喝紅糖水不宜過量
適量吃些紅糖對母嬰都有利。紅糖所含營養成分有助於產後恢複。特別是紅糖水有利尿作用，可使產婦排尿通暢，減少膀胱內的尿瀦留，使惡露排泄通暢，有利於產後子宮收縮。但紅糖有活血化淤的作用，過食反而會引起惡露增多，造成繼發性失血。因此，產婦喝紅糖水的時間以7～10天為宜。紅糖雜質較多，應煮沸沉澱後再飲用。
產後多補充鐵銅鋅
由於妊娠血容量擴充及胎兒需要，約有半數媽媽患缺鐵性貧血。加上分娩時和產後出血，哺乳又從乳汁中失去一些鐵，產後補血非常重要，有助於新媽媽身體康複。造血需要鐵、銅、鋅等微量元素，如果在飲食中多吃一些富含這些營養素的食物，如動物肝、瘦肉、黑木耳、芝麻醬、綠葉菜、雞蛋、牡蠣、紅糖等，即可避免貧血。
產後不宜吃巧克力
新媽媽在產後需要給寶寶喂奶，巧克力含可可堿，會滲入母乳並在寶寶體內蓄積，損傷神經係統和心髒，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。巧克力還會影響新媽媽的食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，從而影響新媽媽的身體健康，不利於寶寶的生長發育。
攝取必需脂肪
月子裏要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中營養的含量。但也不能過度攝取脂肪，脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。
多吃果蔬海藻類
產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽媽提供身體必需的營養素。
不要盲目節食
新媽媽所增體重大多是脂肪和水分，如果給寶寶哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裏原來儲存的脂肪。而節食則使媽媽不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足寶寶的營養需要，保證自身的康複。
產後不宜采取節食的方法減肥，特別是母乳喂養的新媽媽。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重。
吃山楂的益處
對於新媽媽來說，可以多吃山楂，因為它能幫助子宮複舊，有利於惡露排出，減輕腹痛。山楂炒炭後，有助於產後消化，增進食欲。脾胃為生化之源，消化功能旺盛後，新媽媽就能從食物中獲取更多的營養成分，有利於乳汁的分泌，保證母乳喂養的順利進行。
產後宜吃絲瓜
絲瓜含皂苷、脂肪、蛋白質等，絲瓜藤還含有植物黏液、糖膠、B族維生素、維生素C等，絲瓜水含硝石，嫩瓜可做菜，老瓜可入藥。絲瓜全部均可作藥用，具有祛風化痰、涼血解毒、通經絡、利血脈、下乳汁等作用。《羅氏會約醫鏡》中曾記載：“絲瓜涼血解毒，除風化痰。”
多食用絲瓜，對產後出血過多或乳量不足，以及便秘、大小便帶血、瘡腫等，有很好的輔助治療作用。
多喝麵湯，利於身體恢複
麵湯是新媽媽適宜的飲食，既可用掛麵下湯，也可自己做細麵條或薄麵片下湯，再加兩個雞蛋，放些番茄，更有利於新媽媽補養。
肉類進補適可而止
產後新媽媽元氣大傷，需要適當進食一些高蛋白食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等。但如果新媽媽在坐月子期間，尤其是在吃得多、動得少的冬季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢複。因此新媽媽進補肉類要注意適可而止。坐月子期間飲食應該多樣化，營養要更加均衡，雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用，但是也不宜過量。
溫馨提示
新媽媽在喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。
新媽媽不宜多喝茶
產後新媽媽身體相對弱，特別是生產過程失血較多，氣血虛，需要進行身體調養，特別是補血。茶中含有鞣酸，可以與食物中的鐵結合，影響人體對鐵的吸收，不利於新媽媽特別是貧血的新媽媽。所以產後不宜喝茶，尤其是濃茶。茶裏含有咖啡因，一般濃茶中咖啡堿的濃度高達10%，進入母乳會影響寶寶，造成寶寶精神亢奮無法安眠等後果。另外，產後需要休息，夜間哺乳本身就消耗體力，喝茶也影響自身休息。所以，新媽媽產後不要喝茶，特別是濃茶會對媽媽和寶寶都產生不利影響。