勸都勸不住，你無法說服他聽從你的觀點。但是，如果你這時候給他一個色彩鮮豔的皮球，他可能就會立刻被皮球吸引，從而把注意力都放在了皮球上，他開始愉快地玩皮球，很快，便已經忘記了買泡泡糖的事情了。
這樣的方法，就叫做注意力轉移法。不僅適用於孩子，同樣適用於大人。當我們將大量的思維和注意力都集中在給帶來不良情緒的事情上時，消極因素自然會不斷累積，從而使我們進入思維的死胡同。如果此時能果斷地想辦法從壞情緒中解脫出來，投入到其他事情上去，這種不良情緒就會減弱很多，時間一久，自然就消失了。
當我們處於負麵情緒包圍的時候，很可能做出令我們後悔的錯事。這時候，我們要學會轉移注意力。情緒的帆船需要你為它去掌舵，在遇到壞情緒時，轉向另一個方麵可以避免情緒觸礁，從而保持好的心理狀態。
有一個頭腦非常簡單、也很愛生氣發怒的人，人們都叫他二愣子。他的脾氣大到聽到別人家的狗叫之後就能跺腳罵上半天。他其實也知道自己脾氣不好，可就是改不了，或者說是不知道怎麼去改，他也經常為自己腦袋少根筋而痛苦不已。
有一天，他無意間去了城郊的一個寺廟，在那裏他虔誠地請教一個高僧：“我要如何才能克製住自己的怒氣呢？”高僧笑嗬嗬地回答說：“其實很簡單啊，十個字：‘小怒數到十，大怒數到千’，隻要你按照我的話去做，就可以了。”高僧如此簡單的回答，讓二愣子總覺得不是那麼回事，也隻得心有不甘地回家了。