直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5～10次。
用雙手掌緊按兩側胸部，由乳頭周圍起，直線離心向外按摩，依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促進淋巴液及血液循環，改善胸部營養代謝。
雙手五指指端緊按住兩側胸部乳周，由外向乳頭輕柔推按5次以上，同時依各方向均勻旋轉，刺激乳腺、乳房發育。
做做健美擴胸操
新媽媽可以適當做做健美擴胸操，具體方法如下。
擴胸運動
伸直背部肌肉並抬頭挺胸，雙手合十於胸前，徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；保持讓胸部用力，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10～20次。
集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，在胸前用雙手夾住書本，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前麵，然後再下放回到原來位置。上下輪流進行10～20次。
去除腋下贅肉的方法
產後腋下容易堆積贅肉，這讓新媽媽很苦惱。為了讓自己穿衣服更好看，從現在起做一做這個消除腋下贅肉的簡單運動吧！
將雙手向兩邊平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作，可以做30下往前繞圈，然後30下往後。做的時候腋下及手臂外上側會感到緊緊的，不要放棄，繼續做下去，一段時間後就會見到成效。
新媽媽勤擦護手霜
女人的美從手開始。你想擁有一雙細膩嫩滑的美手嗎？那就從護理細節做起。產後新媽媽要照顧寶寶，多了很多家務活。每次洗手或是做完家務後，一定要給雙手擦上護手霜。一般清潔劑會傷害皮膚的角質層，新媽媽如果不好好保養手部，就會使角質層變薄。因此，護手霜要隨時帶在身邊補擦。
做家務最好戴手套
要嗬護好嬌嫩的雙手，手套是新媽媽必備的秘密武器。特別是新媽媽做家務時接觸到的清潔劑容易傷害手部肌膚的角質層，而角質層是雙手的天然保護膜，當這層保護膜越來越薄時，手部就會出現很多問題。
戴上手套可以隔絕大部分的清潔劑，減少對手部的傷害，愛惜雙手的新媽媽不妨要戴上手套再幹活。手套可以選擇內棉外塑料的材質，或先套上一雙棉質手套再戴塑料手套。
護手也擦防曬霜
一般人都會在臉上擦防曬乳，保護它不受陽光的威脅，殊不知雙手也需要這樣的保護。如果這一部位的皮膚缺乏相應的保護措施，長時間在陽光的照射下容易增加黑色素形成，變得黝黑和粗糙。
新媽媽出門前別忘了在手部也要塗上防曬產品，才能阻擋黑色素的形成，徹底預防黑斑惡化，防止皺紋滋生。
曬後皮膚比較敏感，不要立即擦上美白產品。美白產品常含有果酸或其他刺激性較強的成分，對皮膚有一定的傷害。建議曬後先用蘆薈膠等具有鎮靜肌膚作用的產品來保養。
挑選那些無香料添加的護手霜，一般市場上的產品都是以補充油質成分為主，新媽媽如果雙手有敏感或嚴重幹燥的現象，改擦以保濕為主要功能的護手霜為宜。
注意頸部保養
大多數人都知道保養臉蛋，卻不知道頸部是非常容易暴露女人年齡的重要部位。新媽媽產後別忽視了頸部保養。
洗澡時使用按摩刷，取沐浴液適量，從肩膀往脖子、耳際方向，以小螺旋方式按摩清潔。
雙手塗抹頸胸霜，左手以斜45°的角度放在右耳下方，以撫觸的方式順著右頸，滑到右肩，再輕撫過鎖骨滑到左肩。
換右手輕撫左肩，以斜45°順著左頸滑到左耳下方，再沿著左頸往下撫，左右手反複交替進行按摩。
雙手輕柔包覆在頸部，輕輕加壓按摩，避免過度牽動肌膚。
勤做美頸操
頸部肌膚的厚度隻有臉部的2/3，膠原蛋白含量也少，如果缺乏適當的護理，很容易出現缺水、粗糙、黯沉、鬆弛和細紋。勤做美頸操，可以促進血液循環，防止皺紋產生。
前後彎曲：端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。重複6～8組。