產後不宜急於吃人參
新媽媽產後急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。
人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動，這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的1個星期之內，不要服用人參。分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢複，但也不可服用過多。
攝入食鹽要適量
鹽中含有人體必需的物質鈉，成人每天需鹽量約為4.5～9克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。
月子裏的新媽媽不能過多食鹽，也不能忌鹽。鹽吃多了，會加重腎髒的負擔，使血壓升高；鹽吃得太少，限製鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，就會影響媽媽的食欲，進而影響泌乳，影響寶寶的身體發育。
產後新媽媽是可以吃鹽的，但一定要掌握好度。要學會根據自己的口味，科學地安排月子飲食，努力把身體恢複到最好。
食用補血食物
豬肝：豬肝富含多種維生素、礦物質，這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是它能夠補血補鐵、補肝明目，適合產後媽媽食用。
金針菜：金針菜含鐵量很大，另外，它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。
紅棗：紅棗含有較豐富的鐵質，準媽媽經常食用，不僅能夠防止缺鐵性貧血，還有滋補強身的功效。
胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。
麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜：菠菜是有名的補血食物。
少吃味精
為了寶寶不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。如果哺乳期間，媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精不利寶寶的健康發育。因為味精內的穀氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內。過量的穀氨酸鈉對寶寶，尤其是12周以內的寶寶發育有嚴重影響。它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏。這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
產後宜吃橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血，鈣是構成寶寶骨骼、牙齒的重要成分。新媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進寶寶牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。另外，橘絡也有很好的通乳作用。
產後宜多吃鯉魚
魚類含有豐富的蛋白質。中醫認為，鯉魚性平味甘，有利小便、解毒的功效；能治水腫脹滿、婦女血崩、產後無乳等病。《食療本草》也有記載：“魯魚鱗燒，煙絕，研細，用酒送服，方七七（約3克），可破產婦滯血。”也就是說鯉魚可以治療新媽媽產後瘀血留滯子宮。這些記載說明，產後吃鯉魚確實可幫助子宮收縮。此外，鯉魚還有催乳的作用。所以，產後適當多吃些鯉魚是有道理的。
溫馨提示
產後為了補充營養和有充足的奶水，新媽媽一般都非常重視飲食滋補。但滋補過量容易導致新媽媽肥胖，並進一步使體內糖和脂肪代謝失調。此外營養太過豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，容易造成嬰兒或腹瀉或肥胖。
新媽媽不宜挑食、偏食
產後新媽媽不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，合理營養。由於產後胃腸功能較弱，過飽不僅會影響新媽媽胃口，還會妨礙消化功能。因此，新媽媽要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5～6餐。