他的孫子很不解，問道：“阿公，您一生氣就圍著房子和土地跑，其中有什麼奧秘嗎？”愛地巴說道：“孩子呀！年輕時我跟人爭吵生氣後，就繞著房和地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼少，哪有時間跟人家生氣啊！想到這裏，我所有的怒氣全消了，就把所有的時間用來勞作；老了生氣時，我也繞著房子和土地走三圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必和人計較呢？一想到這裏，氣就消了。”
人的情緒是變化多端的，在外界刺激的影響下，情緒會呈現出各種狀態。例如，喜悅時如沐春風，抑鬱時黯然神傷，生氣時急火攻心，傷心時愁腸百結，焦慮時惶惶終日，緊張時惴惴不安，等等，猶如一年的四季變化。另外，人的情緒也同樣發生著從高漲到低落的周期性變化。每一種情緒具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態，像愛與恨、歡樂與憂愁等。在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現的“心理斜坡”就越大，越容易向相反的情緒狀態變化。比如，假如你此刻正感到無比興奮，可能在將來的某個時刻，你會因為某種突如其來的外界刺激，立即感到無比沮喪。這種心理現象便是“心理擺效應”。
心理學家研究表明，人的情緒不僅在短時間內呈現較大的波動，而且會在長時間內出現高漲到低潮的周期性變化。20世紀初，英國醫生費裏斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些患有精神疲倦、情緒低落等症狀的患者每隔28天就來治療一次。他們由此將28天稱為“情緒定律”，認為每個人從出生之日起，他的情緒以28天為周期，發生從高潮、臨界到低潮的循環變化。在情緒高潮期內，我們會感覺心情愉悅，經曆充沛，能夠平心靜氣地做好每件事情；在情緒的臨界日內，我們會覺得心情煩躁不安，容易莫名其妙地發火；而在情緒低潮期內，我們的情緒極度低落，思維反應遲鈍，對任何事情都提不起興致，嚴重時還會產生悲觀厭世的情緒。
如果能夠掌握一些克服“心理擺效應”的方法，可以有效調節日常生活中的壞情緒。我們可以通過有意識地記錄，確定自己情緒變化的周期，以便提前預測自己的情緒變化，避免情緒給我們生活帶來的負麵影響。如果清楚了自己的情緒周期，就可以合理安排自己的作息時間，有意識地將最為重要的工作安排在情緒高漲的時候完成；情緒低落時，我們可以多散散心，參加健身運動，找朋友聊天傾訴，尋求心理慰藉，直到安全度過情緒危險期。
在受到情緒困擾的時候，我們可以通過調節自己的認知方式來調節情緒，因為很多情緒的好壞來源於我們對事情的不同看法。例如，當我們受到老師的批評時，不同的人往往會有不同的反應。悲觀的人認為這是老師故意刁難，對他不信任；而樂觀的人卻認為這是老師刻意的栽培，幫助自己認識到自身的不足。正是因為這些認識上的偏差，我們才會產生不同的情緒。因此，我們可以通過改變對事情的看法，改善自己的不良情緒。
有一位國王想將王位傳給自己的兒子，膝下有兩位王子，都很聰明可愛，這可讓他犯了難。一天，國王叫來兩個兒子，給了每人一枚金幣，讓他們到集市上買回一件物品。出發前，國王派人將他們的衣兜剪了一個洞。
下午，兩兄弟都回來了，大兒子垂頭喪氣，小兒子卻喜笑顏開。國王佯裝不明就裏，詢問他們發生了什麼事情。大兒子沮喪地答道：“金幣掉了！”小兒子回答說：“我用金幣買回了一個教訓：把貴重物品放進衣袋前，要先檢查一下衣兜有沒有洞。這可是我一輩子都受用的無形財富啊！”國王聽後，立即決定讓小兒子繼承自己的王位。
當你覺得不快的情緒湧上心頭，情緒極端低落時，不妨將這段日子視為情緒的低穀。用不了多久，縈繞在頭腦中的憂鬱陰雲便會被高昂的情緒一掃而空。
杜利奧定律：敞開心扉，擁抱熱情
一位將軍到沙漠參加演習，他的妻子塞爾瑪隨軍駐紮在陸軍基地裏。沙漠中幹燥高熱的氣候，讓塞爾瑪非常難受。再加上身邊沒有一個朋友，孤獨中的她經常寫信給父母，傾訴自己想要立刻回家的想法。父親的回信很短，隻有兩行：“兩個人從牢中的鐵窗望出去，一個看到的是泥土，一個卻看到了星星。”她看了信後心頭一顫，決定要在沙漠中尋找星星。
從那以後，塞爾瑪的生活發生了巨大的改變。她開始和當地人交朋友、互送禮品，研究沙漠裏的仙人掌、幾百萬年前的海螺殼。漸漸地，她迷上了這裏，後來寫了一本書，以《快樂的城堡》為書名出版了。原本悲觀的她看到的隻是泥土，當心態發生轉變後，樂觀積極的她重新找回了熱情，看到的就是星星。
麵對同樣的生活，所持的心態不同，便能夠品出不一樣的味道。如果你以消極的心態來對待所遇到的事情，那麼你將遺憾地失去一雙能發現生活之美的眼睛。美國作家杜利奧說過“沒有什麼比失去熱忱更使人覺得垂老矣”，並將自己的理論命名為“杜利奧定律”。
這個定律給我們的啟示是：人與人之間的差異很小，僅僅在於是否擁有熱情積極的心態。這種微小的差異卻造成了巨大的差別，那就是最終的成功與失敗。成功人士的首要標誌，在於他們具有熱情積極的心態，樂觀地麵對人生，樂觀地接受挑戰。如果能夠做到這一點，那我們的人生就已經成功了一半。很多人在功成名就之前，也隻是芸芸眾生中的一個，他們正是以熱情的心態全身心地投入工作，這才邂逅了幸運之神，登上事業的巔峰。
美國標準石油公司裏曾經有一位普通職員，叫阿基勃特。他業績平平，沒有什麼過人的才能，在公司裏毫不起眼。然而，他卻有一個令人不解的習慣：每次出差住旅館時，都要在自己簽名的下方寫下“每桶4美元的標準石油”的字樣，而平時的書信及收據上也不例外，簽了名，就一定要寫上那幾個字。為此，同事們都戲謔地稱呼他為“每桶4美元”。
這件事傳進公司董事長洛克菲勒耳中，他說道：“我們公司中竟有這樣一位忠心的職員，不遺餘力地宣揚公司的聲譽，我一定要見一見他。”於是，他真誠邀請阿基勃特共進晚餐。洛克菲勒卸任後，將董事長的位置傳給了阿基勃特。在人才濟濟的石油公司，一定有比阿基勃特更有才華的員工，然而卻很少有人像他這樣，懷著巨大的熱情投入工作，當然也隻有他能當之無愧地成為董事長。
美國作家愛默生曾說道：“一個人如果缺乏熱情，那是不可能有所建樹的。熱情像漿糊一樣，可讓你在艱難困苦的場合裏緊緊地粘在這裏，堅持到底。它是在別人說你‘不行’時，發自內心的有力聲音我行。”
麥當勞的老板克羅克的創業故事很好地說明了這一點。克羅克成長的年代，正逢美國1931年經濟大蕭條時期。他到處求職，先後做過急救車司機、鋼琴演奏員和攪拌器推銷員。即使生不逢時，遭受坎坷曲折的命運，克羅克始終懷著滿腔的熱情，相信自己終有一天會打拚出一片輝煌的事業。直到1955年，在外麵闖蕩了半輩子的克羅克回到了老家，開始下海經商。年過半百的克羅克仍然熱情不減，借債270萬美元買下了麥當勞兄弟的餐廳。經過幾十年的苦心經營，麥當勞已經成為全球最大的以漢堡包為主食的快餐公司。克羅克也因此被譽為“漢堡包王”。
其實，熱情是一種積極樂觀的人生態度，是一份要把握自己人生的責任心。生活中難免會遇到挫折磨難，積極的心態會讓你充滿熱情，努力去克服麵前的一個又一個障礙；而消極的心態卻使你對困難望而卻步，內心充滿恐懼與失望，最終與成功失之交臂。
一位老太太有兩個女兒，大女兒開著一家洗衣店，二女兒經營著一家雨衣店。老太太每天憂心忡忡，雨天焦慮大女兒洗衣店裏的衣服晾不幹，晴天又擔心小女兒雨衣店的生意不好，時間長了，愁出一身病來。有人對她說，為什麼不換個角度想想呢，雨天小女兒的雨衣生意很好，晴天大女兒的洗衣店生意也很好，不是每天都可以開開心心的嗎？老太太聽了，寬了心，病自然就好了。
當我們在生活中不順心的時候，可以嚐試著改變思維方式，保持良好平和的心態。這種樂觀的心態會轉化成積極、自信的力量，幫助我們在枯燥、單調的學習生活中找到樂趣，生活自然會發生改觀。
測試四
你是個樂觀的人嗎？
你是個樂觀主義者或悲觀主義者嗎？你透過亮麗或灰暗的鏡子來看待人生嗎？請一一回答以下的問題。
1．如果半夜裏聽到有人敲門，你會認為那是壞消息，或是有麻煩發生了嗎？
2．你隨身帶著安全別針或一條繩子，以防萬一衣服或別的東西裂開了嗎？
3．你跟人打過賭嗎？
4．你曾夢想過贏了彩券或繼承一大筆遺產嗎？
5．出門的時候，你經常帶著一把傘嗎？
6．你將來會把收入的大部分用來買保險嗎？
7．出去度假時，你曾經沒預定旅館就出門了嗎？
8．你覺得大部分的人都很誠實嗎？
9．出去度假時，你家會把鑰匙托朋友或鄰居保管嗎？
10．對於新的計劃，你總是非常熱衷嗎？
11．當朋友表示一定奉還時，你會答應借錢給他（她）們嗎？
12．大家計劃去野餐或烤肉時，如果下雨，你仍會照原定計劃準備嗎？
13．在一般情況下，你信任別人嗎？
14．如果有重要的約會，你會提早出門，以防塞車或別的狀況發生嗎？
15．如果醫生叫你做一次身體檢查，你會懷疑自己可能有病嗎？
16．每天早晨起床時，你會期待又是美好一天的開始嗎？
17．收到意外的來函或包裹時，你會特別開心嗎？
18．你會隨心所欲地花錢，等花完以後再發愁嗎？
19．上飛機前，你會買旅行保險嗎？
20．你對未來的十二個月充滿希望嗎？
計分方法：
1：是0，否1。2：是0，否1。3：是1，否0。4：是1，否0。5：是0，否1。6：是0，否1。7：是1，否0。8：是1，否0。9：是0，否1。10：是1，否0。11：是1.否0。12：是0，否1。13：是1,否0。14：是0，否1。15：是0，否1。16：是1，否0。16：是1，否0。17：是1，否0。18：是1，否0。19：是0，否1。20、：是1，否0。
如果你的分數是0~7分，你是個標準的悲觀主義者，看人生總是看不到好的那一麵。身為悲觀主義者，唯一的好處是，由於你從來不往好處想，所以你也就很少失望過。
然而，以悲觀的態度麵對人生，卻有太多的不利；你隨時會擔心失敗，因此寧願不去嚐試新的事物，尤其當遇到困難時，你的悲觀會讓你覺得人生更灰暗、更無法接受。悲觀會使人產生沮喪、困惑、恐懼、氣憤和挫折的心理。
解決這種狀況的唯一方法，是以積極的態度來麵對每一件事或每一個人，即使你偶爾仍會感到失望，但逐漸地，你會對人生增加信心，勝過原來消極態度帶給你的影響。
如果你的分數是8~14分，你對人生的態度比較正常。不過，你仍然可以更進一步，隻要你學會怎樣以積極和樂觀的態度來應付人生中無法避免的起伏情況。
如果你的分數是15~20分，你是個標準的樂觀主義者。你看人生總是看到好的一麵，將失望和困難擺到旁邊去。樂觀，使人活得更有勁，不過，要記住，有時候過分樂觀，也會造成你對事情掉以輕心，結果反而誤事。
情緒轉移定律：別把壞情緒傳染給他人
一位丈夫在單位裏挨了領導的罵，憋著一肚子氣回到了家中。吃飯時，妻子仍然溫和地夾菜給丈夫，丈夫卻說：“我自己沒長手嗎？不是說你，你這菜越做越難吃！”這時候，平時總讓媽媽夾菜的兒子撒嬌地說：“媽，我要吃魚，幫我夾。”妻子轉頭就是一句：“你自己沒長手嗎，自己夾！”這時，平時和兒子玩得最好的小貓正朝他搖尾巴，兒子心裏窩著火，朝它狠狠踢了一腳。那貓衝到街上，正遇上迎麵開來的一輛車，司機為了避讓貓，軋死了旁邊的一個小孩。
心理學上的“情緒轉移定律”，是指人們將自己的情緒轉移給他人的特性。“情緒轉移”是人們常用的一種心理防衛機製，通常是將自己對某一對象的憤怒或喜愛的感情，由於某種原因無法直接向對象發泄，將這種情緒轉移到比自己級別更低的對象身上，從而化解心理焦慮，緩解心理壓力。
據心理學家研究發現，壞情緒和細菌病毒一樣具有很強的傳染性，而且傳染的速度非常快。美國洛杉磯大學醫學部的心理學家加利·斯梅爾做過一個心理學實驗，他讓一個開朗、樂觀的人與一位愁眉苦臉、抑鬱難解的人同處一室。結果，不到半個小時，這個原本樂觀的人也開始變得長籲短歎起來。加利·斯梅爾經過進一步的實驗後證明：隻需要20分鍾，不良情緒就會在不知不覺中傳染給別人。
生活中難免會遇到一些不順心的事情，不快的情緒如果沒有及時得到宣泄，將會有害身心健康。但是，假如我們凡是遇上不順心的事情，就將自己不快的情緒發泄到家人或朋友身上，就會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或朋友間的和睦關係。
心理學家認為，人們解決“心理轉移”有兩種途徑。一種是“消極轉移”，即將自己內心的壓力通過某種偏激的方式轉嫁到別人身上，這種方法雖然能發泄自己的壞情緒，同時也會給他人帶來一定的傷害；另一種是“積極心理轉移”，當你受到不公平待遇或意外傷害後，不是將心中的怒火發泄到他人身上，而是尋求一種不對任何人造成傷害的、比較理智的方法排解情緒。
壞情緒是影響人際關係的“無形殺手”，我們如果不善於控製好自己的情緒，任由不良情緒影響他人，就會影響正常的人際交往。當我們被壞情緒所困擾，又不能對他人發泄的時候，不妨嚐試自我調節和放鬆。心理學家認為，“在發生情緒反應時，大腦中有一個較強的興奮灶，此時，如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或衝淡原來的優勢中心。”我們因為某件不順心的事情煩躁、暴怒的時候，可以有意識地做點別的事情來分散注意力，緩解情緒。如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等活動，都有利於緩解不良的情緒。
當我們遇到別人生氣時，我們需要做的不是與他人動粗，“以暴製暴”，而是用健康的情緒去感染他，轉移他的注意力，引導他產生愉快的心情。實驗表明，人們在相互交流接觸時，情緒會通過手勢、語言、眼神等方式傳遞給他人。我們如果能安撫別人的情緒，將自己的快樂傳播給他人，將是一件很有意義的事情。
20世紀50年代，有一位叫做泰瑞的美國人前往日本學習氣功。一天下午，泰瑞在地鐵裏遇見一位滋事挑釁的醉漢，車廂中的乘客都敢怒不敢言。他見醉漢實在太過分，準備好好教訓一下這個家夥。醉漢見後，立即朝他吼道：“一個外國佬，今天就叫你見識見識日本的功夫！”說罷，摩拳擦掌地準備出擊。
這時，一位和藹的日本老人朝醉漢招了招手。醉漢罵罵咧咧地過去了。“你喝的什麼酒？”老人含笑地問道。“我喝清酒，關你什麼事？”醉漢依舊氣勢洶洶。“太好了，”老人愉快地說，“我也喜歡這種酒。每到傍晚，我和太太喜歡溫一小碗清酒，坐在木板凳上細細品嚐。這樣的日子真是叫人留戀。”接著，老人問他：“你也應該有一位溫婉動人的妻子吧！”“不，她過世了……”醉漢聲音哽咽，開始說起他的悲傷故事。過了一會兒，隻見醉漢斜倚在椅子上，頭幾乎埋進老人懷裏。
假使別人對我們施以不友好的態度，或許他原本無心，隻是剛剛遇到了不順心的事，當時正在氣頭上，而我們無意中做了他的“出氣筒”。對這樣的情形，我們不必往心裏去，盡量寬容為懷，體諒他人。
測試五：
你的包容力如何？
仔細閱讀下列24個題目，你是讚成還是反對？圈選適當的數字。
1．半夜被鄰家嬰兒的哭聲吵醒，感到憤怒異常。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
2．覺得傾聽和自己意見相左的見解很困難。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
3．客機機長應該限於男性。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
4．公司的人事科長不應雇傭有前科者。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
5．劇場經理不應讓穿牛仔褲的觀眾進入會場參加首映典禮。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
6．為了讓不聽話的小孩學習服從，一定要經常處罰他。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
7．應該強製嬉皮士和滑稽演員服兩年兵役。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
8．基於擾亂和平的理由，應該禁止激進政治家的活動。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
9．隻有勤儉的勞動工作者才有高收入。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
10．技術革新會無法無天，不值得高興。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
11．可能的話，盡量避免和自己意見不同的人談話。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
12．不承認女子足球隊。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
13．外國勞動者不應該和一般公民享有同等權利。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
14．老人不應該穿著新潮服飾。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
15．早婚會有問題。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
16．住公寓的人不應養貓狗等寵物。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
17．公司的董事長應該對員工提升業績和員工對公司的貢獻抱很大的希望。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
18．“撒過一次謊，別人就不再相信你。”這句話說得沒錯。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
19．頂尖運動選手應該保持最佳狀態參加大賽。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
20．對最新流行服飾不得不稍作考慮。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
21．製定休假計劃時，不必考慮到小孩子的希望。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
22．女性和男性喝等量的酒不太好。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
23．吸毒者被送進戒毒所是理所當然的。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
24．有和自己意見不一致的人在場心情就不好。
0反對1不太反對2有點讚成
3大致讚成4讚成5非常讚成
6絕對讚成
所圈之數字即為得分。合計24題之數，從下表中確認你的包容力高低（先找出屬於你的年齡欄）。
12~16歲：0~10分非常強；11~12分強；13~29分普通（尚可）；30~62分普通（稍低）；63~144分很弱。
17~21歲：0~13分非常強；14~16分強；17~30分普通（尚可）；31~49分普通（稍低）；50~144分很弱。
22~30歲：0~9分非常強；10~15分強；16~32分普通（尚可）；33~48分普通（稍低）；49~144分很弱。
31歲以上：0~15分非常強；16~31分強；32~50分普通（尚可）；51~60分普通（稍低）；61~144分很弱。
說明：
非常強非常有包容力。不在乎別人的意見和自己不同，能夠容忍偏激和善變的意見。
強能理解和自己想法不同的意見。心中沒有偏見，願意敞開心胸接受新潮、新思想。同年齡層中比你缺乏包容力的人很多。
普通（尚可）包容力處於平均水平，還算可以。
普通（稍低）偶爾無法接納不同聲音，對新趨勢和新思想保持懷疑的態度。
很弱包容力很差，排斥與自己不同的意見，希望所有的人和自己的想法一致。