預想一下情緒失控的後果
當你覺得自己要發脾氣時，先預想一下後果，再考慮那樣做值得不值得。很多人控製不住自己的壞情緒而做出了後悔終生的事，等醒悟過來，才發現當時的舉動是多麼的愚蠢啊！
在很多法製節目中，我們經常會看到，當很多罪犯在得知自己所犯下的罪行後，痛哭流涕，後悔不已。記者問他們：“如果你知道自己會造成這樣的後果，你當初還會那樣去做嗎？”絕大多罪犯都會懊惱地說：“絕對不會這樣做！”
其實，很多人之所以做錯事，都是因為自己沒有預想過後果。一時情緒失控，就開始不管不顧，任由負麵情緒發泄。殊不知，這樣給自己帶來的是無法挽回的損失，過後自己都後悔不已。但是，如果能在情緒失控的時候，想一下這樣下去的後果，你就會冷靜很多。如果能預想一下情緒失控的後果，你就能把身體的負能量降低，從而，讓自己做出理智的選擇。
一隻小蟹經常會為一點小事而生氣，一天，它的朋友都來勸它，對它講述生氣的危害。
“小蟹！你別常常生氣！生氣會壞事！”金魚以朋友的身份忠告小蟹說。
“胡說，我不信！我要生氣會怎樣？”這時的小蟹不接受金魚的忠告。
“你別生氣！生氣會壞事，小蟹！我告訴你！”小鰍對小蟹說。
“胡說，我不信！我要生氣會怎樣？”小蟹不接受小鰍的警告。
“小蟹，我是你的老長輩，我勸誡你：凡是壞事，都是生氣的緣故！”這時，烏龜也勸著小蟹。
“胡說，我不信！我要生氣會怎樣？”同樣，小蟹也不接受烏龜的勸告。
“等到你吃了虧，壞事的日子到來了，才知道生氣是不該的！”鱸魚也這麼說。
“我勸你不要生氣，你還不相信！將來終有一天會證明我這話是對的！”蝦也這樣說。
“真的！要是吃了虧之後，你才相信我們的話是好話，那就遲了！”鰻魚接著說。
這時，鯽魚、鰣魚、青魚等都擁上來規勸小蟹不要總是那麼愛生氣。
“你們都是胡說八道！我不信！我要生氣能怎樣？”小蟹執意不肯接受大夥兒的規勸。
當小蟹橫行爬向河岸時，大家隻聽見：“呀！什麼東西觸痛了我？”原來，小蟹恰巧被漁翁的竹竿碰著了。它馬上又生氣了，把竹竿緊緊鉗住，同時嘴裏還氣哼哼地說：“你是什麼東西，怪可惡的！如今被我鉗住了！我不放你！我永遠不放你！”這時漁翁把竹竿輕輕提起，小蟹也就被扔到竹簍裏了。
簡單的寓言故事，我們卻可以從中明白火氣大、愛發脾氣實際是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時，就會產生這種消極的情緒反應。有些人遇上不順心的事就大發雷霆，怒不可遏。其結果不僅得罪了他人，無助於問題的解決，而且使自己雪上加霜，又增添新的煩惱。
情緒失控有許多危害：一是不利於身心健康，經常被負麵情緒包圍的人，患癌症的幾率要比保持積極情緒的人高出許多倍；二是人在壞情緒時會說一些過激的話，有意無意地得罪人，影響人際關係的和諧；三是會影響自己的壽命，比如諸葛亮利用周瑜年輕氣盛、容易急躁發怒的致命弱點，設計將周瑜活活氣死，就是“氣殺人”的典型範例。
有些人說，沒辦法，要控製情緒很難。情緒確實不容易控製，但你敢對你的上級領導大發脾氣嗎？恐怕就沒有幾個人敢發了吧，對領導發脾氣工作會丟，沒有幾個人敢對領導發脾氣。所以說，不敢對領導發脾氣就說明了發脾氣是可以控製的。我們不敢對領導發脾氣是因為害怕丟掉工作，我們預想到了發脾氣的後果，所以，我們控製了自己的怒氣。
而你對孩子、對父母、對朋友發脾氣，隻不過是覺得對他們發脾氣不會有什麼後果而已，所以才任由自己發脾氣，不加控製。其實，這樣的想法是完全錯誤的。你對家人發脾氣，讓家庭氣氛緊張，讓親人之間反目，難道這是你樂意看到的嗎？老話說家和萬事興，一家人如果都不能和和氣氣，談何興旺呢？你和朋友發脾氣，多年的交情很可能毀於一旦，這是你樂意看到的嗎？多個朋友多條路，你又怎能因自己的壞脾氣而讓自己失去朋友呢？即使和路人也沒必要發脾氣，試想，人家和你素不相識，憑什麼聽你大吼大叫呢？兩個人脾氣上來，說動手就動手，等打個兩敗俱傷，受罪的是自己，甚至鋃鐺入獄都有可能。