空氣清新是健康的保證
如果按一天8小時睡眠計算，人在這期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。如果臥室的空氣質量差，含有各種化學汙染物或細菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。
保持臥室空氣清新，應做到以下幾點：
臥室裏不宜擺放過多的植物。綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，於是許多人把它們搬進了臥室。然而，當夜晚光照不足時，綠色植物便吸入氧氣、放出二氧化碳。臥室裏綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關閉門窗，室內空氣不流通，就會使人長時間處於缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠，長此以往會降低工作效率。
臥室內慎用化學清潔劑，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清潔劑、空氣清新劑和殺蟲劑等化學產品所含的刺激性物質會留在空氣裏，影響睡眠質量，而且，人在睡眠時更容易受到汙染物質的侵害。
使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無破損，防止將塵土吸入後再吹出；負離子發生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果並沒有可靠的科學證據，應該慎用；一些家用的空氣過濾裝置對於去除大顆粒的汙染物有一定的效果，但換氣效率不高，應慎用。
現在，在一些城市裏住樓房的居民，很時興封陽台。有的人認為封陽台能擴大使用麵積，擋住風沙塵土，還能起到保溫作用。這些優點是存在的，但如果封陽台的方法不當，則是弊大於利。
封陽台首先影響空氣流通。封陽台會使室內通風不暢，易使室內空氣濁度增加，有害氣體濃度升高。人如果長時間居住在這樣的環境裏，就會造成人體免疫力下降，不利於健康。
陽台被完全封上，還會影響人與大自然的接觸。樓房設計陽台的目的是讓人有一個室外活動的方便空間，以增加人與大自然接觸的機會，站在陽台上可以眺望遠處的花草、樹木、山水，呼吸室外空氣，對人的健康有利。如果把陽台封起來，就等於把人與大自然徹底隔開，這對人的活動不利，尤其對很少下樓的老年人更為不利。
陽台被封後，會影響陽光的直射。室內長期紫外線照射不足，對室內空間殺滅細菌不利，會使室內空氣中細菌含量增加，人易發生流行性感冒和肺炎等疾病。同時，對人的皮膚內合成維生素D不利，老年人易發生骨質疏鬆，嬰幼兒骨骼的生長發育受阻，易患佝僂病和軟骨病。
因此，為了居室有個健康的環境，陽台最好不要封閉。
小細節 好人生
去除居室異味的小妙招，保證你“招到味除”。
1.去除黴味。每逢潮濕季節，室內的衣箱、壁櫥、抽屜都會散發出一股黴味，要解決這個問題，隻需在裏麵放一塊肥皂即可。另外，將曬幹的茶葉渣裝成小紗袋，分放在各處，也能達到去除黴味的效果，還能散發出淡淡的清香。
2.去除香煙味。要想除去室內的煙味，你可以用蘸了醋的紗布在室內揮動或點支蠟燭，煙味即除。
3.去除居室異味。居室空氣汙濁，可在燈泡上滴幾滴香水或花露水、風油精等，這些液體遇熱後會散發出陣陣清香，改善室內空氣。
4.去除花肥臭味。發酵的溶液做的花肥，會散發出一種臭味，將新鮮的橘皮切碎摻入液肥中一起澆灌，臭味就可以消除。
變換睡姿有利健康
睡眠的姿勢很重要，睡得不好往往與不正確的睡眠姿勢有關。為了沉穩地進入夢鄉，切忌將身體縮成一團，造成肌肉緊張，也不宜矯枉過正而挺直身體。身材較肥胖的人，不可俯臥，否則會增加心髒的壓力，妨礙血液流通。
有很多人為了睡覺究竟應該向右側或向左側為好而爭論，事實上這因人而異，隻要覺得舒服就是適合自己的睡姿。如有人說麵向左側睡會壓迫心髒並且做噩夢，其實心髒是位於胸骨中並受到保護的，稍向左側並無大礙。
又如有人說麵向右側睡會夢到不吉利的事，因為佛祖釋迦牟尼去世時是麵向右邊，雖然這隻是一個傳說，但有人因此而忌諱，這是沒有科學根據的。
所以，不論采取什麼姿勢睡眠都可以，如果經常變換姿勢也很好，因為能減少身體同一部位的壓迫感。
因為睡眠習慣的不同，每個人的睡姿也就不同，有的人喜歡側睡，有的人喜歡仰睡，也有人喜歡趴著睡或是蜷著睡。至於哪一種睡姿最好，並沒有絕對的答案。以右側睡來說，對心髒及腸胃並不好，因為心髒位於人體左側，右側睡時心髒受到地心引力的影響，自然會垂向右側，增加心髒的負擔。此外，胃的開口在右上側，如果采取右側的睡姿，胃中的食物容易溢出，不但會引起胃泛酸，而且還會影響消化。喜歡仰睡的人，則會壓迫脊椎，易產生腰痛的毛病。至於趴著睡，胸口會直接受到壓迫，呼吸比較不順暢，而且脖子也常有酸痛的現象。最好的睡姿應該是常常變換睡姿，才不會長期壓迫某個部位而影響健康。