■ 原理：相信自己能記住就一定能記住
心理學家認為一定要樹立記憶的自信心才能夠記住它。一般的人總認為“自己記憶差”。這樣，不知不覺地自己就解除了記憶力，於是記憶力就減弱。一旦陷入這種敗北主義的心態中，將給自己的記憶帶來障礙，你就會經常遺忘。
假若你是一名要報考高校的人，那可能會落第；相反，假若你下定決心去記，又確信一定能記住，那麼你的記憶就會大大地增強。
相信自己本身的記憶力，這樣就能有很好的記憶力。
英國著名隨筆作家托馬斯?德?昆西強調對自己的記憶力具有信心的重要性時指出：“記憶力隨任務的增多而增強。要有信心，那就可以完成任務。”如果試行這條簡單的哲理，你也許會感到：原來如此，這確實大有效果。
對於記憶來說，最重要的是要有信心。生理學證明，假如缺乏記憶的信心，腦細胞活動會受到抑製，細胞活動功能會減弱，記憶力會降低。這在生理學上被稱為“抑製效果”，這一情況往往導致缺乏信心——腦活動功能受到抑製——記不住——更缺乏信心這種惡性循環。
首先樹立信心，將惡性循環改變為良性循環，這才是你進行記憶的起點。你可以想想，孩提時代的童謠至今仍可脫口而出，朋友或熟人的名字想忘也忘不了，自認為不善於記憶電話號碼的人，對自己家、好友或戀人的電話號碼卻能輕而易舉地記住。可見，隻要下決心記，什麼都能記住。
徐特立先生43歲那年赴法國勤工儉學，有人問他：“您這年紀，學習法文是不是難一點呢？”徐老說：“不一定，事情慢慢來。我今年43歲，一天學一兩個字，一年可學365個字，7年可學2555個字，到了50歲，豈不就是一個通法文的人了嗎？假若一天學兩個字，至46歲半，就可以通一國文字，我盡管笨，但不會一天連一兩個字也學不會的。”徐老在法國學習不過四五年的時間，就能夠讀法文書籍了。徐老以40開外的年紀開始學法文，肯定困難不少，倘若缺乏信心，恐怕他是學不會、記不住的。
■ 訓練1：給自己積極的心理暗示
人們常說：“這個世界是由信心創造出來的。”這話不假，力量是成功的速度，信心是力量的源泉。一旦有了堅定持久的信心，人就能爆發出遠大的、不可思議的力量。這就是心理學上常講的“自我暗示”。
要堅信：希望記住的東西一定能夠記住。一個具有非凡記憶力的人，就一定具有能記住的信心，能輕輕鬆鬆地發揮記憶力的作用。相反，一個不堅定的人卻往往對記憶信心不足。
你自己的態度，既能幫助你記憶，也能妨礙你記憶。例如“別人說的話完全記不住”這種態度，實際上就妨礙你的記憶。消極的態度本身就是問題。你一定要有信心，相信自己能夠記住，實際就能記住。
請相信你自己的記憶力。手拿講稿演說的演講家實際上並不是在演說，而是在宣讀論文，假若是林肯一邊念原稿一邊進行垂詢，也許沒有多少人聽他的。你必須從內心相信，“我一定能夠記住”，這樣自然就會記住。這種信心是成功與自我暗示組成的。如果在即席致辭時這樣做，那你一定會得到全場鼓掌。
深信你的記憶力，你的記憶力決不會天生就差。如果遵守記憶規律，任何人都能夠具有良好的記憶力。
積極的心理暗示可以從以下方麵進行：
（1）破除自己“記性不好”的迷信，打破在記憶上不符合事實的自卑感，使精神得到解放。“君有奇才我不貧”，相信自己的記憶力與別人是一樣的，誰的大腦都有這種能力，別人能記住的，我也一定能記住。經常在心中默念：“我一定能記住。”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功體驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，就會增強你“一定能記住”的信心。
（2）要講究方法。比如，先少後多，先簡後繁，先易後難，用“記住了”的事實，不斷鼓勵、堅定自己的信心，逐漸使自己由“害怕”記憶到“喜歡”記憶，由懷疑自己到相信自己。
■ 訓練2：培養自信的品質
羅斯福總統的夫人埃利諾說：“除非你同意，否則沒有人讓你自卑。”
1.找到自己的長處
“尺有所短，寸有所長”，要客觀地進行自我分析，充分地認識自己的能力、素質和心理特點。找出自己的長處和短處，以己之長，比人之短，激發自己的自信心。
馬克思發現自己並不是“繆斯”的寵兒時，便毅然與詩神告別，焚毀了自己的詩稿。當時，馬克思感慨地說：“看了最近寫的這些詩，才突然像叫魔杖打了一下似的……一個真正的詩歌王國像遙遠的仙宮一樣在我麵前閃現了一下，而我所創造的一切全部化為灰燼了。”於是，馬克思轉向研究社會科學，最終同恩格斯一道創立了馬克思主義學說，為人類開辟了認識真理的新紀元，作出了跨時代的巨大貢獻。
拿破侖小時候很愚笨，學習成績非常差。在小學和中學的時候，成績常常是班級後幾名，隻有數學比較好。據說他終生不能用任何一種外語準確地說或寫。更有趣的是，在滑鐵盧打敗拿破侖的威靈頓公爵，小時候也是一名被稱為“笨蛋”的孩子。在學校時，他的學習成績很糟，甚至連他的母親也說他是一個“笨蛋”。但是他們都有身體健壯、癡迷軍事的優點，如果讓他們從事科學研究，可能一事無成，可他們卻成為了偉大的軍事家。